[...] następująco. Trenowałem około 2 lat na siłowni miałem rok przerwy i chciałbym powrócić tylko jest taki problem trenuje mma treningi mamy 6x w tygodniu po około 1.5h z reguły jestem średnio 4x . Wcześniej ćwiczyłem do tego na siłowni ale z racji że mialem ciężka prace ( budowa ) przestałem teraz jestem wolny mam dużo czasu i chciałbym wrócić. [...]
Witam serdecznie wszystkich ! Jestem tu nowo zarejestrowany co nie znaczy ze jestem zielony w temacie! Czytam wypowiedzi na tej liscie juz od dluzszego czasu! Jednak przejdzmy do sedna! Chcialem sie z wami podzielic informacja (na razie jeszcze nie potwierdzona - ale to kwestia najblizszych dni) Jelfa od nowego roku zaprzestaje produkcji [...]
Witam. Trening kończe o 13 a do 18 jestem na uczelni i oprocz kilku kanpek nie mam jak zjesc cos porządnego w tym czasie. Możecie mi cos polecic co mógłbym zakupic aby po treningu uzupelnic niezbedne dla organizmu skladniki. Jakies carbo czy cos innego ? Co do stazu to jestem po znacznej przerwie wiec mozna mnie potraktowac jak początkującego [...]
1 czerwca miałem takie oto wyniki:(Póżniej wkleje skany jak będę na pc z skanerem) Alat 653 Aspat 183 Bilirubina 17.7(norma tutaj do 20 skala) Po 2 tyg na zmielonym ostropescie plamistym od firmy Wowmar(jakos tak) w dawce 50-60 g dziennie(rozlozonych na 3 dawki rano,po obiedzie, na noc)(czubate duze lyzki) oraz NAC Swansona w dawce 8 kaps ed(czyli [...]
Witam. Mam do spalenia 7 kg tkanki tłuszczowej. Zaczynam dietę 40% białka, 50 % węgli i 10 % tłuszczy. Do tego zamierzam brać HMB Treca (300 kapsułek) Mam 28 lat, ważę 77 kg przy 180 cm wzrostu. 105 w klacie, 36 w bicepsie (prawy ciut mniejszy i nie wiem co z tym zrobić), na brzuszku jakieś 3 cm do zrzucenia. Nogi i bark mam dość dobrze [...]
Wkleję kilka swoich fotek. oceniajcie. mam 18 lat, ćwiczę ok 10 miesięcy bo miałem trochę przerw w treningu. teraz jestem tydzień po skończeniu pierwszego cyklu krety trecka. cykl trwał tylko 4 tygodnie bo stawy mi zaczęły trochę szwankować i skończyłem ciut wcześniej niż zakładałem. wcześniej ćwiczyłem na sucho. przed cyklem wyciskałem na [...]
[...] choruje na RZS ale na tą chwilę jest poprawa i lekarz pozwolił mi ćwiczyć na siłowni żeby nie odciążać zbytnio stawów jakieś tam lekkie ćwiczenia. Leczę RZS na tabletkach i jestem pod stałą kontrolą. Dodatkowo od dwóch lat mam problem z wagą gwałtownie spadła z 64 kg na 50,4 kg wszystkie badania dobre. Jestem po operacji przepukliny rozworu [...]
[...] Czeka mnie zabieg, a lekarz pełną rekonwalescencje daje na 2-3 miesiące, bo niby tyle całkowicie goją się rany tego typu i po tym czasie można ciężej trenować. Więc jestem zmuszony przerwać wszystko. Czy po miesiącu czasu test mógł już zablokować przysadkę? Zdaje sobie sprawę, że do cypiobat i siedzi dłużej w organizmie. Ostatni strzał [...]
Witam mam 20 lat i od okolo pol roku jestem na diecie zjadam okolo 1600/1700 kcal utrzymujac niski stopien tluszczu I wysoki bialka udalo mi sie schudnac juz 26 kg z 130 na 104 lecz od jakiegos miesiaca moja waga stoi w miejscu mimo chodzenia na silownie 3x tyg (trening silowy) I trzymania diety. Musze przyznac ze jestem lekko podlamany I [...]
Jestem po 12 tyg. cyklu tydz.1-6 200mg boldka e7d, 6-12 deka 100mg e5d, 6-9 prolo 100mg e5d, 9-12 prop 50mg e2d. Od 6 tygodnia brałem nolve 10mg z uwagi że jestem mocno podatny na gino. Na PCT miałem zamiar zwiększyć dawkę nolvy do 20mg ale zwiększenie dawki spowodowało problemy ze snem znaczne pocenie się w nocy i bóle głowy. Ciągnę już tak od [...]
