jedzenie na redukcji

[...] skąd wyczasłaś zapotrzebowanie 1400? Mnie Marta wyznaczyła 1800 na redukcji. Poczekaj na moderatorki, to dokładnie Ci wszystko napiszą, ale koniecznie poczytaj dzienniki dziewczyn i wpisz w potreningu jedzenie, bo będzie im trudno cokolwiek wywnioskować z tego, co napisałaś na wstępie. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-16 21:24:29

Witam Giszman.Od tygodnia jestem na redukcji jem 6 posiłków dziennie,problem polega na tym,że jedzenie po 3-4 łyżkach rośnie mi w buzi,a po następnych czterech odechciewa mi się jeść,na wymioty mi się zbiera i czuję się pełny.Zacząłem miksować wszystko blenderem,troszkę pomogło ale nie na długo,próbowałem delikatnie popijać to pomagło,ale taki [...]

Od tygodnia próbuje napisać podsumowanie pierwszego tygodnia i efekt jest taki, ze wczoraj zaczął się mój trzeci tydzień na J/NJ Więc tak, przeszedłem od razu bez żadnego stopniowania postu na system 18/6 i tak sobie to dopasowałem, że co dzień udaje mi się to spełnić. Jedzenie zaczynam koło 17 a kończę o 23. Niestety tu zaczynają się schody. [...]

[...] + oliwa To co jesz powinno Ci przedwszystkim smakować!!! Jak będziesz jadł na siłę to nic z tego dobrego nie wyjdzie, bo po zakończonej redukcji wskoczysz znów na gówniane jedzenie. Jeżeli teraz będziesz komponował smaczne posiłki (a uwierz, że da się takie robić nawet na redukcji), to możliwe, że po zakończeniu redukcji dalej będziesz się [...]

[...] platkow do mleka a nie kombiinuje z owsianymi itp. %-)) i efekty są. A czemu przy zwyklej diecie 4-6 posilkow, z takim samem rozkladem BTW jak przy IF nie jest zalecane jedzenie "smieci" ? %-) Smieci mozesz jesc tak samo na IF jak na kazdym innym systemia zarcia, czy to jest okno 4h czy masz standardowe 6 posilkow w ciagu dnia, to nie ma [...]

Jedzenie to nie tylko makro i kcal, to także witaminy i minerały. Nieprzetworzone jedzenie jest bardziej wartościowe i korzystne dla zdrowia, dostarcza wszystkich potrzebnych składników. Posiłki gotowe często mają dużo soli i mało wartościowych składników (niezdrowe tłuszcze, proste węglowodany, brak warzyw itp.). Szczególnie na redukcji, jak [...]

[...] duza zawartosc ww prostych dieta do dpy z grubsza, oprocz w/w produktow, zle rozlozone proporcje kcal i malo tluszczy. nie bazuj swojej diety na odzywkach, bo lepsze jest jedzenie to, ze cos jest roslina cyz owocem, nie znaczy odrazu ze jest zdrowe i powinnismy jesc go jak najwiecej, szczegolnie na redukcji aha i 1000cal=1kcal Zmieniony [...]

DNT Miska: BTW 135/65/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-07-01 Aktywność: 1h fitness takie tam na szkoleniu Napoje: woda, kawa, herbata biała Warzywa: pomidor, rzodkiewki, papryka, buraki i inne --------------------------------------------------------------------- Aaaale to było wesele! [...]

[...] już musi być cheat meal, to na diecie LC najlepiej sprawdzi się taki z większą ilością węgli, małą tłuszczy. Oczywiście lepiej jeżeli będzie to coś zdrowszego niż jakieś jedzenie śmieciowe (chociaż jak już jest tak wielka potrzeba to niech też będzie, byle nie był to nawyk, że robi cheat meale co 3 dzień i je tylko niezdrowe rzeczy) i z [...]

[...] lipo? czy po prostu wystarczy to spalić? bardzo opornie schodzi w tym miejscu, gorzej niż na brzuchu ;/ Tzn, jeżeli dołożysz je na spokojne, bez gwałtownego rzucania się na jedzenie. Zazwyczaj rozpisuję wyjście z redukcji na 8-12 tygodni i z powodzeniem do tego 7-8 tygodnia jeszcze pali się tłuszcz, w tempie jak na redukcji mimo zwiększenia [...]

