jakie hantle

Witam ! Jakie odżywki proponujecie ? Ćwiczę na siłce lekko ponad 6 miesięcy . Do tej pory miałem 2 cykle na monohydracie z Olimpu . Co sądzicie o Cell Pump lub Nitrobolonie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: 100 kg na wycisk do sierpnia , ogólna poprawa siły , a także obwodów Staż treningowy na słowni: 6 [...]

[...] 5. Tricepsy, pompki na 2 krzesłach 6. Biceps sztanga 7. 1 seria max pompek na hantlach (dla zwiększenia zakresu ruchu) Zestaw B 1. Wyciskanie hantli skos 2.(... nie wiemn jakie inne, więc robie tak samo) 3. podciąganie drążek 4x max 4. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 5. Wyciskanie z wąskim uchwytem 6. Biceps hantle chwyt młotkowy 7. 1 seria [...]

[...] w bicepsie mam 31 waga 65 kg wzrost 177 cm posiadam tylko ławke pozioma gryf (obciazenia) hantle i drazek nie chce obcizac kregosłupa podajcie jakeis cwiczenai na bicepsa jakie moge wykonywac bez udziału kregosłupa i wogule jakies propozycje na cwiczenia bez udziału kregosłupa które daja efekty z góry dziekuje Pozdrawiam jak cos to na gg [...]

[...] prostowanie nog na maszynie siedac 4 x 12 wspiecia 4 x 20 pt. plecy wioslowanie sztanga: 12,10,10,8 martwy ciag 4 x 12 szrugsy 4 x 12 - mam tylko sztange i hantle nie wiem co jeszcze moge robi na plecy biceps sztangielki naprzemian 12,10,8,8 hantel o kolano 4 x 12 prosze o korekte i podpowiedzi- jakie powinny byc przerwy miedzy seriami? 2 min"?

[...] że mam a raczej nie mam tkanki tłuszczowej i chciałbym przy tym przybrać na masie. Mam tak więc pytania czy mogę ćwiczyć będąc chudym i przybierać na masie w trakcie spożywając białka i węglowodany? Także jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać. Pozdrawiam i liczę na normalne odpowiedzi. Zmieniony przez - Kichotse w dniu 2014-02-26 16:50:26

Witam Mam nieciekawy problem z barkami, otoz po jednej wizycie na basenie czuje bol w przednich aktonach. Bol jest najmocniejszy gdy kieruje lewa reke maksymalne w prawo i podnosze ja do gory (analogicznie jest z prawa reka czyli maksymalnie w lewo i do gory). Bol jest mniejszy gdy podnosze ktorakolwiek reke bez przywodzenia do ciala (czyli reka [...]

[...] przez ten miesiac(styczen) na silke bo chce troszke zaoszczedzic xD a pozatym nie chce mi sie d; ale przygotowania domowe cala parą oczywiscie :]. No i probowalem wymyslec tu jakies cwiczenia ale nie moge ulozyc czegos sensownego... Jakbyscie mi napisali jakie cwiczenia Kolejnosc serie/potworzenia bylbym bardzo wdziewczyny :) thx z gory panowie

[...] boksu . Co dwa trzy dni około godzina pływania . Jakie odżywki poradzicie ? co najlepiej ? i oczywiscie konkrety i nei piszcie takim słownictwem jakim typowo pisza kulturysci tylko prostym jezykiem który by zrozumial czlowiek zielony co do tej dyscypliny ( nie mówie ze takim jestem ) Po kreatynie beda jakies efekty . Z Góry dzieki za pomoc :)

[...] : http://allegro.pl/zestaw-obciazen-91-kg-lawka-hs-1060-laweczka-dh-i3388279693.html http://allegro.pl/lawka-hertz-spartan-z-wyciagiem-zestaw-80-kg-i3373911677.html Prosiłbym o pomoc jakie kolwiek uwagi i pomoc w wyborze, może tez być składanka np ławka z jakiejś strony gryfy z innej i obciażenie z innej byle by do 900 zł. Z góry dziękuję :)

[...] mi się pomieszało. Narazie w domu mam hantle 2x 17kg. Jak mogę je wykorzystać ? Jakie ćwiczenia wykonywać , głównie zależy mi na brzuchu i rękach, nogi mam bardzo ładne ( 6 lat pływania ). Proszę o ustalenie mi jakiegoś schematu ćwiczeń, po ile biegać itp. Pozdrawiam i dziekuję. Tutaj Dieta: http://naforum.zapodaj.net/thumbs/ee148289b1de.jpg

[...] podporze tyłem 4s Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s zakres 8-12 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s zakres 8-12 i teraz moje pytanie to jak powinna wyglądać rozgrzewka i rozciąganie przed tym dniem treningowym? jakie są ćwiczenia rozciągające na klatę? rozgrzewka to jakieś bieganie plus parę serii wstępnych z lekkim obciążeniem??

