jestem

[...] takim czasie? Organizm przyzwyczajony do wiekszej objetosci danej parti nie zahamuje sie stosujac mniej cwiczen na konkretna partie ciala? Obecnie pracuje nad masa i sila, jestem typowym ekto i zauwazam ze lepsze rezultaty osiagam trenujac 3dni w tygodniu. Dlatego też rozważam nad zmianą planu. Dodam tez ze obecnie jestem na cyklu kreatynowym [...]

[...] kończe 20 lat, mierzę 180 cm i ważę plus minus 74-75 kg. Nadchodzi okres jesienno-zimowy i mam zamiar po tym okresie dobić do 80 kg z tym, że nie chciałbym się "utuc". Nie jestem gruby ale lekka oponka na brzuchu jest, chcialbym nabrac masy miesniowej na klatce, plecach, ramionach oraz nogach. 3 razy w tygodniu chodze na silownie raz na basen. [...]

[...] ludzi bardziej doswiadczonych. Z tego co obliczylem to dzienne moje zapotrzebowanie wynosi jakies 2800kcal.. BTW takze rozpisalem sobie po przeczytaniu kilku postow(nie jestem pewien czy dobrze): Bialko - 230g(2,3g/1kg masy ciala) Tluszcze - 30g(0,3g/1kg masy ciala) Weglowodany - 218g(2,2g/1kg masy ciala) --------Dziennik [...]

Witam, Od zawsze byłem chudy i bardzo wysoki, w gimnazjum ważyłem nawet 60kg przy wzroście 195cm, teraz ważę 85 i wciąż jestem szczupły ale to nie temat o robieniu masy :) Interesuje mnie fakt, że niezależnie od mojej wagi zawsze miałem tłuszcz na brzuchu, jestem pewien ze to genetyka bo moja ciotka tancerka przy wzroście ponad 180 i wadze 55kg [...]

Witam, czy moglby mi ktos podpowoedziec czy moje treningi maja jakis sens czy powinnam cos zmienic. Jestem kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:push pułk Lega z priorytetem klatki 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:aktualnie jestem na pierwszy cyklu 300 test/week 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam mam 1 ważne pytanie : Od pół roku systematycznie ćwiczę na siłowni, obecnie jestem w trakcie robienia rzeźby. Pojawił się u mnie pewnien problem. Dotychczas jump był moim wielkim atutem, z tym że wraz z masą , którą nabyłem , pogorszył się wyskok Chciałbym tak ułożyć sobie plan treningowy , z tym że nie wiem jakie ćwiczenia są dobre na [...]

Plan treningowy na mase: Wzrost: 181cm Waga: 72-75kg Dodatkowe informacje sa w profilu, doszedlem do wniosku ze niebede wypisywac w poscie. Obecnie jestem na reduckji 2 tyg. i juz ukladam na mase bo moze rzuce ta redukcje i wezme sie za mase Trening na mase: A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, bicepsy [...]

[...] mam bladego pojecia czym jest spowodowany ten zalosny wyglad mojego brzucha i mam cicha nadzieje, ze moze ktorys z was bedzie wiedzial. myslalem ze to lordoza lecz tez nie jestem do konca przekonany czy ide w dobra strone myslac, ze to wlasnie lordoza ledzwiowa. brzuch trenuje rowniez, dolne i gorne jego partie. jak sie odzywiam? sniadanie - [...]

[...] ;). Jeszcze jeśli mógłbym prosić to czy da się treningiem FBW szybko powiększyć Biceps i Tricpes ?? Rozumiem że to praca na lata żeby stać się dobrze wytrenowanym więc nie jestem następnym 14latkiem który myśli że w 2 miesiące wyćwiczy wszystko i zaszpanuje na plaży w lecie. Mam 170+ cm wzrostu 53,5KG wagi Biceps 30+cm Zależy mi na rozroście [...]

[...] sie do basenu lub wlasnie cwiczen ktore trwaja 1h nie wiecej, ewentualnie jakis spacer. Nigdy nie stoswalem diety ani zadnych spalaczy. Jednak chcialbym sprobować tylko jestem w tym temacie zielony. Prosze o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel cyklu: 10 kg stosowane już [...]

