jakie hantle

[...] robiąc martwy ciąg po 10 powt juz po 4-5 mi sztanga z rak wylatuje, chociaż ze krzyz jeszcze moze duzo wiecej. Nawet jak robie szrugsy to mi ciezko hantle utrzymać normalnie tragedia z tym uchwytem, a juz o treningu walizkami tonie wspominam no iwęc jak poprawić uchwyt, jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu, posiadam ściskacz do rąk jakby co

[...] Planuje kupic hantle 10kg regulowane, najlepiej za posrednictwem internetu, bo tutejszy sklep z takim sprzetem nie ma zbyt wielkiego asortymentu i dobrej jakosci produktow. Chcialbym, abyscie powiedzieli mi, jakie sklepy internetowe sa najlepsze w tej branzy, tak, ot, skorzystac z waszego doswiadczenia (polskie maja byc). Dzieki z gory, pzdr

witam, chciałbym zapytac jakie cwiczenia najlepiej wykonywac aby zmiejszyc tkankę tłuszczową na klacie?? mam do dyspozycji hantle i płaską, nie regulowaną ławeczkę... może podacie mi jakiś zestaw cwiczeń? będe wdzięczny za wszystkie sugestie, pozdro

Witam mam 15 lat (1996) Własnie zakupiłem hantle 2,5 i 2,5 razem 5kg + gryf czyli ok 5,5 łącznie. Mam pytanie , jakie cwiczenia z nimi wykonywac ?? Mam 15 lat i nie chcę za bardzo sie obciążac , nie chce zachamować wzrostu mam 15 lat i 169 jako dorosły facet powinienem miec gdzies z 180. Wracając do tematu prosze o podanie mi cwiczen z hantlami 5 [...]

[...] przeprowadzic w domu ortopeda pokazal mi 2 ! cwiczenia ktore wydaje mi sie niepowazne :skrety barkow i cw na biceps watpie abym po tych cwiczeniach wrocil do normalnej formy z przed urazu.moje pytanie jakie czw. wprowadzac na poczatku i wdalszej fazie obecnie jeszcze nie wykonuje zadnych cwiczen jaki sprzet moze mi sie przydac tani ;]mam hantle

NIestety moja lawka nie posiada skosu w dol tylko w gore i parter. Chcialbym abyscie mi polecili jakies cwiczenia jakie moge wykonywac na dolna czesc klatki chodzi mi o to zeby ja podkreslic. Mam gryfy proste lamane hantle wszystko oprocz lawki ze skose w dol. Prosze pomozcie zalezy mi na tym.

Siema, mam 15l, 52kg, 166 wzrost i trenuje muay thai dosc dlugo, od jakiegos roku zabieram sie za cwiczenie w domu i nie moge, nie wiem jakie cwiczenia itd, posiadam drazek i hantle. da mi cos np wieczorem pompki do zmeczenia 3 serie, brzuszki, pompki na triceps, drazek? Dalby mi ktos gotowy plan? czy te brzuszki pompki do zmeczenia kilka serii [...]

[...] jestem ektomorfikiem mam niedowage - chce zaczac cwiczyc na mase. Diete mam ulozona specjalnie dla ektomorfika tylko mam problem z doborem cwiczen... Od razu powiem ze nie mam sprzetu takiego jak na silowni tzn. mam hantle + obciazenie spore , drazek. Czy jest mozliwe abym mogl zaczac cwiczyc ?? Jesli tak to jakie cwiczenia byscie poradzili ??

Nie wiem jak mam cwiczyc aby zwiekszyc sile i poprawic rzezbe rak ->bicepsy i tricepsy, posiadam 3kg hantle i nie wiem jakie cwiczenia i w jakich dniach powinienem wykonywac;)Dodam ze trenuje na wyskok(siatkowka) i jestem na cyklu kreatyny,prosze o pomoc;)najlepiej jakis zestaw cwiczen,pzdr

[...] ale nie mogę znaleźć. Chodzi o to, że chcę powiększyć mięśnie brzucha, żeby brzuch był bardziej proporcjonalny do reszty ciała. Wiem,że muszę wykonywać ćwiczenia z obciążeniem(WYKONYWANE W DOMU), jednak nie mam pojęcia jakie to mogą być. Mam do dyspozycji hantle + drążek. Wiem, że na skośne to skłony boczne z hantlami, ale pozostałe mięśnie ?

