jem duzo czesto

[...] dieta typu. Jemy normalnych jednego dnia i niższych naszych kalorii następnego powtórkę. To utrzymuje wszystkie hormony, ale może wziąć całkiem długiego czasu. Potrzebujemy szybciej i prawdopodobnie prostsza droga. Dlaczego nie jedz 5-6 małych posiłków dzień? Ponieważ to robi, że tyjesz! Teraz będziemy używali ketonotwórczych argumentów [...]

Mario tak jeszcze a propos warzyw, ja mam tak samo. I tak jem ich dużo żeby się zapchac %-) Ale ciągle bęben wywalony i często mi zalegają. A ostatni ponad tydzień przed zawodami same kiszonki idą, zero surowych i ładnie robi robotę. Brzuch płaski i nic nie zalega ;-)

[...] wynos z domu 3 jajka i zjadlam je po kryjomu zgodnie z planem miski z wczoraj. Na wszelki wypadek wzielam sobie rowniez kaszkę kukurydzianą i jabłko od razu odważoną z olejem kokosowym i sobie przyrządziłam późną nocą. Mało białka, ale miałam nadzieję, że coś mięsnego będzie. Pewnie wyszłam na dziwoląga, skoro całe michy sałatek stały na stole [...]

[...] mam żadnych, nietolerancję tylko na laktozę, wiec w grę wchodzi tylko jakaś inna reakcja organizmu na poszczególne produkty. np. wzdęcia po brokułach. Owoców właściwie nie jem %-) Z kiszonek - mam zawsze ogromne ilości ogórasków własnej produkcji. Warzywa jem wszystkie w ilościach dużych, ale nie obserwowałam dotąd , abym miała jakieś [...]

Przepis na wątróbkę, gotuje wodę, jak wrze wrzucam mięso po 10-15min jak mi się przypomni odcedzam. voila %-) Często jem więcej jajek, póki szafki uginają się od masła to leci masło, bo pasuje i do twarogu i do budyniu ;-) jak się skończy i przyjdą bieedne czasy, a lild nie będzie mieć tygodnia amerykańskiego, to wiecej jaj poleci lub opcja dla [...]

[...] się składa, że bodajże 5 dni temu? rozmawiałem na ich temat z Mateuszem Burdzym. W skrócie podejście Matiego do owoców: "w okresie letnim nie ma w zasadzie dnia kiedy nie zjem ~1kg czereśni, kilku jabłek i bananów oraz arbuza, a czym więcej ich jem tym lepiej się czuje i lepiej wyglądam. W okresie zimowym jem bardzo dużo cytrusów, przede [...]

[...] B. TO że tam zjesz pomidorów kilka i łykniesz do śniadania multiwitaminę to nie znaczy że nie ma nie doborów. Pisze to bo wielu mi zawsze mówi "nieee nieee na pewno nie, bo jem suple przecież" no prawda często wygląda inaczej, bo za tym syntetyk zawsze podawany jest grupowo w towarystwie innych substancji które mogą utrudniać wchłanianie. [...]

[...] ale to z powodu suchego kuraka:)). Dolegliwości nasilają się w ułożeniu na wznak(nic mi się nie nasila), zwłaszcza po obfitym lub tłustym posiłku(za dużo tłuszczu nie jem), przy pochylaniu się i podczas parcia(nic tu się takiego nie dzieje). Objawami niepokojącymi, wymagającymi szybkiej i dokładnej diagnostyki są zaburzenia połykania, ból [...]

[...] ale to u mnie z tydzień czekania no i ponoć teraz trochę ta maść zdrożała :) Akurat koszt takiej mikstury nie jest duży i w dodatku mogą jej narobić w 100 czy 250g pojemnikach. Chcesz próbuj, tylko musi to lek wypisać. Chyba, że masz wejście w pharm wtedy zmieszają Ci bez Rp. byłem właśnie u zaprzyjaźnionej aptekarki bez recepty 90zł z [...]

