jestem

[...] SG normy sprawnościowe (http://www.strazgraniczna.pl/wps/portal/tresc?WCM_GLOBAL_CONTEXT=pl/serwis-sg/nabor_do_sluzby/tabele_norm_sprawnosciowych_kandydatow_do_sg/) i nie jestem w stanie wykonać wymaganej normy. Chciałbym, abyście poradzili mi, jak w ciągu 3-4 lat dobrze przygotować się do tego testu. Zacznijmy może od początku. 1)Pompki - [...]

[...] chłopakiem z niemałą wagą W domu mam jedynie dwa hantle po 2kg. Dodam ,że mam skoliozę (nieco skorygowaną tzn. chodziłem na ćwiczenia przez rok co dało spore rezultaty) i jestem alergikiem. Jakie ćwiczenia propnujecie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 61 Wzrost: 166 Cel treningowy: Staram się pozbyć tłuszczu i zastąpić go niemałą [...]

[...] także co jakiś czas uczęszczać do profesjonalnej siłowni . W domu mam drążek , profesjonalny rower treningowy ,sprężyny , ciężarki i ławeczkę do brzuszków . Raz w tygodniu jestem w siłowni w szkole . Teraz kończy się rok szkolny więc mam zamiar uczęszczać do profesjonalnej siłowni jednak nie zbyt często ze względu na spore koszty . PS. Co do [...]

[...] Przygotowuję się do zawodów które odbedą się pod koniec kwietnia, w submission fighting.. i muszę wbić ok 6kg. a budowanie masy mięśniowej przychodzi mi bardzo cieżko gdyz jestem ektomorfikiem a moja przemiana materii jest bardzo szybka.. co nie watpliwie mnie doluje. Ulozylem jakis tam "zarys" diety. Chcialbym go poddac do ekspertyzy komus kto [...]

[...] FAŁDY NA ŁOPATCE: GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: (Obecnie jestem na wyjeździe i nie wziąłem ze sobą kalipera) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 120kg x5 MARTWY CIĄG: - 145kgx5 WYCISK [...]

[...] mam pewne pytanie . Jestem na diecie zrobiłem 2 razy a6w spadło mi 15 kg teraz waże ok 65 KG . Otóż a6w wyrabia najbardziej górne mięśnie brzucha , więc na górnej części jestem bardziej umięśniony niż na dolnej choć tych mięśni praktycznie nie widać , dolna część mego brzucha ma jeszcze troche tłuszczyku choć nie dużo . O ile wiem a6w to [...]

[...] 177cm. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć jakąś fajną dietkę, gdzie będzie widać efekt. Proszę nie pisać idź zobacz na inny temat, jest tam wszystko napisane ponieważ jestem w tych sprawach bardzo zielony i wole żeby ktoś wytłumaczył to dla mnie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na swojej siłowni, mam ławęczke i hantle, obciążenia jest akurat. [...]

[...] wyników, ale powiedziałem sobie, że to wciąż mało i chcę być co raz to lepszy - obecnie ćwiczę w domu, więc siłownię mam pod ręką. Dosyć opisówki, teraz fakty: - jestem cholernym ektormorfikiem, ile zjem tyle przepalę - masa 62 kg - od 4 msc bez ŻADNYCH zmian - wzrost ok 170cm - ćwiczę 3 razy w tygodniu trening typowo na masę (wiem [...]

[...] wadze zawsze w tych samych warunkach. Teraz troszkę o mnie: W wzrost- 187cm waga- 96kg staż na siłowni to 6 miesięcy na sucho. Do tego załączam zdjęcia wiem że jestem otyły ale proszę o zrozumiałość. Oto moja dieta: I Posiłek [...]

Zaczęłam chodzić na siłownie i w 2 tyg przybyło mi 3 kg nie podoba mi się to ma być mniej ,jaka dieta i ćw najlepsze.Zaznaczam ,że jestem deobnej postury chcę wyszczuplić nogi i brzuch .Nie jestem jakaś szalona i wiem ,że to wymaga czasu.Nie chcę jakiś karkołomnych ćwiczeń tylko takie które systematyczną pracą pozwolą mi osiągnąć cel .Czy to [...]

