[...] cwicze 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca cypio metka jakies 8 miesiecy temu i koncze teraz cykl meta prop jestem w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%:25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
[...] ze przy takiej pracy raczej nie zrobię ale przynajmniej chciałbym coś z tego ukłuć treningi normalne nie wchodzą w grę nie ma mnie w domu od 5.30 do 18 codziennie, a później jestem wypompowany staram się codziennie w zasadzie niedługo przed snem robić pompki i/lub się podciągać. I tu moje pytanie się rodzi :) Czy codziennie pompki i podciąganie [...]
Witam. Na początku chciałbym powitać wszystkich użytkowników tego forum, gdyż jestem tutaj nowy:). O mnie: W styczniu kończe 16 lat. Mam 171cm wzrostu i wage 71,5kg. Czyli "chudzinką" nie jestem. Mój sprzęt: -Ławka skośna -2x hantle 5KG -2x hantle 7,5KG -3 różne sztangi -2 ciężary x10KG -2 ciężary x15KG -2 ciężary x20KG Doświadczenie: Ćwiczę [...]
[...] dietę i chyba zmierzam ku ok:-) Od września wzięłam się już bardziej serio serio, dieta dopięta (nooo... 98%), poszedł trening pierwszy z wolnymi ciężarami wg Obli. Obecnie jestem po 2x12, na następny trening wchodzę w 3x10. Lewa ręka słabsza, choć już mniej niż jakiś czas temu. Rozpiskę z treningów wstawię pewnie jutro. Jakie mam cele - [...]
[...] zwłaszcza przysiady z wyprostowaną nogą ;)) -szrugsy przy moim obciążeniu nie stanowią praktycznie żadnego większego wysiłku -na barki przydałoby się więcej ćwiczeń, choć jestem świadom ich udziału przy np. pompkach lub wyciskaniu na ławeczce -w/w ćwiczenia na brzuch przestają być wyzwaniem Informacje, o których zapomniałem we wstępie to: mój [...]
Bo brat mówi mi że jestem endo, tymczasem w temacie ze zdjęciami padło stwierdzenie że jestem ekto/mezo :-P. Z mięśniami raczej nie mam problemu żeby je zbudować, a gruby też sie nie staje jak jestem poza dietą tzn. stoje w miejscu. Może być w rodzinie np. endo i ekto?
[...] - 75 min), jeśli mam zmianę popołudniową, to ćwiczę między śniadaniem a obiadem (między 10 a 13 ok 80 min treningu) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ze sportem jestem związany od 2009 roku, kiedy to zaczynałem ćwiczyć na siłowni, a w 2010 roku dołożyłem treningi bjj. Obecnie w zależności od zmiany w pracy - 2 z 3 tygodni boks 2-3 x [...]
Witam, jestem tu nowy więc z góry proszę o wyrozumiałość. Mam 16 lat, mam 185cm wzrostu i ważę 104kg. Parę dni temu lekarz uświadomił mnie że może wystąpić cukrzyca i inne choroby tego typu, należy zacząć redukować wagę. Już dawno chciałem zrzucić fat, chodziłem do p. Gacy, stosowałem dietę, ale bez motywacji porzuciłem to i jadłem to czego nie [...]
[...] stojąc Wspięcia na palcach Podciąganie sztangi do brody Przerwa Ćwiczenia na brzuch (spięcia, podciąganie nóg, skłony boczne na ławce) Odnośnie ćwiczeń na brzuch - nie jestem pewien, czy wykonywanie wszystkich trzech na jednym treningu będzie dobrym pomysłem - może to być za duże obciążenie CUN. Myślałem o rozbiciu brzucha - po jednym [...]
[...] i znających się na rzeczy, dlatego proszę was o pomoc. Planuje zakupić suplementy, aby poprawić swoją sylwetkę i zredukować nieco kilogramów. Napiszę jakimi produktami jestem zainteresowany i co byście z tego najlepszego wybrali dla mnie. Dodam, że chcę, aby mój budżet zmieścił się w 400 PLN. Jestem zainteresowany, następującymi produktami: [...]
Witam jestem początkujący jestem na redukcji tkanki tłuszczowej nie wiem jakie suplementy brać Jak narazie biorę kreatyna monohydrat i bcaa w kapsułkach nie jestem za bardzo w temacie jakie suplementy dokupić i co brać czy mógł bym liczyć na pomoc z waszej strony
[...] z przeczytaniem wielu postów na sfd wiem co ,kiedy i ile jesc. problem tkwi w "ile" - nie potrafie zjesc 5-6 posiłków dziennie ;/ gdy rano wstaje to albo wogóle nie jestem głodny ,albo zmuszam sie do małej ilości płatków kukurydzianych ,po któreych i tAk juz wiecej nie wsune...mało tego... za nastepny 3 h nie jestem głodny ,a to czas w [...]
[...] aktywny. Od 18 października będę sędziował walki na galach UFC. Nie mogę się doczekać swojego debiutu. Nigdy nie powiedziałem, nawet nie zamierzałem powiedzieć, że jestem najlepszym zawodnikiem na świecie. Teraz mogę śmiało powiedzieć, że będę najlepszym sędzią na ziemi. W zeszły weekend oficjalnie potwierdzono, że mój przyjaciel [...]
ANKIETA WIEK: 28 STAŻ TRENINGOWY: niewielki, ale jestem w stanie się odnaleźć na siłowni. Aktualnie startuje po rocznej przerwie, a przed lockdownem niecałe dwa miesiące @-| POMIARY: waga ciała: 98kg wzrost: 170cm obwód ramienia: 39cm obwód łydki: 43,5cm obwód uda: 66cm obwód bioder: 110cm obwód na wysokości pępka: 112cm obwód talii: 94cm obwód [...]
[...] nie boli od ćwiczeń, a można wszelkie ćwiczenia typu A6W robić na nim. Jednak takie gotowe plany mnie nie przekonują, i co by nie było trochę obciążają kręgosłup, a że młody jestem(15 lat) to wolę delikatnie go trenować. Trochę aerobów mógłbym robić gdyby nie to, że bardziej robię trening na masę(bo dość krótko ćwiczę) ale michy nie trzymam- nie [...]
Cześć, mam pytania odnośnie obciążenia w seriach głównych. Jeśli w konkretnym ćwiczeniu mam wykonać 3-4 serie po 8 powtórzeń to najpierw zakładam taki ciężar którym jestem w stanie wykonać 8 powtórzeń i te 8 powtórzeń robię (zważając na to, że będę wykonywać jakieś 3-4 serie robocze po 8 powtórzeń to obciążenie to nie będzie obciążeniem [...]
[...] nogami(nie wiem czy to dobrze nazwałem)10/12/10/16 10/12/10/16 (Starczy? bo nie wiem co więcej na plerki można) Środa mogę o jakieś propozycje prosić? bo nie wiem co tu dać(che barki jbc :) ) i codziennie tyram a6w obecnie na 18dniu jestem ofc dietę mam(koktajle proteinowe itp) Proszę o ocenę i poprawie bo nie jestem kozak w tym temacie
[...] siłowy mam 4 dni (pon,wt,czwartek,piątek). To co przeczytałem o cardio należy go wykonywać 3x/tyg. Czyli myślałem nad czymś takim: poniedziałek: bieg od 1-2H (na razie jestem na etapie 1H) wtorek: cardio po treningu (20min, stopniowo będę zwiększał) środa: bieg czwartek: cardio piątek: bieg Tylko teraz jestem kompletnie głupi, jak te [...]
Ciemna strona mocy - Darthmaul DT
