jem duzo czesto

[...] odkąd wróciłem na siłownie staram się jeść zdrowo, natomiast nie wiem czy zdrowo według mnie to wystarczająco, żebym osiągnął to co chce. Przykładowe menu dzienne (jem mniej więcej co 3h): Śniadanie: 2 kanapki z ciemnym pieczywem i wędliną z drobiu i indyka do tego 1 pomidor - bez masła 2 Posiłek: Kefir albo jogurt naturalny Obiad: [...]

[...] ) Mam za soba kilka prob odchudzania, lecz konczyly sie one zazwyczaj nawrotem bulimii... Otoz niedawno udalo mi sie wyjsc z depresji ( tak mi sie przynajmniej wydaje, mojemu lekarzowi tez ) choc nadal nie mam pelnej checi do zycia i dzialania - co utrudnia mi uprawianie sportu. PRzejde wkoncu do konkretów - mam 164 cm wzrostu, jeszcze [...]

[...] godz, robie multum brzuszkow (ok 100-150 dziennie) tylko potem mam zakwasy :). Odrazu dodam ze pale, ale za to w tej chwili w sumie do sylwestra jestem abstynentem. Oto co jem: I Posilek (7-8 rano) 4 kanapki z maslem,szynka (przewaznie), serem zoltym (przewaznie)oraz jak mam w domu to z papryczka albo jakas salata lub ogorek pomidor + kawa II [...]

[...] , raczej niewielkie te moje możliwości Cel/problem/opis: Witam… W mojej psychice ostatnio zachodzą zmiany to i zacząłem poważnie zastanawiać się nad zdrowiem. Obecnie jem dosyć dużo, z jakością jedzenia jest trochę gorzej… Jem przeważnie Rano: Jakieś czekoladowe płatki z biedronki. W szkole : jakieś kanapki z wędliną Obiad: to co mama [...]

Siemka, duzo nie pisze ale sporo czytam i mam problem na ktory lekarze rozkladaja rece a w zasadzie kazdy mowi ze to nic takiego, ze to normalne ze taka pora roku, wez se Pan odpocznij, najlepiej sie nie rusza i czekaj na starosc. Wstep troche dlugi ale chcialbym zeby ktos mi spojrzal na i powiedzial: "chlopie wez to i tamto bo brakuje ... mialem [...]

[...] białko w prochu i carbo ? Czy jak to zrobić jak wyliczyć mam też problem z tym że od kiedy zacząłem więcej jeść toaleta częściej wzywa i to dużo częściej bardzo często a jem tylko pelnowartosciowe produkty może to przez te witaminy w tabletkach ? Czy moja dieta jest odpowiednia? Co ile jeść wliczając se trening robię ok godziny 19-20 ? I czy [...]

[...] a o 17 obiado-kolacja i to jest mój ostatni posiłek. Bez słodyczy mogę żyć spokojnie, nie żywię się w fastfoofach zbyt często z 4x/mc, kawy nie pijam. Wydaje mi się, że nie jem zbyt dużo a ten tłuszcz mnie zalewa. Jak z nim sobie poradzić skutecznie. Jaką metodę obrać - czy jest w stanie mi coś pomóc. Dodam, że jestem osobą która szybko się [...]

[...] albo mel-b. Diata raz lepiej raz gorzej. Potrafię raz zjeść 1500 kcal i jest spoko, a następnego dnia 2000kcal. Mam słabośc do słodyczy, głównie ciastek i czekolady. Nie jem fast-foodów. Nie piłam dużo alkoholu. Staram się odżywiać zdrowo i byłoby super jeśli opanowałabym się ze słodyczami, bo to przez nie ta kalorycznośc wzrasta mi pod [...]

Witam, jest to mój pierwszy dziennik treningowy, więc postaram się w miarę poprawnie wszystko opisać. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, konkretnie do około 9-10%. Trenuję już od około 5 lat ale nigdy nie przykładałem się do diety, planami treningowymi rotowałem tak często jak znalazłem nowy hit w internecie, próbowałem już kilku lub nawet [...]

Siema proszę o ocenę mojej diety. W zależności ile czego zjem dostarczam do organizmu około: -2g/kg białka -4-6 g/kg weglowodanów -1g/kg tłuszczy Z tego co wyczytałem to jest wszystko dobrzego. Poniżej dieta: śniadanie(po obudzeniu) 1)-płatki owsiane z mleko/jogurt naturalny(z np.kokosem, rodzynkami, dzemem)/owoce 2)-chleb/bułka z [...]

