jestem

Witam. Jestem nowym użytkownikiem SFD i z góry przepraszam jeśli coś z tym tematem jest nie tak. Mam 94-95 kg 185 cm 23 lata ok. 14% tkanki tł. Mój cel: to 100 kg 8-9 % tkanki tł. Kiedy jem?: -zaraz po wstaniu -przed wyjściem do pracy -w pracy 1 posiłek -w pracy 2 posiłęk -w pracy 3 posiłek -po przyjściu z pracy/ przed treningiem -po treningu * [...]

[...] wrażeń, jakiego typu środków z pewnością nie chcę.. %-) Myślę, że wiele osób skorzystało z tego forum, nawet jeśli w ogóle się tu nie rejestrowały. .... Podsumowanie: Tak.. jestem wielorybem.. ..ale nie na zawsze ;-] Chętnie przyjmę wszelkie pomocne rady. Będę kręcić się w tym temacie i opisywać spostrzeżenia świeżaka w dziedzinie wspomagania [...]

Witam... jestem tutaj nowy i nie przychodzę oczywiście bez powodu. Proszę o poradę odbloku. Cykl bardzo prosty...12 tygodni na cypio250 e4d . Mam dwie paczki HCG i clomid. Jestem w szóstym tygodniu i zastanawiam się nad rozpoczęciem bicia HCG ponieważ zauważyłem zmniejszenie jąder. Myślę o 250jednkstek co trzy dni. Clomid chciałem zacząć dwa [...]

Witam...jestem nowym użytkownikiem tego forum. mam 15 lat i chcialbym troche przypakowac. Mam pare pytań: 1. Ile trzeba ćwiczyc aby być przypakowanym 2. Czy w moim wieku można juz zacząć ćwiczyc.? 3. Mieszkam w małym miasteczku i chciałbym zrobić swoją siłownie...(w moim domu rzecz jasna) ile moze mnie to kosztować i co potrzeba?? ( jakie [...]

hej ...witam wszystkich...mam moze niecodzienne pytanie... mialem mala przygode z prawem w polsce 6 lat temu....itd... tzn siedzialem teraz 2 miesiace i jestem teraz na areszcie domowym(tzn nie moge wyjsc z domu a policja przyjezdza mnie sprawdzac,jestem we wloszech), nie mam dostepu do silowni, mam tylko sztange i sztangielki.... jakie cwiczenia [...]

Witam jestem początkującym i chciałbym złapać masy mięśniowej który trening jest dla mnie lepszy Split czy Fbw ? Proszę ocenić plany treningowe . Split Poniedziałek - Klatka + Biceps 1. Wyciskanie na ławeczce 12\10\8 2. Wyciskanie na ławeczce skos 12\10\8 3.Rozpiętki ze sztangielkami leżąc - 3 serie 12/10/8 4. UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Witam Mam 16 lat ważę 60kg i mierzę 180cm, z tego co zauważyłem jestem raczej ektomorfikiem z powodu dosyć chudej sylwetki. Od dłuższego czasu ćwiczę w domu jednocześnie dbając o dobre posiłki, widzę że mięśnie przybywają lecz wciąż mam chude ręce co bardzo mnie irytuje.. Jestem zdeterminowany do treningów lecz najwidoczniej robię coś nie tak [...]

[...] OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130-150kg -martwy ciąg: 220-230kg -przysiad: 160-180kg Witam, aktualnie jestem w 9-10tyg (połowa) na cyklu po offie, leci susta+enan+deka+tura, w poniedziałek rano i czwartek wieczorem strzał 3ml + 50mg turki (jeszcze 3tyg leci tura) 250mg [...]

[...] nie widać po mnie abym był jakiś 'obtłuszczony'. Chciałbym się tego pozbyć nie tracąc zbytnio na wadze która i tak jest zbyt niska. Co powinienem zrobić? Ostrzegam, że nie jestem w stanie wyjść pobiegać, bo właśnie wtedy najmocniej dokucza mi zdrowie i robi mi się słabo. Chociaż przed wakacjami po dobrym wytrenowaniu było lepiej i byłem w [...]

[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie przyjmowałam żadnych, Stosowane wcześniej diety : dawno różnych się próbowało zdjęcia wrzucę 16.02 teraz jeszcze nie jestem na to gotowa (ale jak wrzuce to beda juz ze stycznia) i mam nadzieje ze bedzie widac jakies uszczuplenie :) jutro wrzucę moją tabele z wymiarami i treningiem [...]

