mam podobny problem i jestem przerażona... mam 30 lat kiedyś, 10 lat temu chorowałam przewlekle na ucho, okresowo była w nim ropna wydzielina, stwierdzono obecność gronkowca, sugerowano zrobienie tomografii (choć nigdy nie skierowano) po jakimś czasie leczenia zachowawczego objawy ustapiły, ale okresowo np przy przeziębieniu pojawiał się wysięk [...]
[...] 98 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Od poniedziałku do piątku jestem w szkole średnio od godziny 8:00 do 15. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Na ta okazje zaplanowalem (silownia) cykl FBW 15-10-5 by WODYN + 20-30 minut [...]
[...] ich 500 i o kolejne 500 zwiększyć aktywność fizyczną. Na razie udało mi się ułożyć taki jadłospis. Nie wiem czy nie można go w jakiś sposób poprawić. Najbardziej niepewna jestem ostatniego posiłku, gdyż jest on jednocześnie potreningowym i kolacją. Nie lubię jeść późno. Na kolację nie powinno się jeść węglowodanów, ale jednocześnie należy je [...]
Witam. Jestem tu nowy, jak i nowy jestem w tych zainteresowaniach ;] Musze zwiększyć masę z tego co wiem aby no zwiększyć się. pytania: Co jesc i jak czesto. Mam do wydania max 170 zl. Kumpel preferwał mi: jakis gainer za 90zl + kreatyna z dextrozą - łączny koszt 160. Co Wy o tym myslicie ?
[...] ciężarach więc myślę, że to wiem jak zrobić ;) Jestem po ostrej masówce. 6 miesięcy przytyłem ok 8kg i sporych podwyżkach siłowych, o ok 10kg na ławeczce. Co tu dużo mówić jestem zadowolony z kilku kg mięśni które przybyły. Teraz mój problem...na rzeźbę zamierzam stosować termogenik "scorch" i do tego jakieś niezłe BCAA. (bcaa)Ma to powstrzymać [...]
Witam wszystkich, Oto mój plan treningowy na październik, nie jestem pewien, co lepiej na początek robić masę czy lepiej siłę. Może wy poradzicie. Robie act przewiduje, że do końca września skończę, wiec powinienem być w mirę przygotowany. Oto planowany trening: Każdy trening będzie poprzedzany około 10min rozgrzewka i rozciąganiem, zdaje sobie [...]
Siemka robie trening, pierw myslalem ze to fbw, ale teraz zwątpiłem w to bo duzo czytałem, jestem prawie poczatkujacy, wczesniej cwiczylem ale amatorsko, a teraz zaczynam taki trening czy może on być? i cyz będą efekty? Trening A 0.Skłony w leżeniu płasko 30 sekund (brzuch) + dodatkowo robię a6w 0,5 h po treningu. 1.Przysiady ze sztangą na barkach [...]
Witam mam 17lat 174CM wzrostu i okropną jak dla mnie wagę jedyne 49KG!!Na wakację chciałbym się za siebie wziąśc i się ogarnąć,jestem kompletnym żółtodziobem.Chciałbym żeby ktoś mnie poprowadził,co i jak po kolei mam zrobić.Mam parę pytań i opiszę je w punktach. -Co jeść na masę (oczywiście mniej więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś [...]
[...] , 180cm wzrostu, waga 76kg. Chciałbym się dowiedzieć czy IF jest dla mnie. Otóż chcę pozbyć się fatu z brzucha którego mam dużo od zawsze. Jestem dosyć wysportowany i nie jestem gruby lecz tłuszcz na brzuchu cały czas sie utrzymuje. Chcę to zrobić bez utraty obwodów z bicepsie klatce itp, mianowicie nie chcę schudnąc a pozbyć się tłuszczu. [...]
Mam 14 lat, chodze do 1 gimnazjum, cwicze siatkowke, mam 160cm wzrostu, jestem szczuply. Zamierzam codziennie robic ten http://www.sfd.pl/Jak_rosn%C4%85%C4%87_szybciej_i_wi%C4%99cej_by_mjoza_version_1%2E0-t213714-s20.html program Mjozy i pomki. Zacząłem juz rowniez robic A6W. Chce do tego dolozyc rowniez Kangoroohops (oraz ten program treningowy [...]
