jakie hantle

[...] 50% z 12pow i potem po powtorzeniu z ciezarem o 10 % wiekszym az dojde do max i max 3 seriie co terning 1-2 kg a do martwego i przysiadow nawet ze 4 niewiem czy dobrze planuje wykonalny taki trening? no i brzuch 2 razy w tgodniu , prosze jakie dac na niego cwiczenia i ile serii ,bo ostatnio w nim zastoj ;) z gory dzieki za sugestie POZDRAWIAM

[...] widac nie zbyt wiele tego jest ,więc zastanawiam sie czy jest sens dołączac do moich treningow i biegania silownie wiedzac ze mgolbym trenowac jedynie takie partie miesni jak triceps biceps klatke i barki . Jezlei tak to moglby mi ktos doradzic w jakie dni i jak i co robic? bede wdzięczny :) Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2008-01-13 13:33:27

[...] domu mam ławeczkę,hantle,drążek ale inny niżej załączę zdjęcia drążka.Jeszcze ostatnio kupiłem "Carbonox". Płeć : M Wiek :15 Waga : 60kg Wzrost : 175cm Ćwiczenia jakie robię to 80 pompek, 80 dipów, 10 podciągnięć, dobry trening czy nie ? /SFD/2017/12/27/060a6a6cee744ff899f0207d8f8ca4d4.jpg Zmieniony przez - Shooter33 w dniu 2017-12-28 [...]

Witam mam 15 lat, waże 57kg mam 168 wzrostu i chciałbym przybrac na sile. Posiadam 1 hantle 15 KG jakie cwiczenia wykonywac i ile cwiczyc? Może ktos mi przygotuje plan cwiczen? Z góry dziękuje!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 57 kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: wzrost siły(biceps, klata, plecy) Staż treningowy na słowni: zerowy [...]

Witam chciał bym sobie poszerzyć plecy i barki aby być większym z tyłu oraz mięśnie brzucha,klatki piersiowej i zwiększyć triceps aby ręka była większa czy macie jakieś ćwiczenia na dane partii mięśni które wypisałem ?? I jakieś produkty dzięki którym mógł bym przybrać na masę interesuje mnie jakie jedzenie najlepiej jeść no i przy okazji jakieś [...]

Witam!!Jestem tutaj nowy więc zacznę od początku.Mam na imię Szymon/17 lat :) Uczę się w szkole zawodowej w Świeciu :) Ok Teraz do rzeczy: Zaczynam właśnie zabawę w silownie w warunkach domowych.Moim problemem jest to że jak na swoj wiek jestem zbyt lekki Wiek:17 Wzrost:165 Masa:50kg i teraz prosze was o pomoc..o co mi chodzi??? Chcę abyście mi [...]

[...] ławkę, sztangę itd. Przechodząc do sedna chciałbym kupić matę która pomogła by mi uniknąć rozbicia kafelek oraz uszkodzenia balkonu. Czy moglibyście mi podać kilka mat oraz jakie by zabezpieczyły upadek ciężaru na przykład 150 kg itd. (Jak takiej nie ma to podajcie mi do ilu najlepsze są w stanie wytrzymać) . Chodzi mi o jak najlepszą matę do [...]

Witam Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na 6 pak moje mięśnie brzucha są już widocznie i to całkiem całkiem ale w związku z tym że zbliżają się wakacje chciałbym przykoksic na 6 pak . Prosze o ułożenie planu treningowego na brzuch aby do wakacji cos tam było widac ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: [...]

[...] 56 kg wagi właśnie zaczołem ćwiczyć na domowej siłowni teraz powiedzcie mi jak ćwiczyć zeby po krótkim okresie było widać juz efekty chciałbym sie dorobić troche masy i siły jakie odżywki brać Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka dni Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

[...] hantle ), ale plan już mam dosyć ciekawy, od niedawna zacząłem trzymać dietę, może nie dopiętą w 100%, ale jak na studenckie warunki daje radę. Brałem już mass activatora jakieś 2 miesiące temu, przytyłem 3 kg. Teraz znów się zastanawiam czy go nie zakupić + jakiś suplement kataboliczny. I tutaj właśnie proszę o to, jakie "suple" mi [...]

