(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "
...
Napisał(a)
dlaczego masa mi idzie w górę a wizualnie tego nie widać? 3 tydzień ćwiczę treningiem FBW od traktora [pozdrawiam] i masa już bujnęła się o 4 kg ale wizualnie nie widać tego nawet trochę, dlaczego??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Wywnoskowałem to, z tego tematu: https://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwiększyć_WZROST.-t475122.html .
...
Napisał(a)
waga ci poszła a nie masa. Mierz obwody, moze odklada sie tam gdzie nie powinno
Zreszta czego czekujesz po 3 tygodniach cwiczen....
Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-09-20 21:20:39
Zreszta czego czekujesz po 3 tygodniach cwiczen....
Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-09-20 21:20:39
desiderata
...
Napisał(a)
Jak się nażresz, to możesz mieć więcej glikogenu-> wody. Sama sól może spowodować znaczy wzrost "masy".
...
Napisał(a)
pandarek - więc wina leży jedzeniu czy w ćwiczeniach też? co zmienić?
(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "
...
Napisał(a)
Z kąd mamy wiedzieć w czym leży wina jak nie napisałeś nic o swoim treningu ani diecie??
...
Napisał(a)
1/- 8:00 rano, śniadanko
-70g płatków owsianych
-30g rodzynek
-100g twarogu
-400ml~ mleka
2/- 11:30~, szkoła
-2-3 kanapki z polędwicą i warzywami
-banan, ewentualnie dwa
3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole
-100g makaronu/ryżu
-150g~ twarogu
-Pierś z kurczaka/wołowina
-15g oliwy z oliwek
-ogórki z kurkumą
4/- 17:00 posiłek po-treningowy
-100g kaszy gryczanej
-pierś z kurczaka
-100g ziaren kukurydzy
-100g groszku zielonego
-100g marchwi
-15g oliwy z oliwek
-gainer
5/- 20:00~ kolacja
-2 jaja
-chleb z wędliną
-warzywa
6/- 22:00~ posiłek przed snem (tylko 3 dni w tygodniu(treningowe))
-100g twarogu
-omlet z ziarnami słonecznika,szynką i sałatką
trening FBW od traktora:
przysiad
rdl
wyciskanie na płaskiej
wiosłowanie
wyciskanie przed twarzą stojąc
podciąganie nachwytem
wiek-17
wzrost-180cm
waga-72kg
-70g płatków owsianych
-30g rodzynek
-100g twarogu
-400ml~ mleka
2/- 11:30~, szkoła
-2-3 kanapki z polędwicą i warzywami
-banan, ewentualnie dwa
3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole
-100g makaronu/ryżu
-150g~ twarogu
-Pierś z kurczaka/wołowina
-15g oliwy z oliwek
-ogórki z kurkumą
4/- 17:00 posiłek po-treningowy
-100g kaszy gryczanej
-pierś z kurczaka
-100g ziaren kukurydzy
-100g groszku zielonego
-100g marchwi
-15g oliwy z oliwek
-gainer
5/- 20:00~ kolacja
-2 jaja
-chleb z wędliną
-warzywa
6/- 22:00~ posiłek przed snem (tylko 3 dni w tygodniu(treningowe))
-100g twarogu
-omlet z ziarnami słonecznika,szynką i sałatką
trening FBW od traktora:
przysiad
rdl
wyciskanie na płaskiej
wiosłowanie
wyciskanie przed twarzą stojąc
podciąganie nachwytem
wiek-17
wzrost-180cm
waga-72kg
(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "
...
Napisał(a)
dieta kiepska.
Co do samego FBW - pójdzie Ci waga, ale nie masa mięśniowa, dlatego zawsze uczulam by tego nie mylić. FBW służy budowaniu tzw. ramy, czyli duża waga przy adekwatnej do tego sile, ale bez wyraźnej masy mięśniowej, która powinna być niejako wizytówką każdej osoby ćwiczącej.
Co do samego FBW - pójdzie Ci waga, ale nie masa mięśniowa, dlatego zawsze uczulam by tego nie mylić. FBW służy budowaniu tzw. ramy, czyli duża waga przy adekwatnej do tego sile, ale bez wyraźnej masy mięśniowej, która powinna być niejako wizytówką każdej osoby ćwiczącej.
...
Napisał(a)
czyli co ? robić split jakiś? a dieta jest dopięta w 100 %
(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "
...
Napisał(a)
O 22 już nie powinieneś jeść, tylko zmniejszasz przez to wydzielanie hormonu wzrostu w nocy.
...
Napisał(a)
to co w sprawie treningu? zmienić??
(...) " Nie chwal się że kogoś znasz .. żyj tak aby chwalono się tobą "
Polecane artykuły