jesc w nocy

jeszcze jedno pytanko: jak jesc przez cały dzien i w nocy(praca) nawet do poranka nastepnego dnia??

[...] suroweczka 4 kanapeczki ser szyneczka ogorek pomidor 5 jogurcik albo kefir czasami cos slodkiego sie zdarzy 6 jakies owoce w nocy jablko banan mandarynki nie mam stalych posilkow i czesto se cos tam urozmaicam staram sie jesc regylarnie i jak najwiecej i jak najczysciej. czasami ser bialy idzie do platkow owsianych jakies owoce co mam pod reka

O 22 już nie powinieneś jeść, tylko zmniejszasz przez to wydzielanie hormonu wzrostu w nocy.

ja ostatni posiłek jem przed 20 a chodze spać ok 23, w nocy jedynie jak się przebudzę to nieraz wody się napiję bo zawsze mam obok, ale żeby wstawać wybudzać się iść jeść to nei bardzo mi się uśmiecha.

Ja tam przed snem jem zawsze 125g ser twarogowy poltlusty(pol kostki)+15ml oliwy z oliwek, na noc wystarczy, a noc to czas dla odpoczynku miesni nie ma co wstawac w nocy by jesc, lepiej sie dobrze wyspac

Ja po domowym ZMA mam tak, że jak zaczynam to jeść to parę razy w nocy się budzę pewny, że zaspałem do szkoły. Tak mam przez parę pierwszych dni, potem przechodzi. Wydaję mi się,że to dlatego że organizm szybciej się regeneruje, a przyzwyczajony do jakiegoś stopnia regeneracji się budzi.. takie moje głupie spostrzeżenie ;D pozdrawiam ;)

Też tak miałem przez jakiś czas. Budziłem się po kilka razy w nocy itp. Przeszło po tym jak zacząłem systematycznie i zdrowo jeść (dieta) + brak spania podczas dnia+ częste wietrzenie pokoju(szczególnie przed snem). Stałe godziny wstawania się też jakoś do tego przyczyniły. Pod koniec dnia jestem czesto już tak zmęczony, że wręcz tylko marze o tym [...]

[...] przemiany kataboliczne, to słowa, że człowiek regeneruję sie podczas snu by byly calkowicie pozbawione sensu, a zeby zbudowac olbrzymia mase mięśniową wystarczyloby nie spac tylko siedziec i jesc:-) nie bez powodu spokojny, głęboki sen jest najlepszym co może byc dla naszych mięśni i ich wzrostu, tutaj nie trzeba niczym sie podlewac przed spaniem

[...] to słowa, że człowiek regeneruję sie podczas snu by byly calkowicie pozbawione sensu, a zeby zbudowac olbrzymia mase mięśniową wystarczyloby nie spac tylko siedziec i jesc:-) nie bez powodu spokojny, głęboki sen jest najlepszym co może byc dla naszych mięśni i ich wzrostu, tutaj nie trzeba niczym sie podlewac przed spaniem Nie chodziło mi [...]

staraj sie nie jesc na surowo - wtedy jest gorzej przyswajalne, a i salmonella zarazic sie mozna! _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

nie stety ostatnia przerwę mam kolo godziny 20 i dopiero o 1 w nocy mogę coś zjeść. czyli starać sie jeść jakieś białka?i unikać wegli oraz tłuszczu.

Śmiało możesz tak jeść, ja zawsze przed pójściem spać jem, np. wczoraj szedłem spać o 2 w nocy i jakieś 20 minut przed snem wsunąłem sobie jajecznicę z boczkiem %-)

Dobrą radą będzie to, że przed snem nie należy jeść zbyt dużo (uczucie sytości) i nie należy iść spać głodnym. Poza tym, żeby dobrze spać warto mieć ustawiony dobrze ,,zegar" organizmu. Chodzi o to, żeby np. w poniedziałek nie iść spać o 21 i wstawać o 8. A we wtorek nie iść spać o 2 w nocy i wstawać o 7. To zapobiega bezsenności. Tyle ode [...]

Robilem kiedys nocki i jadlem wszystko to co normalnie powinno sie jesc za dnia - to znaczy - wasza doba zaczyna sie powiedzmy od 14-15 a konczy np o 6-8 rano i tak: godz 14 sniadanko,dalej normalne posilki (bialko, tluszcz, wegle) do ok 2 w nocy, po tym czasie konczysz z weglami (bo niedlugo zawijasz do koja i lepiej zeby nic sie nie odlozylo)- [...]

[...] juz bym sie nie martwił. Węgle wspomagają wydizelanie melatoniny, co znacznie poprawia jakość snu co za tym idzie i regeneracje. I to nie prawda ze o 19-20 trzeba konczyc jesc, a co jak ide na nocną zmiane do pracy? Dzien sie konczy gdy idziemy spac i ostatni posiłek mozna zjadac 30min przed snem spokojnie. Twaróg na noc może być, ale nie [...]

[...] na gryfie czyli dwie rece chodzi mi o wyciskanie nad glowe. martwy ciag to ok 50kg ktorym koncze serie i robie 10/12 powtorzen. co do diety to jako tAkiej nie mialem ale staralem sie jesc jak najwiecej potraw z bialym miesem i ziemniaki zastepowalem torebka ryzu. ogolnie jadam duzo i to na wieczor lub juz w nocy no i gainer . 70%weglo30bialko.

no tak ale jesli zalezy mu na miesniach to musi jesc przed snem zeby w nocy byl jak najmniejszy katabolizm

To też produkt pochodzenia mlecznego, na noc nie musisz jeść twarogu czy serka, jeśli się boisz o katabolizm to on nie zalezy od tego posiłku, w nocy Cię nic nie zje %-)

super dzieki ;) w nocy jak wstaje to mi sie jesc chce i Bialeczko zasze sobie popijam ;)

[...] z Carbo zrezygnuje - wplesc jakis posilek ( moze jakies bialeczko serwatkowe ? ) pomiedzy treningiem na silowni a aerobami ? Narazie mam problem z posilkami ;] ciezko troche jesc platki z mlekiem w szkole :P nie wiem jak to poukladac :( eh....;] jak skoncze to wystawie ta dietke do oceny :) napewno bedzie potrzebna korekta albo jakas rada :) [...]