Witam jestem tu nowy nie wiem dokładnie co tu dużo opisać. Mam 20 lat na siłownie chodze 4 lata ponad ćwicze mma oraz bjj także ze spotem się dobrze zapoznałem, Od końca kwietnia jestem na cyklu prop (30) + winstrol (200). Winstrol będę kończył dosłownie jutro a propa zostało mi bodajże 5 strzałów chciałem się zapytać co dokładnie na odblok mam [...]
[...] pilem alkochol conajmniej 1 raz na 2 tyg(moze przez to nie mialem dalszych efektow? ) Gdy skonczylem brac mete wazylem 90kg. Okolo tydzien po 2 dni pilem i jak patrze sie w lustro to juz nie jestem spuchniety wydaje mi sie ze jestem maly!!! Co mam robic ,znów zapodac jakis cykl ,czy wkladac duzo pieniedzy na odzywki. prosze o fachowa pomoc!!
[...] - 20kg, przysiady - 80kg. Śmieszna sprawa jest z pompkami - wysiadam przy 13-15 powtórzeniu Na feriach zimowych ( przez 2 tyg) robiłem A6W - przy końcu było już ciężko, ale jestem zadowolony z efektów, mimo że nie zrobiłem nawet połowy treningu :D Po przeczytaniu kilkunastu tematów na forum, zdecydowałem się da trening FBW. Jest tylko jeden mały [...]
[...] wakacji zjechałem do 77. Przygode z siłownią zacząłem na początku sierpnia z wagą 77kg, zacząłem od redukcji, przyniosła ona efekt zrzuceniem wagi do 70kg. Od trzech tygodni jestem na masówce, i przybrałem już 5 kg, duża część z tego to uzupełnienie, a duża to śmieciowe żarcie. Ale by już nie zanudzać, celem jest masa do około 85 kilogramów, [...]
[...] wszystich chcialem sie doradzic odnosnie kcal i treningu . Redukuje sie juz 10 tydz. wszystko idzie zgodnie z planem tylko wczoraj sie przeziebilem mam goraczke i wg slaby jestem bardzo ze nie dalem rady zrobic treningu silowego ani aerobowego dzis tez nie dam rady niewiem jak jutro cisne na 2300 kcal i boje sie ze jak przez 3\4 dni nie bede [...]
Hej Jestem nowy chodzę na siłownię około miesiąc regularnie i zastanawiam się co obrać aktualnie za mój cel. Mam 15 lat mierze 186 cm i ważę 71kg jestem dość słaby. Zastanawiam się nad tym żeby wejść na masę choć wiem że mam na sobie trochę tłuszczu który mógłby mi przeszkodzic. Chciałbym poznać opinie osób bardziej doświadczonej. [...]
Witam.. mój staż treningowy jest już na etapie czerpania przyjemności z treningów,taka mała choroba :) jestem przekonany,że znajduje się tutaj wiele takich osób i dlatego zwracam się o rade,jestem ciekaw waszych propozycji. Drogą kupna nabyłem.. Storm (Universal Nutrition) Horse Power (Ultimate Nutrition) Glutamina Xtreme Nag (Kaizen) BCAA Complex [...]
[...] na 2gi dzień. Wtedy poczułam się lepiej. Już inaczej mi się oddychało. ze szpitala wyszłam wczoraj (wtorek) Dostałam tabletki sudafed i krople nozoil do stosowania. Teraz jestem w domu i zastanawia mnie jedno. Stosuję się do zaleceń lekarskich prowadzę oszczędny tryb życia ale mimo wszystko mam wrażenie ze coś jest nie tak. Może i tak powinno [...]
czesc. jestem tu nowy. za 2 miesiace bede mial 20lat i chce sie zapisac na kick-boxing albo na teakwon-do i nie wiem co wybrac. Z jednej strony chyba lepszy kick-boxing bo umiejac go poradze sobie na ulicy a w teakwon-do ucza bardzo duzo kopniec, a na ulicy ich nie wykonam przeciez, bo zaczym bym wyskoczyl (tzn.wyskoczyc to bym zdazyl)ale jak sie [...]
