jem duzo czesto

Mógłbyś mi rozpisać jakiś dobry trening ? Informacje o mnie i moich osiągach niżej... Dodam tylko, że nie robiłem nigdy martwego ciągu i przysiadów (dopiero teraz zorientowałem się, że to największa głupota jaką mogłem popełnić , ale nie miałem odpowiedniego sprzętu, dopiero niedawno go zdobyłem)i mam zamiar je zacząć w końcu robić. Do tej pory [...]

Witam proszę o pomoc w ułożeniu diety na przybranie paru kg masy Mam 16 lat -170 wzrostu -waga 57kg -staż na siłowni 6 miesięcy Każdy mówi jest dużo i czesto, jem duzo i czesto ale to nic nie daje, nic kg nie przychodzi, a bardzo mi zależy by przybrać parę kg. Czytałem tematy o dietach, układaniu diety itp.. ale większości z nich po prostu nie [...]

[...] że kanapki)paluszki rybne, tuńczyk z puszki, płatki kukurydziane, kasza z mięsem, spagetti, fistaszki(ogólnie orzechy), jogurty, serek wiejski, ser, płatki ryżowe. Te rzeczy jem bardzo często, tutaj napiszę swoją przykładową dietę na jakiś dzień. 1. 09:00 - ryż z jogurtem 2. 10:30-12:30(około) - Siłownia 3. 13:00 - Kasza z mięsem lub kasza z [...]

[...] 400 zł tylko na jedzenie na samego siebie . Mam skaze białkową na sery , czekolade , mleko więc takich rzeczy nie jadam . Jem dużo ryżu , ryb , owoców + L-Glutamina ale jem w takich ilościach że do pracy w której pracuje fizycznie na budowie 8 h starcza mi cały bochenek z szynką klap klap :/Trenuję codziennie po 3h poza niedzielą [...]

[...] <0,30 (1,40 — 18,10) TSH 3,667 (0,550 — 4,780) FT3 4,10 (2,30 — 4,20) FT4 1,51 (0,89 — 1,76) ATPO 411,1 U/ml (< 60,0) Siłka regularnie od ponad roku, zwracam uwagę na to, co jem (dużo warzyw, brak cukru i soli), nie palę, piję weekendowo (i to też nie zawsze), zasypiam dobrze, ale często się budzę na jakiś czas w ciągu nocy (potem znowu [...]

[...] fitness. Początkowo zaczęłam od siłowni, ale po miesiącu przerzuciłam się na zajęcia fitness. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Staram się trzymać cały czas dietę niskotłuszczową, jem dużo owoców i warzyw, unikam tłustych mięs, nabiału, jem tylko ciemne pieczywo i to zazwyczaj 2 razy w tygodniu. Staram się jeść często orzechy, przynajmniej raz w tyg [...]

Witam :) Mam 17 (prawie 18 lat) 184 cm wzrostu i ważę 84 kg. Ćwiczę 6 miesięcy z planem treningowym i jako taką dietą (jem dużo białka, i węglowodanów w dni treningowe). I teraz sedno sprawy... mało wyciskam na ławeczce płaskiej... mój rekord to 78 kg :( miałem zamiar kupić kreatynę olimp mega tabs 300 kapsułek ale... Chcę się wzmocnić i [...]

[...] na masę rozdzielony na części ciała ;) widzę, że mam więcej siły i jestem bardziej wytrzymała ale mięśnie jakoś się nie uwidaczniają. Piję zawsze odżywkę po treningu i jem dużo białka i dbam o dietę dlatego się zastanawiam. Niektóre dziewczyny w ciągu pół roku to zmieniają diamtetrycznie sylwetkę jakby ćwiczyły kilka lat, w ciągu kilku [...]

[...] różnie z tym bywa nieraz dziennie zjadam jakieś 1300 kcal a nieraz jestem ws tanie zjeść myślę że na pewno ponad 3000 kcal i staram się nie jeść pustych kalorii, głownie jem dużo białka, słodyczy prawie nic ale dużych kanapek z rana np z serem ogórkiem pomidorem chudą szynką papryką sobie nie odmawiam. Na obiadu często jem gotowany ryż z [...]

