Witam mam niski cukier,przez co jestem ciagle zmeczony i senny dlatego mam pytanie odnosnie tego produktu czy podwyższył by mi cukier?,a moze unormowal. producent twierdzi ze: -Korzystnie wpływa na poziom glukozy we krwi; -Wspomaga fizjologiczny proces transportu glukozy z krwi do komórek; -Korzystnie wpływa na działanie insuliny; [...]
Witam, jestem na redukcji i najbardziej zależy mi zgubieniu zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha. Jestem endomorfikiem. Liczę makroskladniki i poziom moich tłuszczów w diecie wynosi 40% zapotrzebowania. Taki poziom mi jednak służyl, lecz przez ostatnie kilka dni czuje sie cieżko i brzuch wzdymany.. jaki polecacie rozkład tłuszczu w diecie? Moze [...]
Witam , na wstępie dziękuje za odpowiedzi. Chce opowiedzieć o moim przypadku który jeszcze lecze ale i zapytać Was czy mieliście taki przypadek i czy wróciliście do pracy po pełnym zagojeniu czy szybciej. Jestem na l4 od 4 tygodni ale niestety rezonans jeszcze nie potwierdza wygojenia. Czy moge wrócić do pracy? Pracuje pod ziemią. Czy moge miec [...]
jestem po cyklu na propie 1-8 propionat 100mg e2d obecnie jestem 10 dzien na clomie. w trakcie cyklu powiekszył mi sie gruczoł pod sutkiem, zrobiłem badania i co teraz aby wszystko wróciło do nromy ? Estradiol (E2) 20,50 pg/ml < 39,80 PB3016_04_15 wyd.2 / 12.10.2015 Folikulotropina (FSH) (L65) 0,55 mIU/ml 1,40 — 18,10 A PB3018_04_15 wyd.2 / [...]
Cześć. Jestem nowa na forum, zwracam się do Was z pytaniem odnośnie diety -redukcja. Ogólnie trenuje lat 4. Raz z lepszymi efektami raz .. :) Obecnie Waże 69 kg Wzrost 171 moje makro to : B 140g T 62 W 156 łącznie 2193 kcal Trenuje 3xtydz - spilt Cardio 40 min, lub interwały - skakanka Jestem typowym endomorfikiem.. szybko nabieram masy czy to [...]
Cześć jestem świeży na tym forum. Nie wiem czy to ten dział ale nie znalem właściwego... Mam przygotować na czwartek referat na temat wingate test ! Nie znam się na tym, szukałem w google i nic same głupoty, czytałem an tym forum bo bł jakiś temat ale tam było napisane bardzo ogólnie za krótko to raczej był cytat reklamy jakiegoś ośrodka. Proszę [...]
Cześć wszystkim jestem tutaj nowy. Na wstępie napiszę, że jestem eltomorfikiem w wieku 20 lat, waga 65kg, wzrost 179cm. Dietę pomógł mi ułożyć kolega dietetyk (już nim nie jest). Ogólnie dieta mnie zaskoczyła z względów bardzo dużej ilości białka w niej, a wyczytałem w różnego rodzaju artykułach, że nie jest zdrowe zbadanie tylu gramów białka [...]
Witam, chciałbym uzyskać pomoc w doborze środków pod cykl siłowy. Aktualnie jestem do redukcji, myślę że do końca lutego. Jestem na mostku z enana. Do ostatnich zawodów w listopadzie szykowałem się na enanie i mecie, teraz chciałem trochę pokombinować. Docelowe zawody (trójbój) są w połowie maja (jeszcze nie ma kalendarza). Więc jeżeli zacznę od [...]
Witam, niedlugo 1 wrzesnia co oznacza ze zaczyna sie czas szkolny. Dla mnie bedzie to spory problem poniewaz po treningach bede musial sie uczyc. Zazwyczaj po cwiczeniach jestem zmeczony (ale nie przemeczony). Co zrobic zeby znalezc jeszcze sile na parogodzinna nauke ? Mam taka tendencje ze jak po wysilku fizycznym dorzuce jeszcze umyslowy i sie [...]
[...] kiedy pracuje i waze ile waze, chciał bym pogodzic kickboxing, siłownie i prace na dwie zmiany. prosił bym o jakies rady co do treningu, brania odzywek i małej siłowni:) jestem gotowy zrobic wszystko aby miec chocby troszke pojecia o machaniu rekoma i troche nogami Nie chodzi mi o to zeby chodzic po ulicy i zaczepiac, ludzi tylko troche dla [...]
