jarot09

do końca tego roku się zaliczasz jako młodzik jeżeli jesteś rocznik 1990, ale już troche za późno, ponieważ mistrzostwa polski młodzików były... ja jestem rocznik 1991 więc jeszcze w roku 2009 zaliczam się do mlodzików tutaj masz moją relacje i filmiki z moich podejść z tych zawodów [...]

ok, w takim razie będę ćwiczenia te wykonywał dziś lekkie zakwasy na tyle ud Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-20 15:27:53

2-5A I 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD DESEK + IR + UN 60kg*5 85kg*4 105kg*3 125kg*2 135kg*2 145kg*2 155kg*2 165kg*2 175kg*2 (koszulka) 185kg*2 (koszulka) 195kg*2 (koszulka) 205kg*2 (koszulka) (poprzednio 170kg*2 bez koszulki) 2. PODRZUT ZE ZWISU 45kg*5 55kg*4 65kg*3 75kg*2 85kg*2 95kg*2 105kg*2 (poprzednio 100kg*2) 3. POMPKI NA PORĘCZACH Z CIĘŻAREM [...]

15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM KLACIE + IR 65kg*15 75kg*15 85kg*15 95kg*15 105kg*13 (poprzednio 100kg*15) 2. PUSH PRESS (70% WYCISKANIA) + DRĄŻĘK WĄSKIM POCHWYTEM DO CZOŁA 45kg*15 55kg*15 65kg*15 75kg*15 (poprzednio 70kg*15) 3. SUPERSERIA: (50% WYCISKANIA) -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko [...]

No Wuchta, śledzę jak tylko mogę, forma rośnie. Na zawodach *******nięcie musi być, inaczej nawet z pomostu nie schodź, albo z ławki nie wstawaj SIŁA!!! Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-04-20 23:34:38

Mi się najbardziej podoba Dennis, tylko jego bicepsy coś mi się nie podobają. Swoją drogą jestem ciekaw jakby wypadł przy nich Ronnie Coleman z lat 1999-2003, moim zdaniem by ich zmiażdżył, ale to może tylko mi się tak wydaje, ale oni nie mają tego "czegoś" co miał Ronnie, co miał np. Kevin Levrone, patrzę na nich i nie robią na mnie takiego [...]

Może sobie zdobyć i 10 tytułów, ale nie zmienia to faktu że do Ronniego ze szczytu formy nawet nie ma podjazdu... Dexter perfekcyjna sylwetka, ale niski wzrost, a Phil... Nie ma tego czegoś, nie wiem, niby nie ma się do czego doj**ać, ale patrzę na niego i nie myślę "wow" Wąska klatka, obręcz barkowa, i pozycja motyle przodem dno z tą klatka. Nie [...]

zmiana ładna tylko tak dalej, mówisz że padłeś w połowicznym wyciskaniu, a napewno to nie był wypadek tzn. że opuściłeś za nisko sztange i dlatego nie zaliczyłeś? Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-09-14 08:09:39

pavveeel moim zdaniem chwyt zamkowy jest dużo lepszy od przechwytu, chwyt zamkowy stosuję od ponad roku i od tego czasu przechwytu nie użyłem ani razu, powód jest prosty, chwyt na zamek jest bardziej naturalny od przechwytu, ponieważ przy zamku chwytamy sztangę obiema dłońmi tak samo, w moim przypadku przy przechwycie sztanga lubiła się [...]

spróbuj przysiadów ze sztangą z przodu, podejżewam że przy nich ból nie wystąpi jak przy ciągach będzie się bół powtarzał to spróbuj np. zmienić technike, jeżeli robisz klasyczną to spróbój sumo średniego albo szerokiego a jak nie chcesz zmieniać techniki to spróbój jakiś skrócony ruch, np. ciąg od połowy piszczeli, spod kolan, od kolan czy z nad [...]

lepiej poznac jeden sysyem na tyle zeby zawsze nim robic postepy niz znac 10 po łebkach Jarot09 przykładowo robi 15/10/5 od 2006 roku i przyyebał 50kilo wagi ciala i jakies 13-14cm w bicepie ręcze ze tego by nie uczynił co raz to zmieniajac systemy szczegolnie na te gorsze od 15/10/5

dopiero zauważyłem w tej wypisce z treningu co tak słabo na te barki stojąc? ja ostatnio zrobiłem 100kg*5 lekko no ciekawe jaki wynik zrobisz na PP, oby jak najlepszy Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-21 19:27:37

A jeszcze takie jedno ni z gruchy ni z pietruchy xD jak widac mam cholernie chude nadgarstki przedramiona tez zreszta nei bardzo sa rozwineite EM1L - szkoda ze brak lamanej na prostej nie moge wiecej dolozyc bo nadgarski bola potem i przedramie mnie... Arti5448 - niestety to juz nie bylo za bardzo czyste bo 45 to jeszcze staralem sie jak [...]

Jarot09- to ty masz dopiero 17 lat? <wow> Szacunek naprawde...

na filmach nieźle, w siadach widać że było ciężko troche, stąd to pochylenie w ost. a co do dociągań, to widzę że masz siłe na wiecej, tylko już chwyt puszcza co sprawia że ruch staje się mniej dynamiczny, gdyż musisz uważać żeby nie wypadło z łap WIĘC NAJLEPSZĄ OPCJĄ BYŁOBY NAUCZYĆ SIĘ CHWYTU NA ZAMEK Z WŁASNEGO DOŚWIADCZENIA WIEM ŻE NIE JEST TO [...]

Tunder: dzięki, życze jak najlepszych postępów przy 15-10-5 ! EDIT: zapomniałem dodać że coraz lepiej mi wychodzi mostkowanie przy wyciskaniu i niedługo będzie trzeba wziaść pod dolną częśc pleców coś więszkego niż butelke, przy przysiadach już się przyzwyczaiłem do trzymania sztangi na tylnich barkach mam nadzieje że niedługo będę na nich trzymał [...]

dziś był trening 10A 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 10x50kg(tutaj pełny ruch) 10x67.5kg 5x75kg 10x85kg (na poprzednim 10a 80kg) 2 PRZYSIADY (max pełne, sztanga na tylnich barkach) 10x55kg 10x75kg 5x85kg 10x100kg (95kg) 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 110kg max (105kg) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC [...]

q-bazz: spoko, redukcja już rozpoczęta? nie wiem czy to normalne ale od kiedy trenuje FBW nie mam żadnych zakwasów jutro trening 5B EDIT: W wypisie z ostatniego treningu jest mały błąd przy przysiadach przy seriach rozgrzewkowych... powinno być: 2 PRZYSIADY (max pełne, sztanga na tylnich barkach) 10x60kg 10x80kg 5x90kg 10x100kg (10x95kg na [...]

ciesze się hera, w taki razie życze Ci powodzenia i WIELKIEJ MASY (mięśniowej oczywiście) a to ten "młody" jeszcze ćwiczy? ciekawe co tam słychać na starej siłce heh Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-03-26 19:22:32

Dzięki za komenty, mam jeszcze fotke w pozie biceps przodem ale kiepsko wyszło (zawsze słabo wychodze w tej pozie a zwłaszcza na zdjęciach bo moje bicepsy są płaskiej jakieś ) , jak ktoś chce ją zobaczyć to moge wrzucić, z tym że mam nieogolone pachy bo coś mi się nie chce ostatnio... WODYN: zgadza się na żywo wygląda to dużo lepiej co do węgli [...]