Cwiczenia zastepcze

NIestety moja lawka nie posiada skosu w dol tylko w gore i parter. Chcialbym abyscie mi polecili jakies cwiczenia jakie moge wykonywac na dolna czesc klatki chodzi mi o to zeby ja podkreslic. Mam gryfy proste lamane hantle wszystko oprocz lawki ze skose w dol.

Prosze pomozcie zalezy mi na tym.

Cenię wiedzę FairDo, ale czasem lubię polemizować

Panowie - po pierwsze mostek mostkowi nierówny, po drugie znam ludzi, którzy wyciskają 20 lat, bez mostka i nie mają żadnych problemów, a pchają po 200 kilo.

Co innego "dobrze się ułożyć" robiąc lekki mostek i wypychając klatkę do przodu, a co innego robić karykatury mostka i "stójki" by tylko rozpaczliwie wycisnąć więcej. Przy mostkowaniu można użyć większej siły - bo płaszczyzna, w której pracuje klatka jest inna - podobnie jak przy skosie dolnym, ale w moim przekonaniu im większy mostek - tym gorsze pobudzenie klatki.

Dodatkowo za elementarny błąd uważam robienie mostka przy skosie górnym, zrobienie mostka tutaj powoduje, że wycisk robimy "na płasko".

Lepszy już mniejszy ciężar i dobra technika.

A na koniec wypowiedź WZORKA - z tego samego tematu:

"Co do kontuzji to zdarzają się one zarównomostkującym jak i nie mostkującym,w równym stopniu."

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-03 07:16:29

a porecze masz lub jakies stabilne krzesla gdzi mozesz robic pompki??

co sądzicie o przenoszeniu

Pompki na poręczach..

możesz podłożyć krązki czy coś pod ławeczke i będzie skos dolny, nie za duży ale zawsze inaczej reaguje mięsień.. inny bodziec.

Cześć/

Jak będziesz wyciskał mostkując, to będzie skos dolny

NIE.

cześć/

Jak nie? Przecież pod skosem wtedy się wyciska. Zwykłe NIE mnie nie przekonuje, powiedz czemu NIE

Odświeżam, bo nie dostałem odpowiedzi

To beznadziejne tak samo jakbys wychwylil sie do rpzodu na plaskiej to bys robil skos w gore myslisz?

Zwróć uwage na obciążęnie kręgosłupa wtedy i ile pracy przenosisz na plecy.
Na mojej siłowni obecnej również nie ma typowego skosu w dół, póki co zastępuje go pompkami na poręczach, ale w wakacje zmieniam miejsce zamieszkania, tym samym siłownie i tym samy pocwicze trochu skos dolny Ale pompki dobre rozwiązanie

pompki na poręczach.

Przy silnym mostkowaniu tułów jest ułożony inaczej a sposób pracy mięśni zbliżony do skosu dolnego, ale znacznie lepszym rozwiązaniem będzie podłożenie czegoś pod ławkę, żeby uzyskać lekki skos.