[...] się na siłownie.. ale chciałbym na nią pójść dopiero gdy już będę miał zakupiony steryd. Mam 180 cm wzrostu, waże pewnie ponad 80 kg (nie wazylem sie dawno). Ogólnie jestem bez kondycji itd. Wiem, że nie ma jakiegoś cudownego sterydu, który niemal, że będzie tani, to jeszcze bezpieczny i szybki. No ale może znacie coś co jest zbliżone do [...]
Witam, obecnie wracam na siłownie po długiej przerwie. Jestem w 6 tygodniu planu FBW, z którego jestem bardzo zadowolony: by georgu - trening 3 razy/tydzień A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]
[...] ma sens. Gdybym był na jego miejscu, też przeszedłbym na emeryturę. Odchodzi na emeryturę ze sportowej rywalizacji, a nie z pracy. Whiskey sprawi, że będzie zajęty i jestem pewien, że ma jeszcze inne rzeczy, nad którymi pracuje. Był zabawny, kiedy się go oglądało. W tym sporcie dokonał niesamowitych rzeczy. Cieszyłem się z jego szczęścia [...]
[...] to syf i nie liczyc tego to i tak cena/jakos wypada lepiej niz gainer 1 Vitalmax!!! + ciekawosc czy to dziala wogole + nie ludzmy sie to tylko bialko i wegle, osobiscie jestem zwolennikiem koncepcji ze czynnik BV to komercja, a najlepiej wykorzystywane sa przez orgaznizm mieszanki bialek, cudow tu nie bedzie, ale w koncu to tlyko bialko i [...]
Wiek - 15 lat Wzrost - 178 cm Waga - 70 kg Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuje wskazówek jak dobrać serie i powtórzenia, dodam że nie jestem na redukcji ani na masie, chce budować mięśnie ale żeby sie nie zalewać. Również chciałbym sie poradzić czy ten Plan jest dobrze ułożony. PONIEDZIAŁEK 1. Wyciskanie sztangi płasko 2. Wyciskanie [...]
[...] przyrostów. 35,3 kg tłuszczu 31,6% tkanki tłuszczowej Obwody : Zmierzę dziś wieczorem. Wyniki siłowe : Wyciskanie sztangi 50 kg - wiem, że mało, ale w obecnej chwili siła nie jest moim priorytetem. Od początku ćwiczenia nie skoczyła ani trochę i nie dziwię się, bo od początku jestem na redukcji. Cel : Redukcja, około 30 kilogramów do zrzucenia
[...] TSH jest w normie doszedłem do wniosku, że może to być przez nietolerancje na pokarm. Odczuwam bóle głowy po zjedzeniu niektórych rzeczy, mam nieustające wzdęcia, oraz jestem ospały i zmęczony. Muszę non stop uważać co jem, bo inaczej nie jestem w stanie normalnie funkcjonować. Wykonywałem badania na morfologie i mocz - wszystko ok cukier [...]
Witam serdecznie od 3 miesięcy jestem na redukcji schudłem z 74 do 70 kg siła spadła na ławce z 60kg na raz do 52,5kg. od miesiąca waga prawie stoi w miejscu a na treningach jest coraz ciężej. Moja dieta to 1600 kcl jestem kierowcą tira wiec ruchu prawie zero tyle co do biura albo na naczepę ćwiczę sobota niedziela po 1.5 godz Nie mam jakiejś [...]
Witam, jestem w 6tyg cyklu: 1-6 cypio 200mg e4d 4-6 wino 50mg e2d (strzały) 6-10 cypio 250mg e4d (inny prod. 250mg stezenie) 6-10 wino 20-30mg ed (tabs) Wiec jestem w trakcie cyklu co do diety to mam odpowiednia pod siebie ktora zdaje egzamin( lubie kombinowac ),suple na stawy sa oslonki na watrabe takze, cwiczenia i odpoczynek odpowiedni. Co [...]
[...] 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Jest to plan Traktora, który chcę wdrożyć 2x w tygodniu.(Więcej nie jestem w stanie - treningi na macie) Głównie chodzi mi tutaj o zwiększenie siły ogólnej, która jest słaba(B. słabe wyniki w podciąganiu, wyciskaniu i innych ćwiczeniach [...]
