Witam mam pytanie do ekspertów. Nie jestem doswiadczony jeżeli chodzi o doping dlatego chciałbym zasięgnąc rady kogos kto jest bardziej w temacie hormonu wzrostu. Od razy powiem, że nie mam zamiaru go sam stosowac ale moja koleżanka chciała mi dac za darmo jakis koks który jej został po byłym chłopaku w lodówce. Kiedy zdecydowałem sie zobaczyc co [...]
[...] waga 85kg, wzrost 180, wiek 23. Jestem dobrze zbudowany, posturę określił bym jako typowa dla mezomorfika czyli ciało muskularne a tkanka tłuszczowa nie duża. Ze sportem jestem związany codziennie tzn, bieganie, rower, basen oraz siłownia z przerwami. Teraz ćwiczę od 2 miesięcy regularnie na siłowni. Chciałbym prosić doświadczonych o dobranie [...]
[...] i czy ktos moze mi powiedziec czy wyniki przez nia wskazywane sa miarodajne??mam 16 lat i kiedy wpisze dane w wage ze mam 16 lat i jestem mezczyzna oraz ze mierze 185cm to mi pokazuje ze mam 11% bf a jak wpisze ze mam 18 lat i jestem atleta (jest tam taka opcja) to mi pokazuje ze mam 6% bf,troche to dla [...]
Ja juz jestem totalnie zagubiony z aerobami po treningu. Mam 20 lat, cwicze z rok, obecnie mam cykl na mase. 178/77kg. No i co z ta bieznia w koncu? Robic ja czy nie? Chce rzucic reszte brzucha, ale zagubiony jestem z roznymi opinami z aerobami + trening masowy. CEL: Chce byc wielki bez brzucha :) Mogl by mi ktos wyjasnic? Niektorzy polecaja, [...]
siema, jestem tu w miare nowy i potrzebuje pomocy Co proponujecie za ta kwote na mase? Jestem szczuply waze 62kg przy 184cm wzrostu, wiek 19 lat. Diete mam ale byc moze nie zawsze bede jej przestrzegal wiec potrzebuje odzywek, tym bardziej, ze ciezko mi przytyc. Kupilem gainera mass xxl 3kg jak narazie i zastanawiam sie czy lepiej jest kupowac [...]
Hej Znawcy tematu :) Pomóżcie mi proszę rozwiać kilka wątpliwości. Z racji tego że po 1,5 roku powolnego masowania (+15 kg, jestem typowym ekto) przyszedł czas na mała redukcję, głównie z powodu lekkiej oponki. Teraz ważę jakieś 85kg, ale pewnie warto by było zjechać tak do 80 zanim znów wskoczę na dalsze powolne masowanie :) Planuję robić 3x w [...]
[...] 4 razy w tygodniu na siłownię. Myślałem nad bcca, bo czytałem, że to dobry sposób na regenerację przy takim aktywnym trybie życia i pytanie jakie wybrać, bo aktualnie nie jestem w tematyce suplementów. Ewentualnie może macie jakiś lepszy pomysł co kupić jestem otwarty na wasze propozycje a myślę, że możecie się na tym znać dużo lepiej niż ja. [...]
[...] Mam rowerek Scout, i niestety wysłużyła mi sie już przeżutka ( Sram 7.0 ), miała luzy i wpierdzieliła sie w szprychy, niestety uszkadzając gwint w haku na przeżutke. I teraz jestem w kropce, bo nagwintowac na nowo juz raczej nie ma z czego, a rower aluminium wiec nie pospawam ani nic :/ I teraz jestem w kropce i totalnie nie wiem co zrobic, może [...]
witam mam pytanko i proszę o rzeczową odpowiedź. Idę do wojska teraz jestem na cyklu kreatyny aminostar creatine powder a także bcaa i odpowiednia dieta wiadomo siłownia 4 razy w tygodniu jestem bardzo zadowolony z efektów ćwiczeń i suplementacji pytanie dotyczy co wziąć ze sobą do wojska czy jakiś gainer bo tam tylko 3 posiłki dziennie coś może [...]