[...] , mam 16 lat, 191cm wzrostu i ważę 118kg (bez duzego nagromadzenia tłuszczu na ciele , nie ma takich fałd) . Mam dość specyficzną budowę ciała , ponieważ ważę 118kg a nie jestem ,, grubasem ,, , jestem bardzo szeroki w barach i troszkę węższym w biodrach ale dość wąski w pasie i mam dużą klatkę jak bez ćwiczeń ale za to dużo tłuszczu w [...]

[...] bo z motywacja staram się być na bieżąco(filmiki, muzyka, obserowanie innych etc.) A więc mój dzień wygląda tak pobudka 4:30, praca od 6 do 14( posiłki o 6 i o 10) w domu jestem koło 15-15:30, zrobienie obiadu zajmuje mi okolo 40 min-1h, czyli średnio po 16 zawsze jestem po. I teraz mam do wyboru na siłownie jechać o godzinie 16;41 badz 17.41, [...]

[...] żywieniowe: brak Zdrowie: bardzo dobre Suplementacja: bialko jako uzupełnienie, thermo speed hardcore 1x przed śniadaniem 1x przed treningiem Cześć! Od 7 miesięcy jestem na redukcji. Głupiej bo od razu na 1700kcal aktualnie obcięte do 1500, no ale nie miałem wiedzy i rozpisał mi to trener. Waga ze 110 na 73kg. Jak widać jeszcze nie ma [...]

Cześć, od niedawna zaczęłam się interesować bardziej profesjonalnym treningiem i rzeźbą ciała. Jestem na diecie od 3 tygodni i doszłam do tego, że chciałabym prócz obniżenia wagi, przyłożyć się też do jego ukształtowania. Dzisiaj założyłam dziennik treningowy i zaskoczyła mnie informacja, która wyskoczyła w konfiguratorze - że przy moich [...]

[...] więc... Mam 18 lat,~184cm wzrostu,ok.74kg wagi i cięzko jest mi przytyc... nie wazne ile i co bym jadł,ale cialka nie przybywa(moze ze względu na to ze prawie ciagle jestem w ruchu piłka nozna,a moze poprostu nie potrafie przytyc) Wiec prosze Was o pomoc: jakie ćwiczenia wykonywac?ile razy?przez jaki czas? ile dni w tygodniu? czy [...]

[...] Nie wiem, może potrzebuje ludzi którzy są ze mną bym był na szczycie robią co robie. I tu właśnie oni są ze mną." Baroni mówi "Dam z siebie wszystko. Mój gameplan to walka. Kiedy jestem przygotowany na 100% do walki wiesz co to znaczy? Nie wydaje mi się, że ktoś mnie powstrzyma." mmaweekly.com Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-05-29 16:32:58

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120-130 -przysiad: kolo 100 Witam mam rocznikowo 19 lat, cwicze 2 lata, drugi rok na powaznie z dieta. Obecnie jestem na redukcji po ktorej chcialbym przymasowac na mecie pare kg. Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu poniewaz oczywiscie nei chcailbym zeby cos poszlo nei tak. Co [...]

[...] górny, sztangi, sztangielki i w sumie 80kg obciążenia, więc to raczej jako dodatek do diety i tak to traktuję. Jeśli chodzi o metamorfozę między tym co było a co jest to jestem zadowolony myślę, jednakże od jakiegoś czasu nie zauważam dalszych zmian(pewnie dla tego zakupiłem TSE:-?) Chciałem zapytać czy na dłuższą metę ma to sens, jeśli nie [...]

[...] swoją sprawność fizyczną i ... i nie mogłem jej w sumie znaleźć ;) Kiedyś np. pompki (np. 5sx20p) nie były problemem - a dziś jak już zrobię te 20 chociaż raz to jestem dumny że nie umarłem :P Po stwierdzeniu braku sprawności fizycznej, odgrzebałem stary atlas (ławkę ze zdjęcia) i kilka ciężarków (których mi jeszcze z domu nie [...]