[...] Odżywianie : staram się trzymać coś ala low carb Cel : redukcja i sprawność Ograniczenia żywieniowe : w oparciu o własne samopoczucie unikam glutenu, cukru. Myślę, że jestem blisko insulinooporności, bądź jakieś tam jej stadium mam. Stan zdrowia : Poza powyższym, nic konkretnego. Brak nadciśnienia. Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] mieszniami. nie chce wygladu terminatora. Ale chce sicagnac w koncu koszulke na plazy bez dziwnych spojrzen w moim kierunku. Prosze o wyroizumialosc. Bo jak widac narazie jestem laikiem jak widac... Pkt6. Co robie? Jak narazie jem wszystko tylko mniej i narazie spadlem z tych 109 do 100. Popieram to czestą grą w pilke i basenem. Ale tym miesni [...]
[...] zatem, po latach wysluzonego splitu chciał bym zmienić coś.potrzebujr planu żeby każda partię robić z 2 razy w tygodniu I tu mi na myśl przychodzi P&P . W temacie push pull jestem totalnym amatorem,ulozylem na szybko jakiś plan I chce poznać wasze zdanie ja jego temat Zaczynajmy! PUSH 1 1 wyciskanie na ławce x5 x6-8 2 Wyciskanie hantli w [...]
Witam. Od lutego tego roku z malymi przerwami jestem na redukcji IF startowalem z wagi 97kg aktualnie mam 76kg z czego jestem zadowolony ale.., Moim celem jest calkowite pozbycie sie oponki na brzuchu ktora nadal jest wiec mysle ze powinienem zejsc do ok 70/69kg i na tym zakonczylbym redukcje ale... I tu jest problem spozywam dziennie ok 750kcal [...]
[...] miedzy ramionami, a samym bicepsem. Jestem pewien, ze wiecie o co chodzi. Mam juz w obwodzie okolo 38 cm i mysle, ze masowo bic juz sie nadaje do tego, aby tak sie rozwinal. I pytam sie Was, jakie cwiczenie najlepiej uksztaltuje taki ksztalt miesnia? Slyszalem, ze uginanie hantelkami mlotkowym, ale nie jestem pewien. Dzieki z gory i pozdrawiam.
[...] prośbę o przesłanie mi go mailem. Dostałem obietnicę, że ktoś skontaktuje się ze mną. I na tym kontakt się urwał. Nie chcę, żeby ktoś pomyślał, że czepiam się pierdół. Nie jestem tez z konkurencji Po prostu nie znałem wcześniej firmy Kelton i chciałem sprawdzić Wasz sprzęt osobiście. Zainteresowały mnie zestawy, które macie w ofercie. Jednak [...]
[...] tylko czy istotne jest to, aby trzymać sie poszczególnych proporcji, na codzień staram sie trzymać zaplanowanej diety, ale w weekendy jest to raczedj nie możliwe ponieważ jestem poza domem od 7 do 22 i cięzko mi pogodzić gotowanie z regeneracją ;D, dlatego np posiłki których nie jestem w stanie uzupełnić moge zastąpić innymi szybszymi o takich [...]
Witam jestem totalnym świeżakiem jeśli chodzi o siłownie i mam zamiar to zmienić jestem słabeuszem bo przy wzroscie 193cm i wadze 76kg wyciskam tylkoo 60kg 2 razy :C i teraz chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy jaki chce zacząć robić: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s -rozpiętki 2s Barki: - Military press 2s Tricepsy: [...]
Witam, jestem Marcin. Trening siłowy uprawiam od 15 roku życia, czyli około 15 lat, z około roczną przerwą. Przez ten czasu udało mi się rozbudować siłę i masę mięśniową. Obecnie mój cel to rozbudowa masy mięśniowej, maksymalnie o 10 kg w ciągu kilku najbliższych lat, następnie redukcja tkanki tłuszczowej do poziomu +-10%. Kolejno będę chciał już [...]
Witam! Mam 15 lat, 186 cm wzrostu, 68 kg (ektomorfik) i jestem bardzo aktywny fizycznie (silownia itd.) Jestem cholernie szczuply i mam potezna przemiane materii. Bardzo potrzebuje jakiejs diety zeby przybyc na masie o jak najwiecej w jak najkrotszym czasie. Nie jem zadnych fast foodow, tlustych rzeczy itd. staram sie wcinac jak najwiecej [...]
Fight24: Witam. Na wstępie serdecznie dziękujemy za możliwość przeprowadzenia wywiadu. Artur Kadłubek: Witam, to ja dziękuje, że mogę go udzielić. Jest mi bardzo miło. Fight24: Coraz bliżej do gali KSW XI, na której będziesz walczył w turnieju do 85 kilogramów. Jak obecnie prezentuje się Twoja forma, jesteś zadowolony z jej poziomu? AK: Moja [...]
