jaka

[...] że nie zrobię 15 powtórzeń wiosła z 40 kg:) ale to zaraz po podciąganiu było:) i widzę że się nie opier*alasz;) przy pp czułeś bary dobrze? Hubert no ja też na te Allrighty nie narzekam (gdyby nie zapach no ale tu już wiem że sam zawiniłem) już je prawie 2 lata mam no ale ja nie boksuję przez cały trening:) a jaka ta długość powinna być?

Bokserroooo,za***iście żeś zjechał.Na zdjęciach widać jaka zmianę przeszedłeś.Wielkie Gratulacje i powodzenia przy recompie.%)

Imponujące.. budowę ciała miałeś podobną do mojej(jaką mam teraz).. muszę coś z tym zrobic.. jesteś moją motywacją ! :)

[...] jesc malo wegli,mozna jesc dobre wegle i mozna jesc duzo miecha - ze dam rade dlatego teraz jesli moge to staram sie dorzucic swoje 3 grosze jesli widze ze ktos ma diete jaka ja kiedys wiem ze to nie tedy droga jesli chodzi o sam cukier - teraz najwiecej dostarczam z supli - wiec tez teraz baczna uwage skupiam na tym co pije,ile pije i kiedy [...]

Wtorek - 25.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid 15 ml na czczo i 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 [...]

[...] stosować spalacza.Od wtorku to się zmienia i jade ATRO-PHEX 2x2 tab. Pozostałą suplementacje stosuje tak jak sobie założyłem. DIETA Wiem że nie jest trzymana w 100% taka jaka powinna być na redukcji ale biorąc pod uwagę co jadłem przez ostatnie 7 i pół miesiąca w Afganistanie i tak jest MEGA smacznie i SUPER zdrowo Dorzucam fotki najczęściej [...]

Powitać panowie. Powodzenia w rywalizacji. Solaros dzięki Tobie, ten dział żyje. Żeleś prośba do Ciebie. Miałeś kiedyś swój temat ze zdjęciami w afganie, usunąłem go z przeglądarki bo nie był aktualizowany.Pytanie. Doczekał się aktualizacji? Jeśli tak to prosiłbym o linka(Szukałem ofc, ale nie wiedziałem jaką frazę wpisać, z góry dzięki) [...]

[...] jadł tego samego, bo już mi sie chce zygać ryżem czy makaronem i kurakiem, nie mam czasu, na przyzadzanie sobie jakieś dan,siedzenie w kuchni godzinami, jak sobie zjem raz parówki, zamiast poledwicy, ale przynamniej smaczne sa. Ja stawiam piorytet na trening, sam zobaczysz efekty końcowe, dieta jest jaka jest i ja niezamiezam zmieniac ;) pzdr

[...] miechem skonczy sie ten test lece do PL wracam i redukuje dalej o ile 'wszystko' pozwoli dalej redukowac w tym tygodniu pomiarow nie robie zrobie za tydzien i zobaczymy jaka strategie obrac na ostatnie 14 dni w tym momencie wyglada to tak - jesli chodzi o aeroby: pon-cardio naczco 20min + HIIT po trenie 5*20/40 wt-cardio po trenie 40min [...]

[...] dostarczyc 3g/kgmc (inni daja rade,ja nie) po pierwsze nie dalbym rady kilkanascie jaj czy 2kg miecha po drugie cenowo w jeden dzien albo w dwa przebilbym ta kwote jaka zaplacilem za te bialka dla mnie latwiej,szybciej a przedewszytskim przyjemniej je.bnac 2x shake'a po 30g bialka (rano+noc) niz mordowac sie z zarciem kiedy ciezko [...]

[...] no coz, tutaj wielu ludzi jak i ja np ma problem z wada genetyczna tego miesnia wiec nie bede negował. Natomiast plecy na luzie biorac pod uwage cala reszte i mozliwosc jaka mozesz z nich wyciagnac sa totalna porazka. Sproboj to jakos nadrobic :) Technika spoko. Pit Bull Zazdroszcze michy, wszystko ladnie i schludnie :) Oby tak dalej. [...]

[...] - masacra - specyfik ktory warto kupic - w senie wyciszenie,obnizenie stresu + poprawa humoru -> dziala w sumie tak samo jak dziurawiec (St. John's Wort) ale nie dawka jaka jest w preparatach na depreche w PL po 60-80mg i max 3tabs - ale dawka minimum 2-3x300mg - wtedy dziala! ...lub wiecej nawet. Tylko to jest ciekawe ze potrzeba ok.14 dni [...]

to ja widzę mam luksus, 4 dyszki za siłkę 3x w tygodniu, raz sauna i basen kiedy chce, fakt że po znajomości ale prawie jak za darmo. Pitbull jaka uczta w 5 posiłku, oliwa w kieliszku od szampana, happy new year!

hator a jaka metoda mierzyles ??

[...] ze mam dni kiedy wale cardio mam dni kiedy wale hiit i mam 1 dzien kiedy wale tabate skoro 6 minut to za malo to czemu ma sluzyc tabata ->240sekund? najgorsza rzeznia jaka mozna sobie wyobrazic i tylko 4minuty! ja niestety nie potrafie operowac okresleniami co jest palone,wysilek tlenowy,beztlenowy i etc. Moze pitbull albo ktos inny [...]

7) 1) Nick: Zabrzanin Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: - 106,50 kg (16 maja) 99,50 kg (3 lipca) - 7 kg Brzuch (na wysokości pępka) - przed 113 cm, po 104 cm (- 9 cm) Klatka - przed 121 cm, po 119 cm (- 2 cm) Barki - przed 136 cm, po 138 cm (+ 2 cm) Bicepsy - przed 42 cm (prawy i lewy), po 43,5 cm (+ 1,5 cm) Przedramiona - 34 cm (prawe i [...]

Jaką teraz utrzymujesz kalorykę? Wszystko wygląda bardzo smacznie. Jedzenie śmieciowych posiłków to kwestia psychiki i nastawienia. Na pewno przy takim rygorze łatwiej osiągnąć maksymalnie dobre efekty, o ile właśnie psychika pozwala. Jak ktoś silny i zdeterminowany jak Ty to nie będzie wielkie wyrzeczenie. A planujecie jakieś cheety czy wszystko [...]

Zdróweczka!!! Barki ładnie rosną widać że to był piorytet ;) Mozesz wpisac swój plan treningowe czy to tajne? Jaka czekoladę kupujesz? No i ładna żyłka na barku ;-)

Zdróweczka!!! Barki ładnie rosną widać że to był piorytet ;) Mozesz wpisac swój plan treningowe czy to tajne? Jaka czekoladę kupujesz? No i ładna żyłka na barku ;-) Dzięki! Przyda się :) Planem nie bardzo mogę się dzielić w zasadzie tak wypisując co i jak "od a do z". Ale miałam w zamiarze nagrać przynajmniej część treningów w tym tygodniu, więc [...]

Widać efekty :) Jaka różnica w makro w low i high?