nie umiem sie na niczym skoncentrowac, nawet na najprosstszych rzeczach. Ide sobie gdzies i mysle, potem jestem juz na miejscu i nie wiem o czym mysalelm, jak doszedlem, nie wiem nic. Jak ja mam sie uczyc, kiedy siedze na ksiazka i za wszelka cene staram sie koncentrowac na tym o czym czytam "budze sie" 10 stron dalej i k**** nie wiem co tam bylo [...]
[...] Chce zabrać się za dietę i odżywki ale nie potrafię jej ułożyć . Jestem ektomorfikiem. Byłbym wdzięczny gdyby znalazła się osoba która pomoże mi tą dietę ułożyć ponieważ jestem kompletnie zielony w tym. Co do odżywek to zamawiam: bcaa xtra 500 gram mutant mass 6.8kg gainer + 300 gram kreatyny w zestawie witaminy i minerały Na dietę [...]
Junie Browning: Myślę, że The Ultimate Fighter pokazuje mnie jako milszego gościa niż naprawdę jestem. Jestem z tego bardzo zadowolony. Robię wiele rzeczy, których nie pokazują. Jestem totalnie załamany. Do bani, ale trenuje. Nie mogę być cały czas w depresji, muszę to przełamać. www.fight24.pl
[...] ktora pragne polepszyc. Poniewaz z powodu dosc duzego programu zajec studiowo-zarobkowych oraz innych trenuja srednio 2 razy/tydzien (aktualnie tylko muay thai, niestety nie jestem w stanie "wysuplac" wiecej) ide dodatkowo, jesli czas pozwoli, biegac. Nie moge powiedziec, zeby sprawialo mi to wielka przyjemnosc, ale podobno dziala na kondycje. [...]
Witam mam 17 lat 170 cm wzrostu i wazę 49 kg. Jestem ektomorfikiem. Jestem zielony w tych sprawach ale ułozylem diete czytajac rozne posty na forum. Na razie do zakończenia wakacji raczej nie zamierzam ćwiczyć z oczywistych względów (nie chce mi sie):P. Ćwiczyłem przed wakacjami pół roku ale to nie dalo większych rewelacji. Wyszło mi ze musze [...]
[...] wystepuja w mleku jako wolne jony ale w scislych powiazaniach z jonami wapnia i fosforu magnez wystepuje w postaci wolnej (pochodnej od fosforanow i cytrynianow chyba ? nie jestem pewien ) Witaminy 1Rozpuszczalne w wodzie 2Rozpuszczalne w tluszczach Substancje bakteriobójcze w mleku i siarze -laktoperoksydaza hamuje zakazenia jelitowe [...]
Witam jestem nowy ale z wiedzą i stażem nie początkujący chociaż moje wiedza na pewno nie jest jakimś skarbem, dlatego mam dośc ważne pytanie jak dla mnie. Mam nadzieje ze mi pomozecie *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (sam nie wiem dobry wygląd mięśni czyli rzeźba:) ) Staż (ćwiczę od roku zazwyczaj w domu pompki, [...]
[...] co do cyklow odzywkowych. Na siłowni ćwiczę juz okolo 1 rok calkowicie na sucho tzn. bardzo staram sie z dietą i nigdy nie brałem żadnych odżywek ani supli. Z efektów jestem zadowolony w 80% (wiem z czego wynikaja bledy i jak je poprawic) Od niedawna trenuję także Taekwondo. Typ budowy? Hmm ciężko mi to określic ale cos pomiedzy endo-mezo [...]
[...] Chciałbym abyście polecili mi jakąś dietę, tylko nie piszcie "dieta niskotłuszczowa", czy inne takie komentarze, tylko prosiłbym o dokładniejszy rozkład, bo w tych sprawach jestem szary. Chciałbym również poznać jakiś rozkład ćwiczeń, dzięki któremu schudnę szybko. Naprawdę zależy mi żeby schudnąć w jakieś 2-3 miesiące, ponieważ chcę pozytywnie [...]
jestem nowy na sfd mam 22lata,189wzrostu i 83kg w dobrej rzezbie... cwicze juz rok czasu mam 40cm w bicepsie i takie tam.. oglnie jade juz 6kg gain bolica 15strzal susty i stosuje dobro diete.. chodzi mi ogolnie o to co mam brac dalej z koksow bo nie jestem do konca przekonany mam jeszcze 10ml andropenu 275 bd i nie wiem czy po suscie go [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Na początku chcę zaznaczyć, że jestem totalnym amatorem w sportach silowych i mogę zadawać glupie pytania po mimo tego, że szperalem w archiwalnych postach:). Ponad to jestem osobą szczuplą ktora ma dobry metabolizm i przytycie w moim wypadku jest dla mnie czyms trudnym :P Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia [...]