Witam. Chciałem sobie kupić takie uchwyty do pompek http://allegro.pl/stabilne-uchwyty-do-robienia-pompek-pompki-2-szt-i3910787802.html ma ktoś coś takiego? Lepsze to niż zwykłe pompki? Druga sprawa mam w domu jedną hantle waga 5 kg. Jakie ćwiczenia mogę robić jedną hantlą żeby sobie nie narobić szkody na zdrowiu? Pozdrawiam

Witam. Jestem zupełnie nowy i zupełnie początkujący. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałem zapytać jakie najlepsze były by dla mnie ćwiczenia? Mam do dyspozycji hantle (po 10kg sztuka, chociaż puki co to za ciężko :P, ale oczywiście można je rozłożyć na lżejsze) Chciałem, poprosić o jakieś rady jaki trening wybrać, jak ćwiczyć, ile serii [...]

Chciałbym w warunkach domowych troche poprawić rzeźbę. Mam 182 cm, 77kg i prawie 16 lat. Głownie zależy mi na klacie i mięsniach brzucha. Od 5 dni zaczelem robić A6W (brzuszek troche boli) i pomki 2x20 i co dziennie zwiekszam o "2" pompki. Do tego mam jeszcze hantle 7kg i możwliość podnoszenia się na drążku. Mógłby ktoś mi jakoś konkretnie [...]

[...] Waga 58 Wzrost 170 Dieta brak Sprzet hantle i gryf, Tu moj maly problemik . Mam brzuszek i chcial bym miec klate biceps ,SCHUDNAC i miec fajny brzuch .Tylko jak? Wy jako doswiadczeni sportowcy wiecie cos na ten temat i tu prosba o diete i Cwiczenia jakie moge dostosowac do siebie.i prosil bym o cwiczenia na plecy klate i brzuch tak jak w temacie

[...] chce zaczac trenowac, a konkretnie przybyc troche na masie, koledzy mowia ze bedzie ciezko bo mam strasznie szybka przemiane materii, przy wzroscie 182 cm waze zaledwie 65 kg, jestem kompletnym laikiem, a nie chce wykonywac przypadkowych cwiczen, mam hantle 6kg i 4kg.Napiszcie tez jakie odzywki ?? jakas dieta ??? z gory dzieki, pozdrawiam.

[...] 175 cm niski staż mój kumpel: wiek: 17 lat waga: 61 kg wzrost: 170 cm niski staż Będe miał dostęp do: -ławeczki z obciążeniem -modlitewnik -hantle -skakanka -sztanga prosta Proszę, o jakiś rozpis treningu i jakie ewentualnie brać odżywki (chcieliśmy brać aminokwasy, a pózniej przeżucić się na kreatynę). Obaj chcemy trenować kondycje i rzeźbe.

[...] tey pory ćwiczylem raczej dla formy niż efektów. Teraz zrobiłem sobie mała siłke, czyli wyciąg, hantle, sztanga, ławeczka, modlitewnik. Mam 193cm wzrostu, ok 95kg wagi, wiek ok 28lat. Teraz pytanie, jak ułożyć sobie ćwiczenia i na jakie partie oraz ilośc powtórzeń, aby uzyskac przyrost masy mięsniowej. Oczywiście na początek Kreatynka. Pozdro

[...] Staż treningowy: zerowy, Aktywność fizyczna: wysoka ( 4 godz. wf w szkole + chodzę na treningi z piłki nożnej) Suplementy: Gainer "NITRO FUTURE WEIGHT GNR MUTANT" + Creatyna mono 400k , Prowadze diete. Jaki plan treningowy i jakie ilości powtórzeń ?

Witam , mam kilka pytan zwiazanych z treningami. Po pierwsze czy ktos moglby ulozyc mi jakas mini dietke jak sie zdrowo odżywiać ile posiłków dziennie itp... Jakie cwiczenia mógłbym wykonywać w domu by chodź troche zmienic swoja posture ciała i wzmocnić mięsnie :)? Trenuje piłkę nożną , 3 treningi w tygodniu w tym x1 siłownia. Na stanie w domu mam [...]

siema jakie cwiczenia nalerzy wykonywac na dobry przyrost masy i siły dysponuje 2x hantle gryf prosty dłuhi spręrzyne ławkę z modlitewnikiem i z możliwoscią cwiczenia nug cwiczę 6 razy w tygodniu po 1h lub 1,5h zalerzy to od czasu muk by mi ktos ułożyc taki plan cwiczen zgury dzięki