jestem

Witam wszystkich, jestem tu nowy, i to mój pierwszy temat, więc prosze o wyrozumiałość jeżeli taki był. A więc, mam 14 lat, 170cm i ważę 65 kg. Nie wiem czy jestem jakoś bardzo wysportowany ale w porównaniu z kolegami z mojej klasy nie jest źle. Bez zginania nóg dotknę głową kolan, na drążku podciągnę się spokojnie 10/15 razy, a jeśli chodzi o [...]

[...] ktore robi sie chyba w szpitalu. Do tego mam kontuzje kolana od 5 lat, ale niedawno strzyklo mi w drugim, jest juz lepiej, ale jak narazie robie tylko treningi siłowe. jestem poczatkujacy więc przepraszam wszystkich ktorych oczy bola jak to czytaja, ale jestem zielony na te tematy dlatego zgłaszam sie tutaj i licze na jakas porade, z góry [...]

[...] tydzień pracuje w dzień, drugi w nocy. Problem sprawia mi ten dzień który jest przełomowy, tzn po tygodniu dziennym trzeba iść na nocke, wstaje np o 10 rano a kładę się dopiero następnego dnia także o 10. Czyli jestem na nogach ok 24h. Jak w taki dzień liczyć kcal? Czy przez ten "długi dzień" powinienem zjeść 2x1800kcal? Z góry dzięki za pomoc.

Witam Piszę do was z prośba o to byście mi pomogli zruzci tą oponke ,która widniej na poniższych zdjęciach. No to krotko o sobie jestem Przemek mam 18 lat wzrost okolo 180 cm. Codzienie rano trening piłkarz w sumie bramkarz okolo 2 h czamsi mocno intensywny czasmi mniej intensywny. do tego 5 dni w tygdodniu jak dobrze bylo byla silownia teraz [...]

[...] wkleję go): Dzień 1 NOGI-Przysiady ze sztangą na barkach 3s PLECY-Podciąganie 3s -Wiosło 3s KLATKA-Wyciskanie sztangi poziomo 3/4s(zależy teraz zwiększam ciężar bo jestem na cyklu(opisze go niżej) wiec siły starcza na 3 raczej BARKI-Wyciskanie Sztangi sprzed klatki 3s TRICEPS- pompki odwrotne lub prostowanie ramion 2s KAPTURY- Szrugsy [...]

[...] tma pomachałem kiedys czyms ;)) Aktywność fizyczna (piłka nożna) Jestem chudy i chcialbym cos troche chociaz przytyc , ogolnie zeby byc troche 'wiekszym' :), ale niestety jestem uczulony na białko i dieta odpada;/. Wiem ze dieta jest bardzo wazna ale cyz jakos idzie mi pomóc ? ps. Mam troche szerokie biodra, idzie cos z tym zrobic? [ w domu [...]

[...] Tak wiec w tym temacie od polowy lipca bede chwalil sie Wam postepami,a wczesniej zadawal ewentualne pytania dotyczace diety i trenigu. To by bylo na tyle chyba. Zaraz wrzuce w miare aktualne fotki. Od razu mowie,ze kulturysta nie jestem, wiec pozowac nie umiem i nie bede. Chce po prostu zeby byl jakis obraz mojej sylwetki. Pozdro tysiacpiecset

Witajcie. jak to jest z zupami w dietach ? Np aktualnie jestem na redukcyjnej i nie mam pojecia, jesc czy nie jesc, a jak jesc to jaka ? Osobiscie jestem zwolennikiem pomidorowej z ryzem i rosolu z makaronem ;)

Witam, jestem laikiem w dziedzinie suplementów i odżywek. Mam 20 lat 180 cm wzrostu, waga około 72 kg. Jestem bardzo chudy, zapisałem się na siłownie, ćwiczę już miesiąc. Pytanie moje brzmi jakie białko brać? Czytałem na forum, że dobrym białkiem jest Ostrowia, ale znowu w sklepie powiedzieli mi, że zanim ona się przyswoi i rozłoży to minie dużo [...]

