jedzenie na redukcji

[...] jakości i brak Ci gęstości bo dieta kuleje,kiedyś wychodziłem z założenia...jestem na masie więc będę jadł dużo,ile da rady mniej zwracając uwagę na to czy jest to zdrowe jedzenie,bez zbędnych tłuszczy czy cukrów. Pewnie dlatego nigdy nie byłem zadowolony ze swojego wyglądu podczas budowania masy mięśniowej,byłem zalany mięśni wyglądały tak [...]

[...] żwawe aero wydaje się być nieco na wyrost optymistyczne ;-) Po pierwszym dniu redukcji wniosek jest taki, że chyba jadłam dużo wiecej niż 1800 kcal, bo głodno było. :-D I jedzenie :-) dobre, ale żeby za dużo było, to nie powiem. /SFD/2016/12/28/031cb560e0b84230ae77cf9e9c3306aa.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-28 12:55:29 Zmieniony [...]

[...] mocno diecie (w tym czasie byłem non stop prawie w jakiejś trasie zabiegany więc dosłownie na nic czasu nie było, czasem nawet na kibel ), dlatego też zdarzyło się śmieciowe jedzenie i długie przerwy w posiłkach Jednak gorący okres się skończył. Zakupiłem w końcu buty do biegania (tych będę strzegł ). Ruszam ostro z kopyta. Dodatkowo założyłem [...]

Hejo, help! DIETA: Zarysuję krótko problem. Od 20.12.2011 jem regeneracyjnie (po 16 tyg. Redukcji)– początkowo jadłam intuicyjnie + chity, od 10 dni liczę: 2000kcal, rozkład BTW ok. 150/reszta/150. Jedzenie mi nie wchodzi. Mam cały czas żarcie w gardle, wydęty brzuch, zaparcia. Dodam, że warzyw u mnie sporo, ww prócz śniadań i potreningowych same [...]

Jeżeli świadomie wybierasz takie jedzenie, to ok. Pamiętaj, że będzie to miało wpływ na tempo redukcji i jakość sylwetki. Nie wymagaj również większego zaangażowania ze strony moderatorek, bo na tym etapie musisz poradzić sobie sama z własnymi słabościami oraz jasno sprecyzować cele :-)

witam cie:)też jestem w trakcie redukcji więc wiem jak ciężko ci jest....ale to bład że wstydzisz sie iść na siłownie.niestety prze to jakie teraz jest jedzenie kaloryczne dużo osób ma nadwage. ja bym ci proponował bieganie około 4-5 km dziennie zależy też ile dasz rade.jeżeli możesz to biegaj rano.na skakance też fajnie sie spala kalorie.tylko0 [...]

[...] chwili. Co do diety - wyelminowałem z niej wszystkie zbędne, niepełnowartościowe produkty, jutro wrzucę cały jadłospis. Dlaczego IF? Dlatego, że nie mam zbytnio czasu na jedzenie przez cały dzień, a tym bardziej jedzenie w domu, a jedzenie robione w domu i przetrzymywane w jakiś pojemniczkach mi nie smakuje :/ Co dalej, jak pisał kolega [...]

[...] czułam się na jabłkach. Za to uciążliwe było wypijanie dużej ilości płynów, bieganie do WC (zwłaszcza poza domem ;-) ) No i tutaj o wiele bardziej zatęskniłam za normalnym jedzeniem. Dzisiejsza owsianka czy pasztet smakowały bosko, a kawa i białko wręcz dziwnie, jak coś zakazanego }:-( Co dalej? : Następuje ostatni miesiąc redukcji przed [...]

[...] jak bardzo ci zalezy na tej redukcji, bo jak calkiem podchodzisz do tego rekreacyjnie to spoko, ale jak naprawde chcesz jakis trwalszy efekt osiagnac na dluzej a intuicyjne jedzenie nie sprawdza sie, lubisz podjesc sobie, to niestety nie ma latwej drogi :) zaplanuj sobie jadlospis z tego co lubisz, jakies proste stale schematy z uwzglednieniem [...]

[...] żłobka/przedszkola to trochę odpocznę ;-) Już się przestałam przejmować i stresować, jak się czegoś nie da to trudno. Bziu dziś dla odmiany był dzień zwariowany i czasu na jedzenie nawet nie było :-( Staram się ugotować co 2-3 dni zupę z piersią z indyka, do tego ryż, kasza, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana), oliwa, śmietana i mogę [...]