[...] i wybrałem AWF w Warszawie i na egzaminach wstępnych bieganie i pchniecie kulą. Z bieganiem daje sobie radę ale nie wiem jak zwiększyć osiągi w pchnieciu kulą. Pytanie jakie ćwiczenia wybrać, które z nich przyniosą efekty. Do dyspozycji mam ławeczke pozioma, hantle sztangi dwie ale jestes zwolennikiem majsterkowania wiec jakiś przyrząd mogę [...]

[...] powodu braku drazka, w moim planie brakuje cwiczen na plecy.Jakie cwiczenia moga byc alternatywa podciagania na drazku? Sklony tulowia w tyl lezac na brzuchu? czy moze dodac jakies cwiczenia z żelastwem? Do dyspozycji mam 2 hantle. Mam rowniez pytanie odnosnie treningu brzucha.Ułozyłem sobie owy trening : - unoszenie nog w gore x25 - spięcia x25 [...]

Witam wszystkich, borykam się z problemem nierównego przyrostu masy mięśniowej mięsni: klatki piersiowej, ramion i naramiennych. Lewa strona, która jest moją słabszą stroną jeśli chodzi o siłę ma większe przyrosty niż prawa strona . Mój trening to trening na masę a w okresie letnim to trening na rzeźbę. Do ćwiczeń tych partii stosuje wolne [...]

[...] mam 1 hantle, drążek do podciągania, 2 butelki wody i własną siłę. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej, masy i założyć koszulkę na ramiączkach, a nie wyglądać jak piz*a. Jakie ćwiczenia wykonywać ? Czy w moim wieku i przy takiej masie warto brać jakieś odżywki, suplementy ? I ostatnie pytanie co najlepiej jeść, jak często ? :-? {:-(

Witam serdecznie! Stronkę śledzę od roku, przez ten czas postanowiłem zainwestować w sprzęt do domu i sam się wziąć za siebie! Teraz moje pytanie, jakie ćwiczenia aby w szybki sposób wytrenować mięśnie klatki oraz bicepsu i tricepsu. Głównie chodzi mi o dokładne ćwiczenia, ilość serii i ilość powtórzeń, oraz ilość treningu w tygodniu. Dotychczas [...]

Witam, stworzyłem plan treningowy 1 i 2. Proszę o ocenę ćwiczeń, ilości serii, powtórzeń i napisanie jakie ćwiczenia zmienić na inne itp. Z góry dziękuję. Hantle ważą po 3kg. Oto plan: Typ 1: 1. Przysiad- 4 serie- 15 2. Pompki Szerokie - 2 serie - 10 3. Dipy - 4 serie - 10 4. Pompki diamentowe - 2 serie - 8 5. Pompki - 4serie - 12 6. Podnoszenie [...]

[...] ćwiczenia górnych partii ciała. Wiem, że w trening powinno być włączone całe ciało dlatego chciałbym się dowiedzieć czy ma jakiś sens ćwiczenie tylko i wyłącznie górnych partii ciała. (Jeśli tak to jakie ćwiczenia były by najlepsze) W domu mam do dyspozycji drążek, hantle gryf i obciążenie (niestety tylko 50 kg). Z góry dzięki za pomoc.

[...] barki, moglbymi ktos podac jakis plan czy cos co mialbym wykonywac? orientuje sie ze moze to byc po 3 serie po 12 powtorzen kazdego cwiczenia, ale nie do konca wiem jakie cwiczenia to moga byc, od jutra bede mial drazek w domu, hantle i to cale wyposazenie... takze prosilbym o pomoc, cwiczyc bede wciaz wsyztskei partie, ale chcialbym by [...]

[...] co jest lepsze, chciałbym aby było dobre do rozgrzewki i do aerobowego treningu do spalania tłuszczu. Co mi doradzicie? Aha i co sądzicie o wyciągu? Bo chciałem sobie zrobić wyciąg górny i dolny. Nie chciał bym za bardzo obciążać kręgosłupu tym. Proszę o pomoc jakie są za i przeciw wasze opinie na temat wioślarza, wyciągu i bierzni. pozdrawiam