Witam jestem nowy na forum. mam na imie Andrzej 42 lata, do dnia 31.05.15 wazylem 117 kg przy wzroscie 180cm ,w tej chwili waze 100. od 1.06. zaczalem biegac srednio 10 km dziennie, od 3-rzech tygodni dodatkowo robie pompki , brzuszki narazie po 70 +rower treningowy. wczoraj zakupilem sobie kapsolki Thermo speed hardkore , a to dlatego ze nie moge [...]
[...] wspomagacze, witaminy ktorych moze mi zabraknac ? bede wdzieczny za wytkniecie mi bledow w diecie/rozkladzie treningow i zapewniam ze posty nie pojda na marne gdyz jestem wyjatkowo zdeterminowany i nie jest to dieta ktora bede przestrzegal przez tydz a potem mi sie znudzi ;) z gory dzieki i pzdr Zmieniony przez - stoma20 w dniu [...]
[...] zaczelem od a6w,do tego rozne cwiczenia z hantelkiem na jedna reke,brzuszki,pompki z krzesla. Trening wynosil 45 minut,na spokojnie bez forsowania sie. Niestety jednak jestem zielony w temacie. Prosilbym o pomoc,glownie JAK i JAKIE cwiczenia hantelkiem robic,co jeszcze moge zdzialac bez sprzetu? Co mozecie mi doradzic? Jezeli utrzymam sie w [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:170 kg -przysiad: 200 Witam od roku jestem na bombie lecialy takie kosmetyki jak cypio, boldek, winko. Aktualnie jestem 2 miesiąc na propku solo jako kosmetyk strzały pon, środę, piat(300 tygodniowo). Podczas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że coś w granicach 173-175 cm, waga? Tu jest problem, dawno się nie ważyłem, ale na pewno mam niedowagę, stawiam tutaj na powyżej 50kg, co niestety bardzo mi przeszkadza, jestem po prostu za chudy i czuję się z tym źle, dlatego od pewnego czasu zainteresowałem się treningiem siłowym. Od tygodnia ćwiczę sobie amatorsko wykonując serie pompek, [...]
[...] prawą trzymałem barierkę. Moja lewa noga między jego nogami i ogólnie przyparty był do barierki. Jak z takiej pozycji gościa większego dużo ściągnąć do ziemi (W pracy jestem - bić nie mogę). Bo to co ja zrobiłem, czyli headlock itp. to nie zadziałało bo była za duża różnica rozmiaru. Całe szczęśćie odsiecz była w drodze. A gość w efekcie i [...]
Płeć : Kobieta Wiek : 19 Waga : 51kg Wzrost : 165cm Cel treningowy : Jestem szczupła i trochę widać mięśnie, ale chciałabym mieć je bardziej rozbudowane. 1/3 Koral. Chciałabym wyglądać podobnie do Lewandowskiej czy agaty zając. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Kiedyś tego było dużo, ale zdrowie nie pozwoliło. Teraz tylko [...]
Witam.Na tym forum nie jestem po raz pierwszy.Dzieki niemu zdobylam mnostwo informacji na temat zdrowego odzywiania sie .Wiele razu podejmowalam probe zgubienia zbednego tluszczyku - z roznycmi skutkami. Oczywiscie udawalo mi sie schudnac , lecz efekt ten nie utrzymywal sie zbty dlugo(wiadomo brak silnej woli , znudzenie dieta, ochota na slodycze [...]
Witam codziennie cos robie albo trening muay thai albo silownia,jestem na diecie 1500kcal 112g bialka, 210g weglowodany,20g tluszcze.Pije rano i wieczorem koktlaj bialkowy,3x scorch,pozniej przed 16 nastepne 3x scorch,przed 3x i po treningu 3 x amino 2700,dieta opiera sie glownie na ryzu,piersiach z kurczaka,pieczywo wasa,jogurty,warzywa i [...]
gainer 737 dalczego kupilem-test str 6
