jaka kreatyna

za ile co...szcególnie interesuje mnie kreatyna .. dextro i sp80 za ile i jaka data?>

[...] Staż treningowy na słowni : Przerwa ponad rok. TEraz około 1 miesiąc. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna raz w tygodniu. Pływanie (basen) 2-3 razy w tygodniu. Dostęp do sprzętu: lawka regulowana, wyciąg, gryf prosty, lamany i hantelki. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mam zamiar KREATYNA. Ale jaka?

Pierwszy cykl. Myślałem o vitalmaxie kreatyna+gainer2. Tylko jaką kreatyne? Kapsułki czy proszek? mega caps czy zwykłe?

Vitalmax pakuje kreatyny po 300, 600 i 900 g, a aminostar po 500g i chyba 1kg Tak jak mówiłem Vitalmax jest na 100% z Niemiec, ale Aminostara też miałem i też ludzie chwalą, ale tu na 100% nie wiem jaka jest kreatyna. Jednak bierz Vitalmaxa bo jest pewny. SONBATY

Witam! nie chciałem zaczynać nowego tematu więc wpadłem tutaj;) Chciałbym zrobić 1 cykl na kreatynie i mam dylemat jaką zakupić.mój staż to rok ponad rok. Myślałem nad kreatyną z olimpa po bardzo korzystnej cenie 50 zł za 360 kaps. do tego myślałem o zakupie Xpand Dymatize i białku z ostrowi gdyż w mojej diecie brakuje trochę białka. Co myślicie [...]

Zrobiłem plan jak co brać :) - Rano na czczo (5:20) scorch i białko - śniadanie (9:00) glukozamina -przed obiadem (14:20) scorch -po treningu (około 19:00) glukozamina -kolacja (21:30) białko a 30-60 min przed snem ZMA Mam nadzieję, że będzie wszystko ok, w sumie biorę już od 2 dni tak. Scorch jednak biorę tak jak pisze 3tabletki bo po jednej nic [...]

co do picia i kreatyny to słyszałem róźne historie-ostatnia jest taka że kola tankował i brał kreatyne i podobno miała wtedy jeszcze większego kopa.......sam nie wiem............a co do pytania jaką chcesz brać to może vitalmax,albo universala albo cellpump biogenixa(weź wiekszy bo wtedy jest samakowy) lub kreatyna doriana ( dużo tu o niej [...]

W sumie zestaw sie prezentuje elegancko, ale Ja osobiscie jesli chodzi o gainera to wzial bym Olimp Gain Bulic 4000g. Powiedz jaka chcesz kreatyne wziasc. Zamiast dextrozy kupil bym carbo, a co do HMB nie byl bym pewny czy brac. Jesli jestes dosc chudy to narazie odstaw sobie HMB. Najwyzej w pozniejszych cyklach bedziesz bral wraz z kreatyna. Nie [...]

Mono od jabłczanu różni się głównie retencją wody. Jak już zdecydujesz jaką będziesz kupował, kieruj się ceną, bo kreatyna wszędzie taka sama.

z kreatyna jest czy bez? jezeli z kreta to jaka ilosc w porcji?

Wiek 25 lat Waga 84 kg Wzrost 174 cm Staż 4 lata z przerwami cel; zwiększenie suchej masy mieścniowej Stosowane wcześniej suple: kreatyna mono, jabłczan, białko wpc, węglowdany. Ilość wolnych dni od kreatyny - 3 miesiące Wartości odżywcze B 190 g W 270g T 70g 600 zł to kwota jaką mogę wydac na odżywki. [...]

chciałbym jednak dokupić do kreatyny (masakra z olimpa) dextroze bo słyszałem, że pomaga w transporcie kreatyny może mi ktoś rozpisać jak ją brać do tego cyklu z kreatyną co forumowicze powyżej napisali? I jaką porcję?

prosze powiedziec jakie bialko i jaka kreatyne uzywacie? i dlaczego? 1. bialko 2. kreatyna

[...] spozywa sie jak cukierki czy czipsy. Prawda jest taka ze kazda osoba uprawiajaca sport intensywnie nie jest w stanie dostarczyc takiej wartosci energetycznej btw z jedzenia jaka nasz organizm powinien byc zaopatrzony. Ulozy 6 posiłkow dziennie , 25% zapotrzebowania dziennego to sniadanie , po treningu 1/3 ww i 1/4 b zapotrzebowania dziennego . [...]

Mówię że rozumiem .. ale za to pół roku jaka to miała by być konkretnie kreatyna ?

Mówię że rozumiem .. ale za to pół roku jaka to miała by być konkretnie kreatyna ? na poczatek zwykle mono bedzie najlepsze

Jeśli robi masę, a nie ma problemów z zalewaniem się tłuszczem oraz nie chce zdrowo się odżywiać to nie problem pić hektolitry coli i jeść kilogramy chipsów. Wszelkie suplementy są albo dla uzupełnienia diety, gdy brakuje komuś białka w diecie albo w celu polepszenia treningu (przedtreningówki), zwiększenia masy mięśniowej (kreatyna), [...]

[...] gdy wszedł na rynek jabłczan nagle monowodzian zaostał skreślony, jakby miał ot tak przestać działać, skoro w 90% ulega przemianie w bezużyteczną kreatynine, to policz sobie jaka musiałaby być skuteczna dawka tego supla? skoro 10g na dobe, to znaczy ze kre-alakalynu wystarczy jeden gram tak? (o ile nie ulega konwercji do kreatyniny) i na odwrót [...]

Myślę, że istotnym czynnikiem stosowania danego suplementu będzie przede wszystkim dyscyplina sportu jaką trenujemy i celu tych treningów. Określenie samej suplementacji i ilości może być mylące, nie wiedząc jakim celu to robimy. Ja stosuję pro sporty walki, czyli bardziej sporty siłowo- wytrzymałościowe. 1. Około 5 gramów dziennie. Sypie na oko. [...]

Myślę, że istotnym czynnikiem stosowania danego suplementu będzie przede wszystkim dyscyplina sportu jaką trenujemy i celu tych treningów. Określenie samej suplementacji i ilości może być mylące, nie wiedząc jakim celu to robimy. Ja stosuję pro sporty walki, czyli bardziej sporty siłowo- wytrzymałościowe. 1. Około 5 gramów dziennie. Sypie na oko. [...]