jedzenie na redukcji

[...] polecam bardzo smaczna Wieczór 22.00 : ser biały Podsumowanie 1 tygodnia: + czuje ze moj metabolizm sie rozkreca + waga jak narazie leci w dobrym tempie w dol - troche to jedzenie monotonne ale no coz, nikt nie mowil ze bedzie łatwo Pomyslalem ze narazie skoncentruje sie na cwiczeniu SW i nie bede narazie dodawal silowni. Poza tym nawet nie [...]

[...] mi sie utna bo kupilem wczoraj zapas lososia i bede go dodawal do karkowki wiec tluszcze sie zmniejsza a i troche utne bialko, zostanie 40g dziennie bo ja tam wole normalne jedzenie jak te z prochu, mysle ze to ten len ktory mnie dopadl przez te upaly zawalil te 3 tyg redukcji, mialem nadzieje ze sama dieta to zalatwie ale to nie tedy droga, i [...]

[...] czyli placki z jajek ktore mialy byc na jajecznice mieso wzielem z pierwszego i ostatniego posilka i na dwa posilki to rozdzielile bardzo fajna odmiana taki kebab a jedzenie w niczym sie niezmienia od kazdego innego dnia bo kebab robie z tych produktow ktore mam w danym dniu zaplanowane wiec wpiske zrobie nornmalnie 09.00 jajka cale + [...]

[...] mimo ze bylem na wakacjach i nietrenowalem, wiec niebede tego zmienial bo juz to sprawdzilem ja bardzo lubie wszelkiego rodzaju orzechy i bylo by to przyjemniejsze jak jedzenie samego miesa ale w moim przypadku sie niesprawdza co do pistacji to niewiem czy dobrze pamietam ale chyba niesa one zalecane, najlepsze zrodlo tluszczy to wloskie, [...]

[...] Generalnie podejście, które próbowałam (z niepowodzeniem) wprowadzić nie działa - ani redukcja nie zrobiona, ani głowa nie ogarnięta. Powody, jakie tu widzę to: 1. niedobre jedzenie (kucharka ze mnie jak z koziej doopy trąba), a w końcu ile można jeść mielone. 2. wieczny niedoczas, co powoduje, że częściej muszę coś zrobić wieczorem kosztem [...]

czwartek, 15.09.2017 Jedzenie: kanapki z twarogiem wędzonym, udo z kurczaka z ziemniakami i trochę mizerii (bardzo mało warzyw bo surówka niedobra wyszła), mus owocowy i orzechy nerkowca, kawałek chałwy, parę chipsów Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Samopoczucie: ok, nieco mi kość krzyżowa dokuczała (nie lubi siedzenia na piłce) Aktywność: [...]

[...] problemy z jelitami są od zawsze. Duża ilość błonnika mi szkodzi, a dla mojego ciała paczka kaszy gryczanej to juz problem. Dla mnie tak naprawdę nie ma czegoś takiego jak jedzenie czyste i cheat, chodzi zawsze o tzw, gęstość odżywczą, dostarczenie substancji odżywczych i jak najmniej antyodżwyczych. Kolejna sprawa to to, że masuje już od [...]

[...] braleme jack3d w okresie letnim, saa nie bralem Aktualna miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/efbaf263d7734ef68adfb76069e0c58a.png +do kazdego posilku warzywa jesli chodzi o jedzenie, wegle bede jeszcze troche zwiekszał dzinne pije ok 3l wody nie uwzgledniajac cherbat, posilki jem co 3-4h czasem z 5 posilków robi sie 6. przewaznie 2 posilek [...]

[...] dociąć i będę zadowolony. Dieta 335 WW 222 B 65 T Głód straszliwy,zaczęła się prawdziwa redukcja :D Ssanie mam takie w brzuchu,że odliczam tylko do kolejnego posiłku. IIFYM=jedzenie samego syfu :)) Sernik waniliowo orzechowy z przekładną masą kakaową. BTW całego sernika: 2238 kcal 288 B 98 T 42 WW Jak widać makrosy ma bardzo dobre,sernik sobie [...]

[...] mięsa na miesiąc to już jest bardzo dobry wynik w praktyce, kilogram jest niemożliwy wręcz... Powiem wam, że to jest mocno demotywujace. Zap*****lasz na siłce, dbasz mocno o jedzenie, liczysz kalorie i makrosy, jakieś suplementy, po treningu czujesz się spompowany jak końca, a tu po miesiącu urośnie o 0,5kg. Jak dobrze pójdzie... Zawsze myślałem [...]