[...] nie mam. Staram się jeść z głową, ale patrząc na diety innych użytkowników rozdzielanie posiłków na 6/7 u mnie niestety słabo wyjdzie ze względu m.in na pracę. Nie jem słodyczy, nie piję słodzonych napojów. Teraz kilka pytań przy okazji: 1. Jak widziałem kilka postów z obciążeniami to Wy liczycie sztangę czy nie ? :D 2. Co ile [...]

Witam, Od pewnego czasu, kiedy wszedłem na masę zauważyłem, że znowu (znowu ponieważ kiedyś już to występowało) zaczęło mi rzucać goryczą w ustach. Posiłki jem normalnie z warzywkami, smażone na kokosie lub gotowane. Myślę, że wątroba nie jest bardzo obciążana tym bardziej, że jem mało ale często. jakieś herbatki na trawienie minimum raz dziennie [...]

[...] chodziłem 2 miesiące . Przez brak efektów po prostu odechciało mi sie chodzić straciłem nadzieje ze kiedykolwiek przytyje . W życiu codziennym siedze przed komputerem jem chipsy pije cole jem 4 pizze na tydzien czesto kebab zapiekanki batony i nic waga stoi 59 kg czasem sie waha na 61 ale od razu spada na 59 ... Nie wiem co mam robić ręce [...]

[...] później biegam po mieście, wieczorem znów siadam, tym razem przy komputerze. Odżywiam się nieregularnie i niezdrowo. Mam słabość do słodyczy. Od dłuższego czasu nie jem mięsa, wprowadziłam za to dużo ryb do menu (sushi/ ryby mrożone/wędzone). Nie jem już tłustych fast foodów na mieście, na obiad wybieram sushi. Niestety często nie mam [...]

[...] dużo białka? Jak liczyć w ogóle pierś z kurczaka, bo gdy ja ją wyjmę z piekarnika ważąca 250g waży około 150-180g różnie z tym bywa. - W dni nie treningowe wywalam posiłek po treningowy i gainer, jem jedynie posiłek treningowy. Czy to głupota? - Czy w dni które ćwiczę na boisku jeść jak w dzień treningowy? (zabawa z piłką jest od godziny 10).

Witajcie wszyscy! Mam na imię Magdalena i moim aktualnym celem jest walka z tym stanem, do którego dobrowolnie i z przyjemnością się doprowadziłam Mam 20 lat, 170cm wzrostu i co do wagi to będzie tak trochę powyżej 70kg Wiem,że powinnam się zważyć dokładnie, ale jak na razie boję się tego jak cholera, sami rozumiecie Chciałabym [...]

[...] kupne produkty staram się aby miały jak najmniej chemii, konserwantów itp. warzywa z własnego ogródka więc zdrowe. Jaja ze wsi, nigdy z marketów. Codziennie praktycznie jem garść pistacji. Czasami zjem jakąś słodycz najczęściej jest to lód wodny i kilka delicji. Prawie codziennie jeżdżę rowerem 11km po powrocie robię 2x killer brzucha oraz [...]

[...] stosuję i nigdy nie stosowałem żadnej sztucznej suplementacji, po prostu dobrze się odżywiam i znam swój organizm. Sporadycznie jadłem odżywki białkowe (min. 90%), obecnie jem Hi-Tec Protein. 29 lat, 187cm, 112 kg, endomorfik. Uff, przebrnąłem przez elementarz "zanim zapytasz" :) To teraz pytam. Otóż obserwuję u sobie coś, co nazywam [...]

Siema! Mógłby mi ktoś powiedziec czy nie jem za dużo cukru? Przy 3500-4000 kcal wychodzi mi tego cukru różnie 150-200g. Tak pokazuje fitatu. Nie jem jakoś bardzo niezdrowo: Rano: Szejk 2 banany 50g płatków owsianych Skyr jagodowy z fruvity Serek wiejski 2) 100g ryżu i jakieś mięso zazwyczaj kurczak 3) 4 kromki chleba razowego 2 plastry sera [...]

[...] się zdrowo, raczej nie mogę modyfikować mojej diety (jestem żywiony na stołówce, 3 posiłki dziennie) ale dostarcza organizmowi odpowiednich dawek żywieniowych; sam nie jem w ogóle słodyczy, zero napojow gazowanych, itp, nic. Priorytetem jest przede wszystkim wzmocnienie mięśni pleców, kluczowych przy podciąganiu, na równi z wyrzeźbieniem [...]