[...] moje ciało ma wiek metaboliczny 41 lat!!!! a mam przecież 26. Po drugie wynikło że skoro mam wzrost 176cm i wagę 84kg to mam ponad 20 kg nadwagi!!! Normalnie jakaś masakra, jestem zdruzgotany i przestraszony. Czy takie badanie mówi prawdę? Czy to nie jest jakaś ściema a jeśli nie to co ja mam wobec tego zrobić. Nie jestem gruby i w ogóle [...]

[...] węgli do 30 lecz czulem sie na niej bardzo kiepsko(brak energi a nastepnie motywacji do działania). Dosc szybko porzucilem diete low carb bez widocznych efektow. Teraz jestem zmobilizowany do dzialania i chce podejsc do sprawy rozsadnie. Na razie bedzie sama silownia 4-5 razy w tygodniu i trening split. aeroby bede dokladal systematycznie [...]

[...] wyniku, nie mam pojęcia co będzie dalej i co zaproponuje lek; dowiem sie tego niestety dopiero w pazdzierniku. Ale mam nadzieję, ze ktos z was powie jak w czarnej dupie jestem. Troche poczytałem o ganglionach i wychodzi na to, że to nic groźnego i można łatwo i przyjemnie to usunąć. W tym przypadku też tak jest? (chodzi mi o małe wymiary [...]

Siema Od razu zacznę od rzeczy. Jak każdy chciałbym dobrze wyglądać. Nie jestem profesjonalistą. Ćwiczę od paru miesięcy pompki, brzuszki i inne ćwiczenia i widać już mały kaloryfer. Jaki plan dla mnie polecacie ? Jesteście specami więc się znacie. Ważę 43 kg, mam 157 wzrostu. Od razu mówię, że nie musi być to lekki plan, może być bardziej [...]

Witam, Jestem osobą szczupłą, trudno mi przybyć na wadzę bez względu na to ile bym jadł. wiek: 17 wzrost: 169cm waga: 61kg Sporo się naczytałem o diecie oraz ćwiczeniach jednak trochę mętlik w głowie bo nie każde źródło podaje te same informacje i tez nakręca aby nie czytać bzdur z innych źródeł. Ostatecznie jakoś sobie tą dietę ułożyłem, ale mam [...]

[...] was jakąś rade , jaką diete wybrać i jakie ćwiczenia żeby otrzymać po nich wyjątkowe efekty i zabłysnąć na plaży w wakacje i zyskać na sile :)) Aktualnie mam ćwiczenia A6W i jestem na 6-7 dniu. Chciałbym głównie rozwinąć klatke piersiową,brzuch,oraz ręce czyli tricepsy i bicepsy :))I oczywiście rada do tego jak zrzucić tzw.oponke.. Pozdrawiam !

Witam!! Naczytalem sie troszke na forum i gdzie nie znalazlem to wszyscy pisza ze chcieliby jeszcze urosnac. Ja mam inny problem- odwrotny, a mianowice za 5 miesiecy (16,5 year) koncze 17 lat i mam 188 cm wzrostu. Jestem pewien ze jeszcze urosne kilka dobrych centymetrow. Moje pytanie jest mozesz dosc idiotyczne, ale bardzo mi na tym zalezy. [...]

Witam chciałbym żebyście mi poprawili diete jest mi cieżko złapać mase ponieważ upraiwam sport gram dużo w piłke nożna. Wiec jestem chyba Hardgainerowcem?? Wzrostu mam 170cm waga: 60Kg. Moje zapotrzebowanie to: jak zaznaczam że jestem Hardgainerem wychodzi mi: 1,7B/2T/3,7W na Kg masy a jak że nie to 2B/1,T/5W. No i niewiem wlaśnie jak mam ułżyc [...]

[...] zamierzam wprwoadzic bieganie, ale stopniowo, na poczatek moze 15-20min. cel: 95-100kg, w zaleznosci ile moze zejsc, wiem ze potrzeba duzo czasu na taka redukcje, ale jestem tego swiadom. pozniej przyjdzie czas na mase. pozdrawiam, i czekam na odp ps. dni treningowe - poniedzialek, sroda, piatek Zmieniony przez - Wayne w dniu 2012-07-26 [...]

Witam, mam ogromną prośbę o ułożenie planu treningowego, gdyż nie znam się na tym aż tak bardzo, a również sprzęt jest ograniczony. Dodam, że jestem ektomorfikiem. Pomijam w tym temacie dietę itp. gdyż jestem jej świadom, jem teraz znacznie więcej nie niegdyś ( nawet dwukrotnie ) w tym sporo mięsa, ryb, serów, więc myślę że nie ma z tym większego [...]