Witam! Zrobilem juz pare cykli na kreatynie i stackach kreatynowych, jestem teraz na cyklu xp+clout+mono+amino+bialko i gainer do uzupelnienia diety. Nastal zastoj... sila nie idzie... masa minimalnie zeby nie powiedziec mikrominimalnie tylko co czuje to pompa na treningu nic wiecej... Czy warto siegnac po doping?? Czy to nie za wczesnie?? [...]

witam właściwie to nie wiem już sama jaki mam wyjściowy kolor włosów ...ciemny blond czy jasny brąz ale powiedzmy ,że jestem szatynką .. w związku z tym chciałam zapytać jaki jest sposób na rozjaśnienie włosów ( na głowie rzecz jasna ) ? próbowałam już chyba wszystkich farb ...zaczynając od słonecznych blondów kończąc na orzechowych blondach i [...]

[...] - jest jak na mój rozum 'zdroworozsądkowa'. Zrezygnowałem ze słodyczy, cukru w tradycyjnej postaci (miodu używam już coraz mniej), tłuszcz dostarczam tylko z nabiału (jestem wegetarianinem). Zrezygnowałem również z soli. Dziennie spożywam ok 1500kcal. Czy myślicie, że taki cheat meal rozpędziłby trochę mój metabolizm? Takie dwa kawałki [...]

witam jestem po pierwszym cyklu wzialem 100 mety.Uroslem po nim ladnie przynajmniej ja jestem zadowolony jednak trochę sie zalalem tluszczem.teraz wszyscy mi proponuja na drugi cykl 10 strzalow testosteronu pro longatum i do tego 150 mety zeby byly widoczne szybciej efekty czy jakos tak:) jest tylko maly problem ze chce uniknac brania zastrzykow [...]

Siema! jestem cały czas na cyklu na propie i już z 2tygodnie jestem po skończeniu 150 mety i zaczynam już czuć że wywala gino suty bolą i deliktanie robią sie twardsze ale nie znacznie, wielkosc jest ta sama caly czas. moje pytanie jest następujące kiedy ile jak brać nolvadex??

[...] nie jest zbyt mała stymulacja mięśni? 2.Jak progresować, ciągle zwiększać ciężar, zmienić za miesiąc cały trening zostawiając tylko ćwiczenia wielostawowe? 3.Przyzwyczajony jestem do tego że trening to ogromny wysiłek kondycyjny, zawsze byłem zlany potem i łapałem oddech jakby miałby być to mój ostatni. A ten trening "siłowy" jest jakis nie [...]

Witam! To moj pierwszy post ja do tej pory tylko czytałem wiec spokojnie :D . Trenuje od 13 miesiecy trzy razy w tygodniu zmieniam plany treningowe co 3 miechy. ostatni plan treningowy wydladał tak PON:plecy , triceps , brzuch. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)4x 12,10,10,8 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)4x [...]

[...] razu mówię, że odpadają nogi i ćwiczenia z nimi związane, ponieważ mam pęknięta stopę. Zaraz napiszę jakim sprzętem dysponujemy: Sztangi 2x 12,5kg 1x 20kg co do sztang nie jestem pewny ale chyba taka jest ich waga Talerze 4x 10kg 2x 5kg 2x 20kg 2x 25kg + zabezpieczenia Jedna ławka normalna prosta taka nie wiem jak napisać I do tego wszystkiego [...]

Witam. Poniewaz jestem bardzo chudy postanowilem nabrac troszke masy. Cwiczac od paru miesiecy w domu - robilem tak, ze w jeden dzien robilem cala gore, w nastepny dol i tak na zmiane przy czym niedziele wolne. Jednak wysoka intensywnosc sprawila, ze moja waga zamiast wzrastac stala w miejscu lub wręcz malała. Od 1,5 tygodnia suplementuje sie [...]

[...] tygodniu ma głębszy sens i jaka może być jego ogólna kompozycja - ja skłaniałbym się ku kompleksom sztangowym, ale nie wiem jak to będzie zaburzać resztę treningu. Ogólnie, jestem całkowicie zielony, myślę czego nie dopisałem, a co przeinaczyłem z powodu chęci szybkiego wstawienia wypowiedzi, zapewne założyłem kolejny taki sam i niepotrzebny [...]

[...] BICEPS i PRZEDRAMIE Piątek: BARKI. Od następnego tygodnia planuje zakupic THERMO SPEED EXTREME. Jakieś uwagi co do mojej diety, treningu, suplementów- Prosze pisac, gdyż takim zaawansowanym wyjadaczem z tych kategorii jeszcze nie jestem. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc, Mateusz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34d1b4f0eeaa4c2589f9a092f5cc90a9.JPG