[...] nie wierzę już w żadną! Mam nadzieję, że mnie "oświecicie";) dodam, że moją zmorą są słodycze, nie użalam się nad sobą - ich domaga się nie mój umysł, ale ciało - jeśli nie zjem czegoś słodkiego, drżą mi ręce, serce bije szybciej, jestem zdenerwowana i złośliwa. To nie babskie gadanie! Jestem gotowa na wszystko;) zapisałam się na basen, ale na [...]

W najbliższym czasie chciałbym wdrożyć do swego życia dietę. Zastanawiam się tylko jaką. Możecie coś poradzić? Jem dużo i często nie zastanawiając się co jem. To co jem to nie jest jakiś syf (tak mi się przynajmniej wydaje). Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia ( duża poprawa sprawności fizycznej, poprawa kondycji(bieg na 1000m) Staż (3 [...]

[...] chodze na siłownie. Rano biegam około 3km od pon do piatku i tego nie unikne taka praca :). Czesto na pusty żołądek ale staram sie jeść banana. Przez okres pół roku jem dużo wiecej niż jadłem i przytyłem 5kg. Oto dieta: godz 7.. banan później serek wiejski lub jaja lub , bułka pełnoziarnista z serem. - godz 10 posiłek przed treningowy: [...]

[...] chudne Jem duzo ale stanolem ostatnio na wadze na bardzo dluuugo i nawet 2 kilo mi spadlo ale to po powrocie do pracy chyba normalne macie jakis pomysl ? rozpisze tutaj co jem w ciagu dnia Sniadanie owsianka najczesciej z rodzynkami czasem dodje jakies orzechy zalezy ile mam kasy potem zalezy ktora zmiana ale do pracy biore 2 porcje piersi z [...]

[...] dnia: szkoła ( czyli siedzenie na pupie ), czasem gdzieś wyjdę na jakąś impreze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od niedawna ćwiczę na siłowni Odżywianie: jem dużo 4 razy dziennie, często jadam po 20 oraz często pije alkohol w dużych ilościach, pale papierosy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma ograniczeń [...]

[...] przerwy jestem po cyklu Xpanda który mi nie dał prawie że nic trochę na sile teraz jestem w trzecim tyg cyklu na nitroII efekty są ale tylko siła do tego mam gainera który jem jako uzupełnienie diety apropo diety jako takiej nie mam staram sie jeść dużo często i wysokobiałkowe produkty mój trening wygląda tak:Dzień I(Poniedziałek) Mięśnie [...]

[...] nie chce przesadzać, bo mogę złapać jakąś kontuzję, ale to jest dziwne, obwód pośladków mam o wiele większy niż u reszty gości, mimo, że trenowałem piłkę tyle czasu, nie jem dużo, moja waga nie jest za wysoka, więc w czym problem? Na siłownię nie chodzę, trenuję sam w domu, efekty są, ale pupa ani rusz. Napiszcie mi, bo może za szybko [...]

[...] mleczne jak kefir), ziemniaki, makaron (np. spaghetti), wszelkiego rodzaje zupy (zależy co mama ugotuje :D), mięso, pomidor, ogórek i inne warzywa. Owoców i słodyczy jem raczej mało. Nie smakuje mi chleb razowy, mleko. Unikam tłustych rzeczy. Ogólnie jem dużo, ale niesystematycznie - różne pory, często śniadania nie zjem zaś na obiad [...]

Witam Od 6 mies. jem z glowa i w tym czasie przytylem kilka kg , ale ostatnio ciezko mi jest dalej nabierac wagi. Jem nie mniej niz 6 posilkow co 2-3 godziny + 1/2 razy dziennie jakies zdrowe przekaski , do tego witaminy omega3 sporo warzyw itp. ogolem 200 g+ bialka kolo 300 wegli i 80 tluszczy kcal ok. 3100 waga 73 wzr. 178 18 lat. Dla [...]

[...] tłuszczowej: za dużo :( Aktywność w ciągu dnia: studia :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, piłka nożna - jak często? jak jest pogoda Odżywianie: jem dużo za dużo :( Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak kuń Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po [...]

[...] silka po 2h w tygodniu wystarczy?Czy faktycznie musze zmieniac ta diete na bialkowa? Nie mam za bardzo czasu na przygotowywanie jakis 5 cieplych pisilkow dziennie, czy jesli jem tak jak dotychczas czyli zdrowe jedzenie i w duzych ilosciach ale nie koniecznie wszystko ma ogromna ilosc bialka to nie da sie takiej rzeby zrobic?Dodam ze kupilem juz [...]