[...] które sobie ustaliłem będzie pod znakiem zapytania. Nie chodzi tylko o kwestie finansowe, które są jednym z głównych czynników kształtowania sylwetki u mnie, ale głównie o jedzenie, co było problemem. Chciałbym też wypróbować różne systemy żywieniowe i diety, ale to plan na cały rok 2014. w tle sam test leci? Ostatnimi czasy leci 400mg mixa co [...]

[...] prostu niewykonalny na takich obciążeniach dla tak zaawansowanego. ten trening uniemożliwiał mi regenerację. Po 4 tygodniach czułem się jak po obozie pracy w kamieniołomach. jedzenie ponad 700 g (!) węgli, 200 fatu i 300 białka dziennie spowodowało wstręt do jedzenia. Czułem się jak tuczona gęś a waga... Ani drgnęła. Dlatego że nie było [...]

[...] (mojej partnerce) i Marcinowi. Parę innych osób pytało mnie o pomoc, ale ja po pierwsze mam małe doświadczenie i nie uważam się za super trenera, a po drugie nie chcę pracować z kimś kto nie da z siebie 100%.. wiem, że Marcin robi wszystko, żeby dobrze wypaść na debiutach, trzyma jedzenie itd., dlatego gdy zapytał mnie o pomoc, nie odmówiłem. :-)

u mnie też szamy dużo nie ma ale staram się by była smaczna kiedy czas pozoli poszaleć w kuchni. I tak współczuje, wracaj do zdrowia Najgorzej to jest jak czlowiekowi odbieraja to co najbardziej kocha .. jedzenie 8-) Dzieki . Ile ci tej redukcji jeszcze zostalo bo po ostatnich zdjeciach widac ze fatu leci z dnia na dzien ;-)

Robisz apetytu tym jedzonkiem :) Na pewno będę korzystał z pomysłów i przepisów podczas minicut i potem ostrzejszej redukcji. Ale wchodzić tu często nie mogę bo jak patrzę na Twoje jedzenie to od razu robi mi się wir w brzuchu :)

[...] pełny obiad (ryż, kurczaki itd.) który także będzie miał w sobie te 500kcal i podobne makroskładniki? Owszem nie trzeba być purystami dietetecznymi, i tylko tzw. ''czyste jedzenie'' wszystko uzależnione jest od naszego organizmu, dla jednej osoby na masie batonik moze być strzałem w kolano, a przez drugiego przejdzie jak woda Ponawiam bo nikt [...]

[...] ambicja, jest cel, są chęci ;-) Ten tydzień treningowo wdrażam się do treningów, więc treningi będą jeszcze lekkie. Zaczynam liczyć kcal, postaram się odrobinę wyczyścić jedzenie %-) Dziś lub jutro postaram się wrzucić wstępne założenia redukcji. Aktualnie waga 81/82kg i 91cm w pasie przy 177cm wzrostu %-) Dzisiejszy trening: Cyclist's squat: [...]

[...] xd ale gorzka czekolada, trochę lodów czy kawałek domowego ciasta wpadnie. No i druga sprawa, podczas redukcji wypadają mi 3 dni wycieczki szkolnej gdzie jestem skazana na jedzenie tego co będzie a wiadomo jak to wygląda i jedna impreza na której zdrowego jedzenia raczej nie będzie, a głupio nic nie zjeść...znowu powiem że ani na imprezie ani [...]

[...] nadwyżką, bo szybko a prawidłowo to różnica teraz to wiem, trochę boje się tylko lata i okresu grillowego :D, mówiąc o tym przy okazji chciałbym spytać czy takie sprawy jak jedzenie z grilla i jakieś złociste napoje w okresie letnim, (oczywiście raz na jakiś czas i w granicach rozsądku) powinienem absolutnie wykluczyć, czy może jednak raz na [...]

To przytycie przez jedzenie bez umiaru szczerze mówiąc wygląda na małe jo-jo. Rzucanie się na jedzenie w niedługim okresie po redukcji może być objawem, że redukcja była zbyt ostra. Ja bym trzymała białko wysoko i jeszcze przez chwilę obserwowała, co się dzieje po wprowadzeniu treningów siłowych, a jeśli faktycznie nie będzie spadało, to dopiero [...]