[...] 3 razy . Dodatkowo brałem Bcaaa dla regeneracji. Teraz moje pytanie, czy potrzeba mi zmieniać ten plan , jeżeli chodzi o siatkówke, czy trening ACT może być ? koordynacyjnie jestem sprawny w 100% , co mnie martwi mój wynik w siadzie - jestem zbudowany potężnie (mezomorfik prob.) a w siadzie biore max 75kg }:-( lecz jak juz mowilem - wyskok [...]
Tak wygląda moja figura po 3 miesiącach ćwiczen, nie jestem z niej zadowolony, byłem ciekaw czy mogli byście dać mi jakieś rady, ćwicze w domowych warunkach, moimi głównymi ćwiczeniami jest podciąganie na drążku, pompki, ćwiczenia hantlami, przysiady i brzuszki. Ćwicze około 4 razy dziennie, zależy jak sie wyrabiam z czasem. Jestem gotów na wasze [...]
Witam, jestem Michał i mam 18 lat. Na siłownię uczęszczałem, ale niezbyt regularnie, zacząłem chodzić dzięki namowom kumpla, ale jakoś niezbyt długo na nią pochodziłem. Jako, że kiedyś miałem astmę przez 14 lat i przezwyciężyłem ją wzmożonym wysiłkiem fizycznym na zajęciach wf-u, to teraz mam ogromne braki pod względem siły i sprawności [...]
[...] walić 5x przysiad z dużymi obciążeniami i od razu 5x martwy (trening B też zaczyna się od przysiadów). Robię go od 3 tygodni i trening jest zaj**isty ale boli mnie kolano a jestem po rekonstrukcji ACL(już ponad rok) i nie chcę się zajechać Nie odbierzcie mnie źle, nie jestem pipą która wymyśla wymówki żeby nie ćwiczyć nóg. Ładuję je więcej niż [...]
Cześć. ankiety nie wrzucam bo nie ma sensu. Aktualnie jestem na bombie. metanabol 1-4 ed 20mg test cypionat 1-4 400mg test cypionat 4-8 500mg Omnadren 8-12 500mg Jestem teraz na 10 tyg. Miałem skłonności do trądziku, ale nie było to wywołane braniem SAA. Miałem to od czasów gimnazjum, na lato schodziło, a na zimę wracało. Pani dermatolog [...]
[...] Mam 23l, 180cm i 80kg wagi, problemem jest lekki brzusio, a celem jego znikniecie i zbudowanie masy miesniowej :) co do aktywnosci fizycznej to pracuje fizycznie wiec nie jestem zastany przed PC ;) prosilbym o ocene planu, ktore cwiczenia wywalic bo sie dubluja i nie maja sensu, ktore dodac, jakies sugestie, propozycje - bardzo prosze o pomoc [...]
Witam. Nie jestem zwolennikiem sterydów ani znawcą tematu więc proszę o pomoc! Z pewnych względów sexuolog zapisał mi Undestor 2kapsy po 40mg teścia 2 razy dziennie plus metanabol 1 tabs 2 razy dziennie. Biorę to scierwo od lutego (16 tygodni) i końca w czerwcu lekarz nie przewiduje. Około miesiąc temu sam zredukowałem dawke rano 2*undestor, [...]
Cześć, po dwuletniej przerwie od siłowni (trenowałem przez dwa lata w piwnicy 4x w tygodniu - bez konkretnej diety, raczej starałem trzymać się po prostu zasad - jogurt naturalny po treningu itd). Przez połowę zeszłego miesiąca i do końca obecnego trenuję z planem fbw - od października planuję przejść na split. Aktualnym najważniejszym celem jest [...]
w ostatnim okresie zaniedbałem piłke i widze po swojej grze że nie jestem juz taki jak rok temu , mam 16 lat więc powinienem grać lepiej . Staciłem na zwinności , trace dużo piłkek i zwodów za bardzo nie używam niestety ale planuje sie nauczyc . Gram jako lewy pomocnik w klubie , jestem tam jako jeden z najlepszych ale nie jestem sam zadowolony [...]