Miska czysta calkowicie, nie podjadam nic poza planem. Zadnych gownianych dodatkow tj. suchy ryz basmati itd.Jedynie jak zawsze niedziela normalne jedzenie, sniadanie obiad u "mamusi" jakas slodkosc wpadnie, na redukcji nawet tego nie bedzie, ale jeszcze kilka miesiecy. Cardio 4x w tygodniu po 20 min narazie.Co do retencji tez nad tym sie [...]

przy takiej kalorycznosci niebawem bedziesz "tyć z powietrza i patrzenia na jedzenie". brakiem tłuszczu narobisz sobie okrutnych problemów hormonalnych. Twoj metabolizm zapewne juz leży i kwiczy. produkty masz fatalne, przetworzona żywnosc, warzyw nie liczymy do bilansu- wiec kcal wyjdzie jeszcze mniej. owoce to nie jest bezkarna przekąska na [...]

[...] jakie mozemy sobie pozwolic raz w tygodniu jako NAGRODA dla nas za ciezko przeprcowany tydzien i 100% przyczymane koryto ( ja raz na tydzien zawijam pizze i dwie lamy wina ) jedzenie poczkow i zupek zony TO NIE DIETA SZKODA CZASU I WYSILKU albo w lewo albo w prawo , i z tego tez jestem zadowolony ze chlop dostal cisnienia . Dla mnie te wszystkie [...]

[...] durum, jak mam ochotę to robię sałatkę z kapusty pekińskiej jabłka i marchewki do tego dodaję odrobine majonezu, nie szczędzę też przypraw i ziół - wiem co czeka mnie na redukcji więc staram się żeby jedzenie było dobre. Od tygodnia suplementuję się monohydratem kreatyny w ilości 10g/ed jak jest potrzeba to uzywam białka SFD V2 i to tyle supli

[...] do takich, a nie innych rezultatów. Badania naukowe potwierdzają, że to co napisałeś, to bzdury, a to że Ty twierdzisz, że jest inaczej, to już twoja sprawa. Myślę, że tutaj nasza dyskusja powinna się zakończyć. Dyskusja na temat tego, czy jedzenie węgli na noc jest szkodliwe dla sylwetki i powoduje odkładanie się tłuszczu. Pozdrawiam

[...] tylko jeden krok8-) moj mentor nie mial nic przeciwko zastosowaniu na masie ale kazal do tego dorzucic gh a ja na to ze ni chooya bo nie ma kasy na takie burzujstwa bo tu na jedzenie brakuje a nie gh kurde, ale podobno w moim przyhpadku to ujdzie w tloku :-) ale generalnie insulina = antagonista gh niestety Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]

s.m.p.a 1. Chodzi mi jedynie o powód dlaczego odradzają jedzenie B + W na redukcji, ale znajdę. Czysta ciekawość. 2. Koniec z jajkami na miękko niektórzy wypowiadali się, że bakteria znajduję się wyłącznie na skorupce i pod wpływem wrzątku ginie (tak też czytałem w innych źródłach, ale lepiej nie ryzykować). 3. THX

[...] spoko jezdzic to zdecydowałem ze bede leciał dalej redukcja. Teraz rozpoczałem cykl yohimbinki i juz 4 dni jade. Redukcja bardzo ładnie idzie i mysle ze jeszcze 1-2 miesace potrzebuje zeby forma naprawde była fajna. Taki szybki update dam narazie zeby pokazacz ze zyje :D Dzisaj troche fotki zrobie na forme i jak jedzenie dzisiejsze wyglada.

[...] w drodze podjadłem dosłownie kilka orzeszków w skorupce paprykowej i dałem znajomemu paczke bo myślałem, ze sie porzygam. Poszliśmy do maca, ja nic nie zamawiałem bo juz na jedzenie patrzeć nie mogłem. W domu chciałem jeszcze zjeść porcje lodów, podłubałem łyżeczką i cały talerz lodów wrócił do zamrażarki. Lista produktów - ponad pół pizzy 60cm [...]

[...] posilki i trening mam zawsze o stalej porze. Mam tylko problem bo nieraz piatek nie dam rady isc na silke wiec ide w sobote ale na 13 bo silka do 15 i jak wtedy dostosowac jedzenie bo gdy zjem po silce skroce czas postu. organizm dostosowuje sie do stalego rytmu karmienia - np przez brak glodu jesli bedziesz zmienial stale te pory - nie bedzie [...]