[...] to wpływa na mięśnie). Pękła mi dzisiaj franca }:-((( osłabła po roku użytkowania albo może zbyt duże obciążenie. Doszedłem do wniosku, żeby zamiast nowej gumy kupić sobie jakieś hantle - takie z gryfem i ciężarkami. Dłużej wytrzymają i łatwiej będzie ich używać. I tu pytanie, panowie... Jaki ten ciężar ma być? Nie mam pojęcia jakie obciążenie [...]

[...] bardzo dobrze mi pasował gdyż efekty były zadowalające i mam nadzieje ze ktoś inny rowniez korzysta z tego treningu prosiłbym o podeslanie mi cwiczen bo nie pamietam w jakiej byly kolejnosci i jakie były superserie, Był to trening na siłe 3 dniowy split (1d klatka biceps triceps 2d nogi przedramie brzuch 3d plecy barki) w domowych warunkach [...]

[...] trening na mase do odzywek - kreatyny i mass gaina , bede to bral jeszcze przez 3 tygodnie ( bo 3 juz bralem i mi slabo idzie) typowo chce na mase wystarczy jak podasz w jakie dni co robic i ile cwiczen, a cwiczenia ja juz sobie sam dobiore. tylko prosze nie odsylaj mnie na jakis temat o ukladaniu treningu. bo ja bym to potrzebowal jak [...]

[...] Poręcze http://allegro.pl/porecz-do-pompek-porecze-do-brzuszkow-magnus-power-i2557094822.html Gryfy jakieś z allegro za 130zł (prosty 180cm i lekko łamany 120cm). Obciążenie toczone załatwie u siebie. Pytanie czy sprzęt ok i jakie stojaki by się zmieścić z ceną i były [...]

[...] tłuszczu nie przybyło.Mam 14 lat 170 cm wzrostu,mój wyskok aktualnie to 45cm.Co zrobić żeby to poprawić? Chciałbym w jak najszybszym czasie podnieść to do 55-60 cm.Co robić,jakie ćwiczenia wykonywać? Nie mam dostępu do siłowni,jedynie hantle w domu. PS; Wyskok mierzony w ten sposób,że stoję przy ścianie,na której jest "linijka" czyli po prostu [...]

[...] roku , w domu (sztanga hantle,drazek,sprezyny). Mam brata o rok starszego odemnie ktory uwaza sie za silniejszego bo "kladzie mnie na reke" .Czy moze mi ktos podpowiedziec jakie cwiczenia sa najlepsze na te miesnie ktore pracuja w czasie "silowania sie na reke " .jesli hodzi o inne zeczy np wysickanie czy podciaganie sie na drazku to jestem [...]

[...] on dosyć znacznie górne partie brzucha, lecz obwód pasa najwyżej zmniejszył sie o 1 cm:P(czyli jest 79 cm).Chciałbym dowiedzieć się ile czasu odpocząć po tym treningu i jakie ćwiczenia wykonywać po zregenerowaniu mięśni .Co do diety to nie jem słodyczy,węglowodany najczęściej w owocach i chlebie,białko w postaci twarogu,ryb i mięsa, tłuszcz [...]

Witam, ćwiczyłem FBW ułozonym tutaj na forum przez 6 tyg. miałem same hantle i sztange, teraz zamierzam kupić ławkę prostą/ skos +/- i nie wiem co teraz ? jaki plan ? jakie ćwiczenia itp :/ Pomóżcie Wiek 14 Waga 69 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: poprawa sylwetki, zrzucenie tłuszczu, nabranie masy mięśniowej czyli wszystko na raz Staż: 6tyg FBW [...]

[...] plan ze średnią intensywnością, tak aby mi troche sil zostawalo ;) Plan czysto piłkarski (szybkosc,gibkosc,dynamika,rzyspieszenie,technika itp) juz ulozylem, pora na plan siłowy. Zanim zacznę układanie, spytam, czy moge wykonywac cwiczenia typy ABS, przysiady ze sztangą - jesli tak to jakie max obciazenie, zeby nie narobic sobie krzywdy? ;)

[...] Nazywam się Piotrek i mam 18 lat. Mam pytanie co do odżywek. Zacznijmy od początku, jak wyżej napisałem mam 18 lat, 180 wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym aby ktoś napisał mi jakie odżywki brać, żeby w miarę szybko było widać efekty. Na siłownię jako tako nie chodzę, ale posiadam trochę sprzętu w domu typu ławeczka gryfy hantle. Wiem, że to nie to [...]