[...] mojego miasta do lekarza ktory jest tam jakims docetem czy ma doktorata jakos tak i kilkanascie lat uczyl sie w anglii. powiedzieli ze bede musial pokazac wiecie co ^,- ale jestem tak zdeseprowany ze ejst to juz mi obojetnie i bede mogl pokazac ;s od 7 lat nigdy nie moglem zdjac koszulki na plazy i wgl sie kompac nie moge chyba wiecie czemu -.- [...]
witam jestem po raz pierwszy na tym forum. Na poczatku powiem cos o sobie mam 21 lat, waga 60 kg, wzrost 175cm, i jestem Ektomorfikiem. Cwicze regularnie 3 razy w tygodniu od poczatku roku, wczesniej tez cwiczylem ale tak od czasu do czasu. Problem polega w tym ze nie mam diety poprostu jem rozne produkty ale nie regularnie i raczej nie [...]
witam!chcialbym spalic troche zbednego fatu.głownie widoczny na brzuchu......od dłuzszego czasu jestem na diecie nisko kalorycznej jednak spowodowala spadek wagi a nie redukcje tkanki...a odnosze wrazenie ze jej wiecej...jem mniej wegli malo tłuszczy...zmienilem diete ocencie .chcialbym spalic tkanka przez okres wakacji moje zpotrzebowanie [...]
[...] znam sie za bardzo na kulturystyce,a wolalbym nie wykonywac jeszcze w tym wieku(w listopadzie 16 lat)zbyt ryzykownych cwiczen.Chodzi mi o plan na mase,bo przy moim wzroscie jestem nieco za "cienki".Do dyspozycji mam:sztange 20kg,sztangielke 7 kg,drazek do podciagania i expander.Mozna z tego ulozyc jakis sensowny plan?(wczesniej cwiczylem ale bez [...]
[...] sie do was z pytaniem / opiniami na tamat diety i cyklu jaki planuje. Na poczatke kilka słów o sobie: nigdy mnie nei ciągneło do siłki (sam nie wiem czemu) moze poprostu jestem leń z natury xD Jednak teraz kiedy patrze w lustro myśle że już czas najwyzsze na inwestycje w siebie i dośc opiepszania sie na kanapie xD Konkretny cykl / diete. Jak [...]
[...] 19 lat 182 cm wzrostu i 71 kg wagi.Proszę was o poradę na temat suplementacji . Zastanawiam się na kreatyną mono + glutaminą. Problem jest w tym że czytając różne fora nie jestem pewien czy było by to dobre rozwiązanie, wyczytałem ze kreatyna-mono "zalewa woda" co powoduje ociężałość,a np jabłczan nie przycznia sie do przyrostu masy tylko [...]
Witam, dzisiaj jak odwiedziłem warzywniak, żeby kupić kilka warzyw i musiałem zapłacić ponad 20zł (nie chciało mi się jechać do Lidla) myślałem, że padnę. Jestem studentem i nie stać mnie, żeby płacić 10zł dziennie za same warzywa. Jakie warzywa wychodzą o tej porze roku jest najkorzystniej kupować? Mam namyśli jakiś stosunek [...]
Witam :) Jestem dziewczyną i moim celem jest przytyć trochę kg. Jestem ektomorfikiem i nawet po ciąży nic mi nic nie zostało. Mam opracowaną diete, i pewien specyfik :P Potrzebuje od Was pomocy dotyczącego treningu na masę. Zapisałam się na siłownie więc mam dostęp do wszelkich maszyn. Nie chce sama tego robić bo obawiam się, że samodzielne [...]
Witajcie, W dalszym ciągu od lutego jestem na redukcji, Low carb dograny dzięki uprzejmości forumowiczów;) Od 4 tygodni jestem na cyklu kreatyny - jablczan+ nitrobolon 2(przedtreningowo) oraz od 2 tyg przyjmuję revex 16 (2x2). Jako, że kończy mi się nitro prosiłbym o polecenie godnego pompera lub przedtreningowki. Tydzień czasu nitro fajnie [...]
Zapraszam wszystkich trenujących combat 56 do podzielenia się swoimi uwagami na temat rzetelności przekazywanych technik i zasad systemu Combat56 w waszych miastach.Jestem przeciwny podróbom typu Combat xxx itp. Combat 56 zajmuje sie od 10 lat i chętnie sie tą wiedzą podzielę. igor
Combat 56 trenujący i ich doświadczenia
