jem duzo czesto

[...] witamina D odkąd zaczęła się Jesień i magnez cały rok na noc aktualnie w formie ZMA . Dużo dobrego czytałem o czosnku ale problem w tym , że nienawidzę tego smaku i nie jem go w niczym . Czy kapsułki z czosnkiem mają działanie takie jak świeży czosnek i jakie możecie polecić ? W internecie raczej ludzie piszą o spożywaniu go w formie surowej [...]

[...] na silownie i dwa tygodnie temu postanowilem zakupic kreatyne mono VitaLIFE i dextroze chyba VitalMAXa. Nie mam diety, ale przerzucilem sie na chlebek z ziarnami, czesto jem miesko drobiowe i spozywam duzo takich rzeczy jak makaron, ryz, banany itp. Przy czym nie jadam 3 posilkow tylko non stop cos podzeram z lodowki, tak ze wychodzi nawet do [...]

Witam mam problem z brakiem apetytu nie wiem czym jest on spowodowany,dodam ze jem bardzo mało często jeden dwa posiłki dziennie(najczęściej jest to obiad i kolacja, nie jadam śniadań) Mój staż na siłowni wynosi ok. 5 miesięcy. Od wakacji schudłem bardzo dużo kg na początku Lipca ważyłem 78kg w chwili obecnej waże 63kg. Wcześniej nie miałem [...]

[...] już jeść, jest jakaś odżywka albo jedzenie w proszku dzięki którym mógłbym uzupełnić węglowodany złożone? 3. Ryby ile razy w tygodniu? 4. Niektórych pierwiastków np. mangan jem za dużo można to jakoś obniżyć? 5. Jaką wodę pić nisko sodową czy wysoką, czy woda z biedronki za 60 groszy różni się np od żywiec zdrój za 1,5 zł:) 6. Dobrze ustaliłem [...]

[...] juz to cale cwiczenie nic niebedzie widac z tego brzucha przez ten tluszcz. Biegam tez 3 razy w tygodniu po okolo 30 minut. i najgorzej wlasnie idzie mi z dieta. rano jem cos lekkiego w pracy gora cztery kanapki z szyneczka po drodze jakies owoce i w domu pije duzo sokow i wody. i kiedy nadchodzi obiadek mamusi czesto ziemniaki miesiwo [...]

[...] byłem do nich sceptycznie nastawiony ale od miesiąca na siłowni nic się nie zmienia. Wzrost 172 Waga 70 KG pas 88 brzuch 89 CM Tutaj mam problem. Bardzo często i dużo jem po prostu co chwile jestem głodny, jeżeli są to warzywa owoce to jeszcze szybciej robię się głodny\. Nic na wadze ani w cm nie spada. Wszystko odkłada mi się na brzuch. [...]

[...] Podam Wam mój dzienny jadłospis i powiedzcie mi proszę co robię źle, bo już sama nie wiem . Po obudzeniu piję kawę, później 2, 3 kubki czerwonej herbaty. O godz 13.00 jem śniadanie, czyli jedna kromka chleba słonecznego (tego z lidla paczkowanego) z masłem, pomidorem i sałatą, do tego jabłko i czasami małe płatki z mlekiem. Po powrocie z [...]

Witam, chciałbym na początku się przywitać ponieważ jest to mój pierwszy post a zarazem przeprosić jeśli zły dział. Przez pewien czas się zapuściłem, przestałem dbać o siebie i swoje ciało przez co przybyło mi trochę kilogramów oraz ogólnie źle się czułem, zero kondycji, energii itp. Zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, zero tłustego (coś typu fast [...]

[...] serkiem kiri z szynką z kurczaka i pomidorki koktajlowe Po 12 wróciłam do domu wypiłem odżywkę białkowa i orzeszki B117g W136 T47 Zdarzają się dni że przykładowo na rano jem w tygodniu dużo twarogu i jogurtu naturalnego bądź greckiego bądź skyr Nie do końca wiem też czy dobrze mam dobrane treningi dlatego proszę o radę. Ż góry dziękuję i [...]

[...] na siłowni i żadnych wskazań zdrowotnych Tu jest mój problem jedne , mianowicie nie jestem pewien na 100 % czy jestem ektomorfik ale wydaje mi sie za tak , bo bardzo duzo jem a przytyc nie moge ; / . Ogólnie nie wiem jak policzyć ile potrzebuje dokładnie kolorii , ponieważ mam skomplikowane życie , pon , sr , pt trening na siłowni około 1 h - [...]

