jaka kreatyna

To zalezy od tego jaka mase chcesz zbudowac,ja bym polecał miesniowa tylko przy tym powinienes miec strasznie mała tkanke miesniowa od 3mm(idealna) do np 5mm tak jak ja mam. Wtedy masz fajnie zaznaczone miesnie a przy 40 cm w biciu w rzeźbie masz o wiele fajniejszy efekt niz 40 cm w łapie pokrytej tłuszczem. Na siłce trener powinien miec takie [...]

Właściwie to wszystkie produkty przez Ciebie wymienione warto wdrożyć do suplementacji. W przypadku Omega 3 dokładaj ja do posiłku największego najlepiej, co do kolagenu to zależy od celu, czy profilaktycznie czy leczniczo, ale takie 20g dziennie to minimum, ja dodatkowo dodaje przy kolagenie dodatkową porcję witaminy c, pamiętaj też żeby po [...]

[...] w kierunku najtańszego czyli monohydrat Co do kolagenu, to chce go zastosować ze względu na "strzelajace" kolana i kości, a dlaczego powinno się odczekać 10 minut przed wypiciem przygotowanego kolagenu? pytam, bo na stronce jest, żeby wypić od razu po przygotowaniu. A pytanko jeszcze o jakas przetreningówke, warto stosować? i czy coś byś polecił?

Zazwyczaj gainery stosuje się w trakcie budowania masy mięśniowej, kiedy niezbędna jest nadwyżka kaloryczna i nie możemy przejeść swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego z konwencjonalnej żywności. W trakcie redukcji tkanki tłuszczowej rzadko kiedy stosuje się tego typu odżywki, ze względu na ujemny bilans kaloryczny i często towarzyszący [...]

[...] będziesz jadł odpowiednio dużo kalorii , czyli będziesz znał swoje zapotrzebowanie kaloryczne, oraz umiał wyliczyć ile spożywasz dziennie białka, węglowodanów, tłuszczy i jaka jest łączna pula kalorii - to na pewno masz szansę zanotować super progress ze swojego aktualnego wyniku w wyciskaniu na ławce poziomej , oraz dorzucić troszkę [...]

Witaj! Bardzo dobre pytanie, bo jeszcze do niedawna z kreatyną było związane wiele mitów. Niektóre dotyczyły jej rzekomej szkodliwości, a faktycznie okazało się, że jest ona suplementem, który nie tylko nie szkodzi zdrowym osobom, ale nawet może być podawany seniorom po operacjach, którzy zostali unieruchomieni. Jeśli chodzi o kreatynę [...]

[...] regresy nie odczuwam. Uwierz, że takie 5 x 4 czy 5 x 5 , które będe miał w tym tygodniu zajeżdza mięsnie w wystarczającym stopniu. Plus patrzysz chyba na dni power. Popatrz jaka objętośc jest w hipertrofii, szczególnie góry. Mięśnie są katowane aż nadto. Widzę po sobie, że na tym planie zacząłem rosnąć, a więc redukcja na tym etapie nie ma [...]

Oczywiście że da, ale łącząc oba te preparaty zyskasz jeszcze więcej korzyści! :) Może zacznijmy od tego czym są oba te suplementy diety i jak działają. Kreatyna - jest to związek zbudowany z cząstek 3 aminokwasów znajdujący się w naszych mięśniach i całym organizmie. Kreatyna to suplement wspierający budowę siły oraz czystej masy mięśniowej. [...]

dzięki Plewer=) kreatyna jest podobno wytrwarzana w orgniźmie nie wiem dokładnie ile... chyba 1mg na dobe. ale o kreatynie pomyśle zsa jakieś 2 miechy. trzeba mieć staż min 6 mies. jaką byście mi radzili?

Siemka, według mnie nie warto dopłacać za jakieś inne dziwne formy kreatyny. produkt końcowy przemianę materii i tak będzie taki sam, a kreatyna to kreatyna i będzie spełniała cały czas tą samą funkcję w organizmie więc tutaj bym był za braniem najtańszej jaką znajdziesz na rynku A wiadomo że teraz ceny poszły tak w górę że bania mała.