Witam, Jestem nowicjuszem i być może ktoś już o to pytał, mam nadzieje że mnie nie zlinczujecie za wstawienie nowego/starego tematu. Przechodząc do rzeczy drugi tydzień jestem na cyklu oxy to mój pierwszy kontakt z czymś takim i trochę wcześniej poczytałem niby to bezpieczny i nie aromatyzujący środek a koszulka i ja po treningu śmierdzimy [...]
Witam, od paru tygodni jestem na masie, moj bilans zerowy to 2960kcal, waga 81kg, wzrost 185cm, jestem endomorfkiem, od paru tygodni dokladam kalorie i waga ani rusz, obwody takze, lekko poszedl do przodu biceps, udo oraz plecy, cwicze 4x w tyg, aktualnie nadwyzka kolo 450kcal, jak na endomorfa przystalo cos powinno juz zalać chociaz na to nie [...]
[...] wiem ze wielu ludzi na niego najezdza ale nie mam kasy zeby brac 3kg gainera za ponad 100zl/miecha. Zauwazylem ze wieczorem przed snem poprostu nie moge jesc, czasami nawet jestem glodny, ale poprostu o poznej godzinie (22-23) nie moge jesc bo naprawde jakos tak mnie az odpycha, czy porcja 100g gainerka na noc bedzie dobra? Wiem ze w 737 jest [...]
Witam. Jestem kolejną osobą na forum ,która ma problem z przybraniem na wadze, jednak mój przypadek różni się od innych: - na siłownię chodzę od 2,5 roku po 3 razy w tygodniu - kilka miesiecy temu ułożyłem sobię dietę, tak żeby zjeść więcej kcal niż potrzebuje mój organizm - oprócz tego brałem kreatynę i gainery I nic.... stoję w miejscu. Przez [...]
Witam, rozpisałem dietę na redukcję. przynajmniej tak jeszcze myślę Jest to dieta tak naprawdę eksperymentalna, nigdy nie ograniczałem do takiego stopnia węglowodanów. ale na moją utratę tłuszczu już nic nie pomaga, więc chcę takiej spróbować. Jestem już trochę wyćwiczony, ciężko mi zgubić tłuszcz. chodzi głównie o okolicę brzucha bo z resztą jest [...]
[...] szkoly i silowni rano :) To, co jest teraz jest pyszne ^^ 2. Wiem, ze mógłbym jakies weglowodany dodac na kolacje, ale czytalem , ze nie powinno sie ich jesc na noc, ale nie jestem do konca do tego przekonany. Mimo wszystko brak weglowodanow na kolacje wydaje mi sie bardziej logiczny, bo po co mi energia podczas spania? Z góry dziękuję! [...]
witam. w zasadzie temat przedstawia cały problem/zapytanie. nie jestem bardzo spasiony, jednak nigdy nie trzymając diety, zawsze miałem w brzuchu i boczkach pewien nadmiar tłuszczu. mimo wszystko, czytając i określając swoją budowę na podstawie informacji zawartych w internecie, stwierdzam że jestem endomorfikiem (mój skromny profil zawiera [...]
Witam wszystkich userów. W skrócie chciałbym opowiedzieć swój problem. Mam 26 lat, jestem mężczyzną. Od ponad roku ćwiczę na siłowni. Wiadomo, żeby wrzucić na siebie troszkę mięśni a później je wyeksponować. Ćwiczę amatorsko, wykonując główne złożone ćwiczenia na masę/redukcje, żadych izolacji itp. Przechodząc do rzeczy, pewnego dnia po skończonym [...]
[...] przez ostanie 5 lat a może i dłużej trenując każdą partię 1-2x w tygodniu. Ostatnie 2 lata na stałej suplementacji mono/jabłczan +OMEGA+ D3K2+Witaminy+ Białko. Generalnie jestem zadowolony z wagi efektów ale zastanawiałem się czy jest jakaś alternatywa dla kreatyny. Chodzi mi o to że na kreatynie progres jest naprawdę bardzo słaby i powolny. [...]
[...] rzadko, ostatnio biegam 2x w tygodniu po 20 min, jeżeli chodzi o dietę to takowej nie mam, jednak nie jem byle czego, bo ciągle są to posiłki wysokobiałkowe...Jednak nie jestem spełniony, czuję niesmak, przez 10 miesięcy naprawdę się starałem...Mam miesiąc, zdążę ? Jak muszę ćwiczyć według Was, ile powtórzeń, ile serii, ile biegać, co jeść? [...]