[...] paru dni stosuje sie ""diety"" i cwicze w domu.Mam 16 lat 169 cm + 66 kg :{ bo sie zaniedbalem Na sniadania jadam: jajka na miekko lub platki + mleko W soboty mam bonus ze jem kabanoski gotowane ale moge zmienic na cos innego W szkole zazwyczaj 8 godzin wiec robie sobie kanapki z ciemnego chleba , ale nie wiem co donich dawac. Obiad Tu jest [...]

[...] i tak od poczatku Do tego nie jadam żadnych suplementów chociaż coraz częściej szukam porad czy może jakiś nie zakupić bo efektów za dużo nie widać(typu białko/węglowodany), jem serki wiejskie , jogurty naturalne po treningu i dobre kolacje typu często z jajami, a co do obiadów to takie przedszkolne żarcie mam bo biorę z przedszkola, mama pracuje [...]

[...] godz 14 - obiad( najczęściej jakieś mięso + surówka) godz 17 - jajka kurze gotowane, jabłko godz 20 - ser biały chudy z jogurtem naturalnym i szczypiorem ok. godz 2 sen nie jem słodyczy , chleba( żadnego), ryżu, makaronu, kaszy i pije ok 5-6 litrów wody w ciągu doby. waga 98, wzrost 183, wiek 23, sylwetka otłuszczona i tu moje pytanie czy to co [...]

[...] gdyż mam niewielką skłonność do skrzywień i robię odpowiednie ćwiczenia rozciągające, abym miał idealnie prosty. Co do diety to raczej nie dam rady się zmobilizować, bo dużo jem, szybko głodnieję i mam szybką przemianę materii. Nie znam się za bardzo na treningu, dlatego proszę o pomoc Was - znawców tego tematu, jak ćwiczyć? Jak często? Jak [...]

[...] przytyc, wyrobic miesnie, klata, piceps, brzuch, nogi itp. 62 kg to troche malo wiec dlatego chcialbym abyscie mi ulozyli rozklad pracy na silowni, na silke bd chodzil 3x w tygodniu. I do tego moze jakas dieta, bo jem bardzo duzo a nie tyje, prawdopodobnie sie zle odrzywiam, nie mam pojecia. Zmieniony przez - transic w dniu 2012-11-21 16:23:27

[...] ale zawsze biore 12skibek chleba z jakas szynka do tego z 3 banany jogurt 500ml i twarożek wiejski i czasem w polowie pracy gajnera wypije :) nie podaje godzin o ktorej co jem bo to roznie bywa zalezy jak pracuje wiadomo po nocce trzeba sie wyspac wiec przestawione to troche jest ;) co byscie jeszcze doradzili zebym jadl czy do tego cos dodawac [...]

Cześć, mam na imię Danuta. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się już kilka dobrych lat temu. Zawsze byłam krąglejsza, co było problematyczne w okresie dojrzewania. Najpierw się tylko odchudzałam, od roku także ćwiczę. Na początku tylko ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, od 4 miesięcy chodzę na fitness, najczęściej (ok 3 razy w tyg) na sztangi, ok 2 [...]

[...] na rozgrzewkę lewego barku. No chyba że macie jeszcze jakieś inne pomysły. 2. Odnośnie diety to nie jestem ani na diecie ani na redukcji. Staram się jeść zdrowiej. Nie jem słodyczy itp. Chciałem zwiększyć spożycie białka. Oczywiście wiadomo wątróbka i kurczak są bardzo dobre ale jak sprawa ma się np do kiełbasy. Ma ona sporo białka, no i [...]

[...] treningowy + łyżka stołowa oliwy z oliwek przed snem Czasem w między czasie wypije po treningu porcje białka. Tak więc ładuje w siebie tobą żarcia, rzuciłem fajki, nie jem smiecio-zarcia,a i tak mój przyrost jakiejkolwiek masy jest na poziomie mam kilogram na miesiąc, przy dobrych lotach. Macie jakieś rady? Zmieniony przez - NightDrago w [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie mam niestety wyciągów.. poza tym proste gryfy, sztangielki, ławka skos/poziom Dieta: zawsze miałem problemy z utrzymaniem diety, nigdy nie starczało mi czasu albo chęci. jem raczej dużo i często Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tcm, hmb, bcaa, max carb, night protein