Hej, moim zdaniem jedyna różnica jaką dostrzeżesz to ubytek większej ilosci pieniążków z konta bankowego czy gotówki z portfela. Kreatyna to kreatyna i niema co rozkminiać i zastanawiać się, która bedzie lepsza. Nie daj sie nabrać na chwyty marketingowe pewnych firm, ze od ich kreatyny czy Mixa różnych jej form zrobi z Ciebie sk***ysyna po [...]

/SFD/2023/5/8/5c500d02c5e54305beaa7085d24b888d.jpg Nie widzę zasadności przyjmowania kreatyny jeśli nie mamy diety. Kreatyna jest dobrze przebadanym suplementem o potwierdzonych właściwościach. Jednak podstawy diety muszą być zachowane żeby ta kreatyna miała możliwość działać. Rynek suplementów diety jest bardzo różnorodny i oferta sklepów jest [...]

Być może Cię zaskoczę, ale jedną z najczęściej wybieranych sposobów na przyjmowanie kreatyny jest łyżeczka do "paszczy" i popicie jej wodą. Tak najczęściej przyjmują kreatynę moi znajomi zawodnicy i zawodniczki. Powinieneś wiedzieć, że nie ma znaczenia czy rozpuścisz ją w małej czy w dużej ilości wody, czy po prostu wsypiesz proszek do buzi i [...]

Zakładam, że jesteś osobą początkującą i w tematyce sportów sylwetkowych dopiero raczkujesz, dlatego postaram Ci się zwięźle przybliżyć cały temat. Trening, który najlepiej sprawdzi się dla osób początkujących, które dążą do uzyskania sportowej sylwetki będzie trening FBW - czyli trening całego ciała. Na początek proponowałabym trenować 3x w [...]

Witam wszystkich jaka jest najmocniejsza kreatyna?

[...] ćwiczyć systemem masowym ,1 grupa mięśniowa w tygodniu ,w wieku 15 lat .Próbowałem wtedy ćwiczyć ,ale nie starczyło mi samozaparcia i udało mi się poćwiczyć 1-2 miesiące . Nikt nie pyta o diete bo nie zdaje sobie sprawy jaka jest ważna . Jeżeliby sobie uświadomili ,że dobra dieta daje dużo więcej niż kreatyna to by o nią pytali :) .

WSKAŹNIK BMR 2013 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3120 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1716 kcal = 429 g 30% tłuszczu: 936 kcal = 104 g Czyli abym jakoś mógł zdrowo do tego podejść muszę ułożyć sobie plan na siłowni opierający się na treningu siłowym na dużych ciężarach plus ułożyć na nowo dietę w której moim celem będzie trzymać [...]

[...] kreatynina nie odkladala sie w nerkach(czy jakos tak)...idz do lekarza i w badaniach krwi i moczu wszystko wyjdzie....usg moze powiedziec tylko czy nerki sa powiekszone i jaka jest grubosc kory i rdzenia wiec nie jest to az tak wazne badanie,najwaznieszy mocz:)...no chyba ze usg doplerowskie ale to jak ktos ma problemy z przeplywem krwi w [...]

Tak jak jedni mają problem żeby schudnąć tak inni usiłują przytyć. Nie jest niczym nowym, że aby osiągnąć cele sylwetkowe potrzebujemy odpowiedniej diety. Gdy chcemy zwiększyć masę powinniśmy spożywać posiłki o łącznej wartości kalorycznej wyższej niż nasze dzienne zapotrzebowanie. Aby masa nie zwiększała się poprzez odkładanie tkanki tłuszczowej [...]

Jeszcze kilka lat temu, szczególnie wśród osób początkujących spotkać można było dość często przeświadczenie o tym, że ilość serii i powtórzeń w wykonywanym treningu decyduje o tym, czy będzie budować masę mięśniową lub robić rzeźbę. Panowały poglądy, iż ilość powtórzeń 10-16 i duża ilość serii pomoże spalić tkankę tłuszczową i uwidocznić mięśnie. [...]