*** PODSUMOWANIE PIERWSZEGO ROKU *** Pora podsumować rok mojej bytności na forum. Był to rok potu, łez, bólu, wyrzeczeń ale też i rok ogromnej radości z treningów, pokonywania własnych słabości, poznawania siebie. Był to rok zmian :-) „Cykle” jakie przeszłam przez ten czas: * radosne machanie i jezdnie na oko, 7tygodni treningu A/B Obliques. Cel [...]

[...] spadki. Na początku redukcji nie chudłam, chciałam wyjaśnić ze w tym czasie nie miałam wagi kuchennej, używałam str www.ilewazy.pl. Gdy kupiłam wagę kuchenna okazało się ze jedzenie jest dużo cięższe niż myślałam, musiałam mniej jeść i wtedy redukcja ruszyła. Dziś powinien się udać jogging na bieżni, bo pogody niestety nie ma. [...]

[...] w teście, aktualnie jestem w 3-cim tygodniu redukcji i jeszcze sporo przede mną a niestety fundusze nie pozwalają na to aby wspomóc się suplementami - jedynie wystarcza na jedzenie. Aktualnie waga pokazuje 81.5kg i stopniowo schodzi w dół. Nigdy nie prowadziłem testu lecz wiem, że byłby to dobry zastrzyk motywacji i ciągła chęć do wyciągnięcia [...]

Do końca diety 31 dni waga rano 93,6 dążę do 88kg (+5,6) Od dzisiaj nie ma lipy jedzenie co 3 godziny co do minuty ,ścinam węgle (zostawiam tyko potreningowe).Bieganie codziennie 40 minut w tempie 130.Musi polecieć.Jak powiedział pan Jan jedz sałatę i popijaj wodą a poleci:) Najgorsze co możesz dla siebie zrobić to wj**ać organizm w stan kryzysu [...]

[...] się czy nie kupić jakiejś przedtreningówki, żeby była moc. Trening zakończyłem orbiterem i zmęczyłem się bardziej niż po bieganiu. Wczoraj na kolację bardzo fajne jedzenie zupa krem z kalafiora i marchwi z piersią kurczaka. Dodałem do niej jeszcze paprykę chili i było mega. Dzisiaj po treningu znowu zupa krem złożona ze składników II [...]

[...] b. oszczednie, bo wczoraj wieczorem jezdzilam na rowerze, wiec sobie pozalowalam - z 10min i do domu do ksiazek dieta kuleje, bo nie mam czasu sie przylozyc,stad gotowe jedzenie;/ wczesniej planowo, warzywa po treningu bez sensu. salatka z selera 200g kurak wafelek ryzowy z pol szklanki mleka potem serek wiejski 150g niestety zaraz po [...]

wcinać smalec, żeby obrzydzić sobie jedzenie chyba też nie jest normalne :) wyobrażam sobie, że po zakończeniu redukcji (jeżeli kiedykolwiek ją skończę bo już redukuje prawie 13 miesięcy) to pozostanę aktywny fizycznie głównie dlatego żeby móc więcej jeść hehe oczywiście drugi plus to endorfinki po wysiłku, jakoś na sylwetce mi nie zależy, chyba [...]

Hej :-). Polskich realiów tłumaczyć nie musisz - tutaj co druga osoba ma w jakiś sposób ograniczone środki na jedzenie - albo już siedzi za granicą... Zerknij tutaj, może się przyda: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html Jeśli nie kupiłeś jeszcze tego fat burnera, to na Twoim miejscu bym odpuściła, bo złe [...]

[...] ciężko było mi utrzymać założenia w diecie, przez wilczy apetyt jadłem o wiele więcej niż pierwotnie planowałem(3500-4500kcal, a czasem i więcej, jeśli wpadało śmieciowe jedzenie) przez co mocno mnie podało, szczególnie boczki, bo tu najbardziej mi idzie tłuszcz. Dalsze plany to redukcja. Myślę, że tak jak ostatnio ok 14tygodni, z tym że [...]

[...] cardio:) Myślę że wiesz o co chodzi. 3. Czy nie jem za dużo nabiału? Wiem, że na ten temat toczy się odwieczna wojna i nie chciałbym jej tu przenosić, ale czy codzienne jedzenie 200g twarogu 200g serka wiejskiego i picie 75-80 ml mleka w dłuższej perspektywie jakoś źle nie odbije się na zdrowiu? Myślę że nie, jeżeli nie masz nietolerancji [...]