Witam, po wielu próbach i godzinach ślęczenia nad dziennikiem Vitalmax'a oraz SFD udało mi się wreszcie coś "ulepić" Mam 18 lat, 62 kg wagi, 178 cm wzrostu, typ endo/mezo. Coby się nie zanudzić zrobiłem dwa warianty, na dzień treningowy i nietreningowy - wiadomo, czasem zamiast ryżu pójdą ziemniaczki, zamiast kurki - schab itp., ale ogólnie [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem na tym forum i chciałbym sie poradzic co do suplementacji. Idzie do zimy to trzeba przymasowac:), postawiłem na odzywki takiego typu ostrowia wpc 80, universal storm, OLIMP BCAA XPLODEczy to dobry wybor?, cwicze 3lata (w tym pierwsze 1,5roku wyglądało to tak ze kiedy miałem checi to ciwiczyłem, a nastepne 1,5 roku [...]
[...] zime a przy okazji wyrzezbic troche cialo.Chialbym wiedziec jakie sa dobre spalacze tluszczu czy wystarcza tylko cwiczenia silowe co z czym mozna powiazac...W tej chwili jestem w posiadaniu l-karnityny oraz srodka o nazwie termal pro ktorego stosuje podczas cwiczen na silowni...Jestem tez ciekaw czy mozna naprzyklad stosowac wyzej wymieniony [...]
[...] trzeba rozwijać wszystkie mięśnie, ale nie znam ćwiczeń więc proszę o pomoc.. Jestem świetnie rozciągnięty, dużo ćwicze (koszykówka w lidze), mam świętną przemiane materi...jestem dość chudy (55kg)i poważnie się zastanawiałem nas\d jakimiś pomocniczymi środkami do treningu np.Olimp Creatine MegaCaps itp. bardzo proszę o pomoc... głównie o to co [...]
witam, jestem na if od paru dni ale trochę to nie pasuje do mojego rozkładu dni, itd. wyczytałem że jednym z elementów jest tzw. "post" np 16 godzin... a czy krótsze posty coś dadzą? 12,13,14 godzin? czy kompletnie nic - w sensie że te 16 godzin to absolutne minimum? no i co z tymi treningami na czczo ? o ile fbw 5x5 jestem w stanie zrobić na [...]
Witam Ostatnio jestem bardzo podłamana swoim stanem, ponieważ ćwiczę 6x w tygodniu siłowo, cardio i rekreacyjnie też jestem aktywna. Dietę cały czas ulepszam, nie jem nic smażonego, omijam słodycze szerokim łukiem itp a jednak z roku na rok tyje a w ciągu roku waga mi stoi w miejscu mimo, że wizualnie słyszę, że szczupleje i martwi mnie ta waga bo [...]
[...] chodzi mi o cwiczenia na partie od pasa w gore nogi mnie jak narazie nie interesuja.Dieta tez by sie przydala ale to juz moze uda mi sie samemu cos wymyslic.Uwaga ostrzegam jestem w tym dosc zielony i moge nie zrozumiec niektorych pojec Z gory dzieki. Aha zapomnialbym moje dane hmmm wiec tak waga 95 kilo jestem dosc szeroki w pasie wzrost 187 [...]
Witam, Mam 19 lat, 173cm wzrostu i ważę 53kg. Ogólnie jestem bardzo szczupła lecz ostatnio zawuażyłam spory wzrost obwodu moich ud, rozstępy na nich i odłożenie się tłuszczyku na boczkach. Więc mam pytanie, czy potrzebna mi w tym przypadku jakaś dieta czy zwykle ćwiczenia wystarczą? Obawiam się diety ponieważ nie chce stracić dużo na wadze, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Trenuję na siłowni od jakiegoś miesiąca, i nurtuje mnie jedno pytanie. Waże 60kg/175cm wzrostu (15lat) obecnie jestem na masie, dieta średnio ogarnięta, ale staram się, żeby kalorie zgadzały się co do wyliczonych. Jak mogę osiągnąć zarys mięśni brzucha? Bo teoretycznie jestem chudy, ale na brzuchu trochę tłuszczu mam no i czy na masie jest [...]
[...] bol jader ktory byl silniejszy sprawial ze nei czuelm tej pachwiny, sam nie wiem. Troche poszperalem w internecie i wyszlo ze moze to byc przepuklina pachwinowa. Jednak nie jestem tego pewny. Cwicze amatorsko na domowej silowni, nie dzwigam duzych ciezarow, nie robie przysiadow (nogi cwicze na maszynie) jedynie martwy ciag z symbolicznym [...]
SOMATROPINA