Siemano, poniżej załączam zdjęcia. Aktualnie jestem na redukcji od 2 miesięcy (zbite 6kg) i zauważyłem dysproporcję mięśni. Co zrobić w tej sytuacji? Czytałem różne artykuły o ćwiczeniach które aktywują ten mięsień, ale czy mogę w tym momencie go zbudować jakkolwiek skoro jestem na deficycie kalorycznym? Pytam bo wiadomo ze chciałoby się zacząć od [...]
[...] to byc ilosc- ile razy dziennie ile mg.. Wiadomo ze nie cwicze wiec pewnie ogromnej ilosci nie potrzeba Z góry dziękuje! Aha moją zmorą jest brzuch- duzo go zostalo bo jestem po ciazy, jednak to juz 2 lata wiec wciągnąc juz nie ma się co.. :( obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel [...]
Witam wszystkich Jestem tu nowy i całkiem zielony w tym temacie ale chciałbym zacząć ćwiczyć bo nie jestem zadowolony z mojej sylwetki. Mam 19lat i chciałbym wyćwiczyć całe ciało i nie chce używać żadnych specyfików itp. Prosił bym o pomoc z góry dzięki :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: całe ciało Staż [...]
[...] Tarczycy niewiele brakuje aby się nie łapała do normy, z testosteronem nie lepiej. Zakładam, że udanie się do rodzinnego nic ni da ponieważ wyniki mieszczą się w skali więc jestem zdrowy ale czy takie wyniki powinien mieć 21 latek, który od 6 lat uprawia bardzo aktywnie sport? Dość mam już tego ciągłego walczenia z moim ciałem i brakiem [...]
[...] prostą trzymaną podchwytem 4 x 10-8 7. Unoszenie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym 4 x 12 (powolna faza ekscentryczna) Jest on ze strony Plan Stosuje go od dzis i nie jestem pewien czy wszystkie cwiczenia dam rade wykonac ale o tym przekonam sie w czwartek Czy w tym planie wszystko pasuje ? Jak jest z ciężarem , brać tyle ile dam rade [...]
[...] - B 13,6 T 4,2 W 1,3 kcal 98 - ser żółty kanapkowy - nie znam wartości a nie wiem, który przyjąć :/ Razem: B - 23,6 T - 24,2 W - 10,3 kcal - 505 3. Między 13 a 14 tutaj jestem w szkole i mam problem z tym posiłkiem nie mam pojęcia :/ najlepiej coś bardzo bogatego w białko. 4. Obiad około 16 (koło godziny/45 min. przed treningiem) - 100g [...]
otóz chciałbym wzmocnić siłe nóg ale nie zeby rosły bo mam śmieszną budowe ciała bo jestem szeroki w nogach ze tak powiem tzn. w barach kościscie jestem wąski, ale miesnie mnie bedą poszerzaly, ale chcialbym ćwcziyc tak nogi by nie rosły w masie, ale zeby rosły w sile.....jak to zrobic?? z góry dzięki za odpowiedzi
Witam jestem własnie w 3 tygodniu a własciwie w sobote skączy sie 3 tydzien i zacznie 4 :) cyklu z Trenu + propka + boldek 1-1 tren 75mg co 2dni + 100mg propka co 2dni 2-4 tren 100mg co 2dni + 200mg propka co 2dni 2-10 Boldabolon 400mg co 3dni 4-10 T.enan 600mg co 3dni I jak narazie po 3 tygodniach przytyłem : 5kg :) bic: 1,5cm z tego 0,5cm to [...]
[...] kilogramy a przede wszystkim tłuszcz. Słyszałem o rożnych dietach, mówiono mi żeby jeść regularnie oczywiście zdrowe jedzenie ale o tyle mój problem jest skomplikowany gdyż jestem muzykiem który bardzo duzo czasu spędza w podróży i czasami zdarza się że odleglości jakie przemierzamy w busie sięgają 500-600km co wiąże sie ze kilka godzin [...]
[...] mi znalezc informacje jak taki luk zrobic, lub gdzie go kupic. oczywiscie uwzgledniam takze strzaly (glownie ich wyrob) moze ktos spytalby po kiego grzyba ci to? jako ze jestem czlowiekiem otwartym z mila checia odpowiem na to pytanie, bo kto wie moze po przeczytaniu ow odpowiedzi bedziecie bardziej skorzy do pomocy, bo juz na wielu forach [...]
