jesc w nocy

Rozpiskę wrzucę wieczorkiem. Nie wiem, czy dobrze wytłumaczę - chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki + wzmocnienie rąk. Główna aktywność to bieganie (marzy mi się maraton w przyszłości) oraz sztuki walki (w miarę możliwości 2 - 3 x w tygodniu). Nie wiem, czy ćwiczenia siłowe mogą być wykonywane po np. 1.5 h biegu. Nie wiem po prostu jak do tego [...]

Ok tak zrobię. W piątek dzień zaczynam o 6;30 rano, kończę pracę 17;30 i idę na 22 kończę 6 rano. Jak wtedy uwzględnić dietę? Co jeść w nocy?

2. To będę sobie rozbijał przed i po treningu oraz zwiększę dawkę 3 & 4. No tutaj mi się pomyliło %-) 5 Gainer po treningu żeby dostarczyć coś organizmowi ponieważ posiłek przyjmuje około 1h po treningu 6. Dieta jest w porządku, chodzi o to że kazeina jest podobnież dobra na noc ponieważ długo się uwalnia i zapobiega katabolizmowi. W ciągu dnia [...]

nie mam konkretnej diety, bo też nie mam za bardzo warunków, żeby jej w miarę dokładnie przestrzegać, więc staram się po prostu mieć 5-6 posiłków dziennie po około 15-25g białka na każdy, ale czasem po prostu niewyrabiam i albo w ogóle nie mam jednego, dwóch posiłków albo musiałbym jeść w nocy lub zaraz przed snem, a z tego co wiem nie jest to [...]

Zioło z czasem wysusza organizm,nie pal i wpie....aj za dwóch.Chcesz przytyć to jedz jak najwięcej węglowodanów i białka.Mozna nawet jeść w nocy przed snem ,tylko coś lekkostrawnego.Tez pale ale mam troche ciałka.Pamiętaj ziółko wysusza.Będziesz chudł i chudł.Powodzenia.

Nie tuczy ale nie powinno się jeść w nocy i dać żołądkowi odpocząć .

nie, mowilem ze nie mam czasu na wyjscia na silownie, a co do diety to ciezko, praca i przyzwyczajenia robia swoje, niemoge sie zebrac nawet do tego zeby nie jesc w nocy (tak 23 to normalna pora) a co do liczenia kalorii to nawet nie probowalem..... tak jak piszesz, dla chcacego.....musze cos z tym zrobic dlatego chcialem zebyscie mi cos [...]

Nie rozumiem Twojego dylematu - jeśli odżywiasz się w ,,normalny'' sposób w ciągu dnia to dlaczego miałbyś jeść w nocy? mowa tutaj o późnych godzinach np: po 12. Wszędzie to znaczy gdzie? w kolorowych gazetkach czy portalach z rodem Pani domu. Faktycznie, może być niezdrowe jeśli napchamy się po ,,uszy'' ciężkostrawną żywnością i będzie próbowali [...]

Outside a jak ktoś ma problemy ze snem to musi jeść w nocy, bo go katabolizm zje.

jak zaczynalem ta robote to nie moglem prawie nic jesc w nocy, a w dzien bylem zawsze "zamulony". Teraz moj organizm sie chyba przyzwyczail i muce w robocie az milo, ale podczas dnia nadal jestem przygaszony. Przeczytalem na forum o ZMA i mysle ze te tabsy moga cos zmienic. Jak wpadnie jakies sianko to sprobuje.

wszystko zalezy od ilosci dostarczonych kalorii choc nie jest miłe budzic sie i jesc w nocy jedz normalnie tak jak masz posiłki to wystarczy

Dobra proponuj coś sensownego kulego :-) i jedziemy z koksem bede miał co jeśc w nocy :)

[...] i ma trening do 20:30 np nie rozumiem czemu takie posilki maja byc gorsze. Przeciez sa osoby majace odwrotny tryb zycia np osoby ktore czesto rpacuja na nocna zmiane musze jesc w nocy nie ma wyjscia i jakos maja sie dobrze, tak smao kulturysci przeciesz orgaznim sie przezyczaja do posilkow jesli ktos idzie spac o 3 nad ranem i wsaje o 11 i je [...]

przed spaniem wrzuc sobie 3 lyzeczki oliwy z oliwek w porcje bialka i nie bedize ci sie chcialo jesc w nocy :D

a kto mówi żeby jeść w nocy? Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2013-11-09 12:55:49

Jeszcze jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu [...]

Witam wszystkich, mam pytanie. Chodzi mi o ułożenie odpowiedniej – tj. efektywnej diety. Mam 25 lat na siłownie chodzę już 4 lata. Bardzo angażuję się w treningi. Niestety wydaje mi się, iż nie są one tak efektywne, jak być powinny. Mój trener powiedział, że to pewnie kwestia złej diety. Poprosiłam go opinię i sugestie, ale teraz proszę [...]

Witam wszystkich , bardzo proszę o sprawdzenie diety , mam 168 cm waże 75 kilo, chciałabym 55, niestety po ciąży mi się przytyło .Aktywność fizyczna mała, 2-3 razy w tygodniu ćwiczenia z tamliee web a czasami rower. Śniadanie ok 9 - płatki owsiane , kawa z mlekiem bez cukru 0k 11 - sałatka z pomidorów , ogórka, papryki 14-15 obiad ryba lub pierś z [...]

Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u niektórych organizmów sprawuje kontrolę nad długością życia, co jest bardzo ważne. Jakie zadania spełnia insulina u ludzi? Jeżeli zapytacie lekarza, odpowie, że ma obniżać poziom cukru we krwi. Moim zdaniem, jest to zwykły efekt uboczny. W toku ewolucji, jedną z funkcji insuliny było [...]

Kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Temat został zamknięty i nikt nie podjął się jego kontynuacji więc postanowiłem wznowić dyskusję.Planuję rozpocząć tę kurację w następnym tygodniu,czekam na zamówiony APL.Wzrost rodziców: Ojciec: 169cm Matka: 155cm Ja: 170cm rano, przy 16,6 roku życia Cel [...]