Witam, na wstępie chciałbym przeprosić jeśli nie ten dział, ale jestem tu nowy, więc proszę o wyrozumiałość. Przechodzac do tematu: Mam prawie 17 lat, 180 cm wzrostu i ok. 75 kg wagi. Mieszkam w internacie i kolega zza ściany stosuje różne odżywki i chodzi na siłownię od września. Po tym czasie widać efekt jego pracy. Wygląda już całkiem fajnie. [...]

Witam Dodam na starcie iż jestem na redukcji niskowęglowodanowe a więc tak : Zapotrzebowanie dzienne : Współczynnik BMR 1935.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3338.43 Węglowodany 55% 1836.14kcal = 459.04gram Białko 15%% 500.76kcal = 125.19gram Tluszcz 30% 1001.53kcal = 111.28gram Zbiłem wage z 118 kg do 83,4kg :) jednak pozostała tkanka tłuszczowa ( [...]

[...] Do tego mam kosciste dlonie przy wadze 85kg 18 lat :/ ( jeszcze z 2 lata temu nie mialem tego problemu :/ wazylem mniej a wszystko bylo wporzadku :/ ) Mam wrazenie, ba, jestem przekonany, ze od czasu co przytylem ok 15kg i co tyje dalej to drobnieja mi dlonie, a rosna uda i poslady. Wyglada to smiesznie i bardzo niekomfortowo sie z tym [...]

[...] trochę inna i może komuś się przyda, bo szczerze nie za wiele konkretnych informacji znalazłem na nadmierną aromatyzację i odbicie E2. Odblok zakończony w 2 tygodniu maja i jestem już 6 tygodni po. Od jakiegoś miesiąca sprzęt działa naprawdę świetnie, miałem momenty, że libido takie jak na cyklu testo solo. Ale nadmiernie aromatyzuje... Odblok [...]

Witam. Jestem typem mezomorficznym, postanowilem cos zrobic z wlasnym cialem, lecz nie wiem za co sie wziac. Przynam jestem kompletnie zielony, prosze o wyrozumialosc. Mam 17lat, 185 wzrostu, 70kg wagi, budowe ciala mam wyzezbiona, chociaz nic nie robnie, jestem raczej szczuply. Generalnie prosze o jakas rade na poczatek, chcialbym nabrac masy i [...]

witam, mam mały dylemat. Jestem ekto i po ostatnim cyklu wydaje mi sie ze mnie troche zalał. diete mam ok 800 kalorii na plusie czyli ok 4300. teraz jestem na body octane a na początku lutego chce wchodzic na kreatyne i raczej mosaowac.teraz nie wiem czy teraz 1. masowac "normalnie" + HIIT (ale czy to ma sens) 2.uciać wegli z 6 na 5,5 ale wtedy [...]

Hej :) Wiem, że podejmuję się kontrowersyjnego tematu, ale liczę, że mnie nie zjecie ;) Jako, że siedzicie w temacie, mam do Was zaufanie, a sama jestem zielona. Mianowicie: szukam zamiennika szejka Herbalife-Formula Słyszałam i czytałam nawet na forum, że za tą kosmiczną kasę, można kupić coś znacznie tańszego. Piciem szejka chcę zastąpić jeden [...]

[...] nie wiem (rekord 170kg) -przysiad: nie wiem (rekord 150) Witam, zrobilem sobie badania watroby (pelny panel watrobowy), bo nie dlugo zamierzam sie zabrac za muscle testa (jestem ciekawy jak dziala) i potraktowanie go jako lekka pomoc w odzyskaniu częsci formy z przed przerwy, pozniej juz poleci pierwszy teść ;d Obecnie jestem po 3 miesiecznej [...]

[...] nóg jeśli chodzi o muay thai. Jakie ustawienie nóg będzie miało większe korzyści dla praworęcznego (z lewą nogą z przodu) czy leworęcznego (z prawą nogą z przodu) kiedy jestem: -prawo ręczny -lewo nożny -prawe oko dominujące -gdybym miał jechać np. na desce to ustawiłbym się z lewą nogą z przodu. Oba ustawienia nóg mają swoje korzyści i [...]

[...] materiał na scenariusz filmowy. Nie gorszy niż Rocky'ego. Gołota, podobnie jak Balboa, jest mistrzem w naszych sercach" - nie ma wątpliwości amerykański dziennikarz Joe Harrison. Amerykanie zachwycają się filmem "Rocky VI", ale już nie mogą doczekać się prawdziwego pojedynku - z udziałem Gołoty. Nie wiem co o tm sądzić,ale jestem za Andrzejem....