jakie hantle

Siema! Wiek: 14 Waga 61 Wzrost: 178 Jakie mogę dodać ćwiczenia na klatę ? Nic w stylu pompek :) Pompki mam już ale chcę więcej ćwiczeń na klatkę. Mam Hantle do 10 kg, drążek.

Witam mam ulozona diete. Chodzi o to ze chcialbym budowac mase a teraz nie mam czasy zbytnio chodzic na silownie bo pracuje. Mam w domu hantle, drążek i ławke. Co polecacie? Jakie Ćwiczenia?? Czy da rade robic mase w domu? Bez silowni? Jak tak to jakimi cwiczeniami ?

Witam, mam 16 lat i od roku nie chodzę na siłownię,a potrzebuje trochę przypakować. Nie wiem jaki trening robić, ile razy, jakie ćwiczenia itp. Zależy mi na przyroscie masy mięśniowej i poprawie skoku dosiężnego. Do ćwiczeń, mam hantle, gryf i drązek. Pozdro !

Siema Mam 14 lat trenuje z masą ciała różne partie mięśni ale nie mam dobrego treningu na łapy. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby zwiększyć ogólnie mięśnie ramion. Mam do dyspozycji hantle i masę własnego ciała. Proszę o odpowiedź z gory dziękuję ;)

Witam zaczynam ćwiczyć i nie wiem jakie partie ćwiczyć razem danego dnia ktoś mi pomoże? Sprzęt tylko hantle 20,5kg jeszcze jak ktoś by mógł polecić jakieś ćwiczenia mam trochę nadwagę i muszę się jej pozbyć no ale przy tym ćwiczyć . Z góry dzięki

Mam 13 lat i hantle 2 kg i drążek i jakie ćwiczenia robić żeby zrobić rzeźbe ręki i mega napompowanego bicka

Witam Wszystkich, Posiadam uchwyty do pompek i hantle po 17 kg każdy Chciałbym żebyście napisali mi jakie pompki się robi na rzeźbę górnej części klatki i jaki trening brzucha zastosować w domowych warunkach ????

Witam , generalnie trenuje 2 lata w domu (sztanga,hantle i.t.p)z odpowiednią dietą zapiętą na ostatni guzik, przytyłem dobre 8 kg , teraz zamierzam iść na siłownie i o to moje pytanie jakie suplementy byście mi zasugerowali? myślałem o kreatynie aby zwiększyć siłę.

Mam 17 lat, wzrost 180 cm, ważę około 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć na klatkę piersiową, brzuch i ręce domowymi sposobami. Jedyny sprzęt jaki posiadam to 2 hantle po 3 kg i drążek do podciągania. Jakie ćwiczenia mam robić aby działały na sylwetkę?

jakie ćwiczenia mam wykonywać aby przybrać na masie całego ciała(oczywiście mięśnie). chodzi mi przede wszystkim o uda i łydki ale reszta też jest ważna. mam do dyspozycji hantle 2x5kg i 2x2. z góry dzięki za odpowiedż.

witam chciałbym sb wyrobić klatę :) lecz nie mam do dyspozycji wygórowanego sprzętu posiadam 2 hantle sztangę lekko łamaną ławeczkę do brzuszek i 4x1,5 4x2,5kg obciążniki co mogę z tym zrobić ??jakie ćwiczenia wykonywać

Posiadam hantle. Jakie moglbym robic cwiczenia z hantlami na biceps? w domowych warunkach oczywiscie. Tylko cwiczenia na biceps prosze, i co ile cwiczyc np? Poniedzialek, sroda, piatek wystraczy?

Cześć! Chciałbym sobie wyrobić mięśnie, niestety posiadam tylko hantle. Dla informacji mam 12 lat, mam ok.172 cm wzrostu oraz ok.64 kg wagi.Gdybyście mogli to napiszcie jakie znacie ćwiczenia odpowiednie dla mnie. Z góry dzięki

Witajcie, jakie polecacie cwiczenia na brzuch. Począwszy od prostych po harde ;) Chce ok. 5-10 cwiczen. Posiadam hantle i gryf łamany, cwiczenia prosiłbym nie obciążające kręgosłupa ;)

Witam zastanawiam się jak ćwiczenia mogę wykonywać z taki sprzętem : Mam ławeczkę prostą skośną w górę , gryf łamany hantle i gryf prosty jakie ćwiczenia mogę wykonywać na tej domowej siłce??

Ćwicze w domu do dyspozycji mam tylko 1 hantle , i teraz moje pytanie biceps i triceps już mam niezły ale to troche dziwnie wygląda przy chudych barkach , jakie ćwiczenia proponujecie na barki w warunkach domowych ?

Witam, jakie cwiczenia moge wykonywac w domu na wzmocnienie chwytu? Np robiac martwy wzialbym wiekszy ciezar, albo zrobilbym wiecej powtorzen ale nie jestem w stanie go dlugo utrzymac w dloni. Co z tym moge zrobic? W domu mam drazek, hantle i sciskacze

Czesc jakie moga byc cwizenia zeby dobrze rozwinac klatke dla osoba , ktora posiada lawke plaska bez mozliwosci zmiany kata , sztange i hantle?

Siemka niedlugo zaczynam hst i nie wiem jakie drugie cwiecznie na uda robic. Jednym sa przysiady, natomiast prosze o pomoc w doborze drugiego. Sprzetem jaki posiadam to sztanga, hantle oraz lawka.

Witajcie, moglibyście mi podać jakiś trening dla newbie albo spis do tego typu treningu oraz co jeść?? Oraz jakie ćwiczenia powinienem robić na drążku na wystające łopatki? Mam hantle i drążek. Pozdrawiam