paradoks

dlaczego masa mi idzie w górę a wizualnie tego nie widać? 3 tydzień ćwiczę treningiem FBW od traktora [pozdrawiam] i masa już bujnęła się o 4 kg ale wizualnie nie widać tego nawet trochę, dlaczego??

Wywnoskowałem to, z tego tematu: https://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwiększyć_WZROST.-t475122.html  .

waga ci poszła a nie masa. Mierz obwody, moze odklada sie tam gdzie nie powinno

Zreszta czego czekujesz po 3 tygodniach cwiczen....

Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-09-20 21:20:39

Jak się nażresz, to możesz mieć więcej glikogenu-> wody. Sama sól może spowodować znaczy wzrost "masy".

pandarek - więc wina leży jedzeniu czy w ćwiczeniach też? co zmienić?

Z kąd mamy wiedzieć w czym leży wina jak nie napisałeś nic o swoim treningu ani diecie??

1/- 8:00 rano, śniadanko
-70g płatków owsianych
-30g rodzynek
-100g twarogu
-400ml~ mleka

2/- 11:30~, szkoła
-2-3 kanapki z polędwicą i warzywami
-banan, ewentualnie dwa


3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole
-100g makaronu/ryżu
-150g~ twarogu
-Pierś z kurczaka/wołowina
-15g oliwy z oliwek
-ogórki z kurkumą


4/- 17:00 posiłek po-treningowy
-100g kaszy gryczanej
-pierś z kurczaka
-100g ziaren kukurydzy
-100g groszku zielonego
-100g marchwi
-15g oliwy z oliwek
-gainer


5/- 20:00~ kolacja
-2 jaja
-chleb z wędliną
-warzywa


6/- 22:00~ posiłek przed snem (tylko 3 dni w tygodniu(treningowe))
-100g twarogu
-omlet z ziarnami słonecznika,szynką i sałatką


trening FBW od traktora:
przysiad
rdl
wyciskanie na płaskiej
wiosłowanie
wyciskanie przed twarzą stojąc
podciąganie nachwytem

wiek-17
wzrost-180cm
waga-72kg

dieta kiepska.
Co do samego FBW - pójdzie Ci waga, ale nie masa mięśniowa, dlatego zawsze uczulam by tego nie mylić. FBW służy budowaniu tzw. ramy, czyli duża waga przy adekwatnej do tego sile, ale bez wyraźnej masy mięśniowej, która powinna być niejako wizytówką każdej osoby ćwiczącej.

czyli co ? robić split jakiś? a dieta jest dopięta w 100 %

O 22 już nie powinieneś jeść, tylko zmniejszasz przez to wydzielanie hormonu wzrostu w nocy.

Insulina nie ma ŻADNEGO wpływu na pulsacyjną sekrecję hgh w nocy.

to co w sprawie treningu? zmienić??