Jest łatwiej.....co????? "Gówniany temat", to pewnie o wypróżnianie chodzi ;-) Zgadza sie. Czesto mam z tym problem, bo...hmn... twardziel jestem, a odkad jem berberyne to juz mniej. Pomaga mi tez zurawina, ale taka niby suszona,ale to jest bardziej kandyzowana i ma duzo cukru.

jum3r - hmm.. raczej nie mam problemów z tym jak za późno wstane , jem średnio co 2 - 3 godziny , zależy w sumie od tego z czego jest posiłek, często tez zdarza mi się później kłasc bo chce jeszcze ten ser biały przed snem wcisnąć ale.. nie zawracaj sobie tym głowy 30-40g białka w jednym posiłku to wystarczająca ilość Słychajcie FU - człowiek [...]

[...] i ekonomicznie :) Od dłuższego czas kilka razy w tygodniu, najczęściej przed posiłkiem po treningowym miałem rozwolnienie, a od środy to jedzenie idzie niesamowicie opornie, jem tylko 3 posiłki które ledwo wciskam a i tak są o połowę mniejsze, jak tylko czuje mięso to już mnie blokuje, może za jakiś czas po dołożeniu probiotyku choć trochę się to [...]

[...] nóg do klatki wisząc na drążku, 4 x 20 nożyce z przytrzymaniem na końcu 10 sekund nad ziemią, 2 x 100 pełne brzuszki, 4 x 20 skłony na boki z hantelką, 2 x 100 skręty z kijem. Co drugi dzień zamiast spięć robię pompki kółkiem 4 x 20. JAK PISALEM POWYZEJ NIE MA POWODU, ABY CWICZYC W TAK KOLOSALNY SPOSOB MIESNI BRZUCHA, ALE JESLI KTOS WOLI TTO [...]

Kapitan musli tez z owocami suszonymi, oprocz tego jakies banany sobie jem miedzy posiłkami. Co do majonezu to wole jeść go ponieważ nie lubie masla i margaryny, a jest on chyba nawet zdrowszy od nich., nie jem go przeciez jakos bardzo dużo. Wg mnie utwardzane tluszcze ( szczegolnie margaryna)sa o wiele mniej zdrowe od majonezu który zawiera [...]

[...] ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy poszczególne"stacje",czyli stanowiska do ćwiczeń z doborem właściwego sprzętu,obciążeń,przerw wypoczynkowych,liczby obwodów,itp.Zwykle stosuje sie 8-12 [...]

[...] - każdy miał zapewnione wyżywienie -trzy razy dziennie. Śniadanie, obiad oraz kolację. Można było jeść do wooooli. Ba, nawet chyba było jakieś przyzwolenie na pakowanie w pojemniki i wynoszenie (pierwszy raz się z czymś takim spotkałam w hotelu). Na szczęście nie miałam ze sobą ani jednego pojemnika aczkolwiek nawet gdybym miała to wątpię, że [...]

Też się lepiej czuję jedząc ok. 90g białka, szczególnie że mięsa jem mało i rzadko. Był czas że jadłam na redu nawet 150-170g, głównie mięcho i proch ale z perspektywy czasu muszę przyznać, że to było powodem wzdęć i innych problemów trawienny. Teraz jak tylko zjem za dużo lub za często mięso to znowu mam problemy. Paradoksalnie lepiej czuję się [...]

[...] Kiedyś w ogóle myślałam, że to plecy mnie bolą. To już parę lat temu. Ale wtedy był dużo lżejszy ból. Teraz jak się zacznie to od razu wiem, żeby nie drażnić bestii i jem głównie chałkę (:-D), żadnych warzyw czy w ogóle dużych posiłków (od byle czego czuję się pełna). I nie biegam, bo często jest tak, że coś tam mi się zaczyna dziać, pójdę [...]

To nie tak, że nie lubię mięsa ale przyznaje że się odzwyczaiłam i czasem mi śmierdzi ;-) Od czasu do czasu jem. Odżywkę chciałam trochę ograniczyć bo wpadało codziennie po 20-50g. I w sumie nie chodziło mi wcale o celowe ograniczanie białka w diecie. Po prostu od września dużo posiłków opierało się o przepisy z książek o tematyce biegowej, [...]

stefano - ja dodaję do posiłków lub jem przed posiłkami (imbir zwiększa produkcję kwasów żołądkowych). Korzyścią z kurkumy dla mnie jest hamowanie wchłanianai żelaza, któego jem za dużo i którego nadmiar jest toksyczny, rakotwórczy (dlatego obecnośc kwasu fitynowego z migdałów i kurkumy wiązącej żelazo uznaję u siebie za zaletę). W ogóle nadmiar [...]