Beta alanina - stosowanie

Witam. Moje pytania brzmi:
1. Stosujesz beta alaninę? Jeśli tak, to ile? Jak długo?
2. Łączysz ją z innymi suplementami ? Jeśli tak, to z jakimi?
3. Stosujesz ją stale czy cyklinie?
4.Dlaczego Twoje odpowiedzi w pytaniach powyżej są dla Ciebie optymalne?

Pytanie ma charakter wyłącznie dydaktyczny i ma na celu wymianę doświadczeń w suplementacji :) Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

ad1. Tak w DT 3 g przed + 3 g po treningu.
ad2. Tak z kreatyną, cytruliną, argininą.
ad3. Stale.
4. Optymalne dla mnie, bo wygodne. Pamiętam o tym by wciągnąć porcję przed i po treningu.

Witaj.
Beta-alanina jest suplementem, który doskonale uzupełnia się z kreatyna.
Jednak suplementacja musi troche potrwać, aby było czuć jej działanie.
zerknij na art


Jak dlugo stosować?
Nie ma co do tego jasnych wytycznych, ale smialo mozna dluuugie tygodnie...
Obencie dosc modna jest suplementacja stala zarowno kreatyna, jak i beta-alanina
gdzie stosuje sie pluis minus daki jak wpsomina georgu w swoim powyzszym poscie.

u mnie jest to dzien treningu
wsypuje do butli kreatynbe, betke, cytruline, eaa i pije na treningu formie INTRA WORKOUT

U mnie wygląda to tak:
DT-4g przed treningiem DNT- 3g rano po pierwszym posiłku

Betę stosuje z - kreatyną, [bcaa, eaa]-zamiennie, raz jedno raz drugie. Suplementuje stale, aż do przerwy w treningach na dłużej niż 5-7 dni.

Dlaczego tak? Bo fajnie i optymalnie działa na mnie taki stack :)






Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-05-25 15:57:02

witorrr98

Witam. Moje pytania brzmi:
1. Stosujesz beta alaninę? Jeśli tak, to ile? Jak długo?
2. Łączysz ją z innymi suplementami ? Jeśli tak, to z jakimi?
3. Stosujesz ją stale czy cyklinie?
4.Dlaczego Twoje odpowiedzi w pytaniach powyżej są dla Ciebie optymalne?

Pytanie ma charakter wyłącznie dydaktyczny i ma na celu wymianę doświadczeń w suplementacji :) Z góry dziękuje za odpowiedzi :)

1. tak, od paru lat - 4-5
2. z kreatyną
3. cyklicznie
4. bo taki sposób najlepiej na mnie działa - odczuwam, poprawę wyników takim stosowaniem

Myślę, że istotnym czynnikiem stosowania danego suplementu będzie przede wszystkim dyscyplina sportu jaką trenujemy i celu tych treningów. Określenie samej suplementacji i ilości może być mylące, nie wiedząc jakim celu to robimy. Ja stosuję pro sporty walki, czyli bardziej sporty siłowo- wytrzymałościowe.

1. Około 5 gramów dziennie. Sypie na oko.
2. Tutaj można pisać sporo. Jako podstawa przez cały rok EAA, kreatyna, cytrulina.
3. Stale. Jedynie w okresie strategicznego roztrenowania odpuszczam na około 2 tygodnie.

domer

Myślę, że istotnym czynnikiem stosowania danego suplementu będzie przede wszystkim dyscyplina sportu jaką trenujemy i celu tych treningów. Określenie samej suplementacji i ilości może być mylące, nie wiedząc jakim celu to robimy. Ja stosuję pro sporty walki, czyli bardziej sporty siłowo- wytrzymałościowe.

1. Około 5 gramów dziennie. Sypie na oko.
2. Tutaj można pisać sporo. Jako podstawa przez cały rok EAA, kreatyna, cytrulina.
3. Stale. Jedynie w okresie strategicznego roztrenowania odpuszczam na około 2 tygodnie.

Wziąłem pod uwagę ten aspekt, dlatego jest postawione pytanie numer 4. Tam można pisać co i jak i po co :)

Ogólnie trudno odpowiedzieć na to pytanie, bo można by było ograniczyć się do tego, aby po prostu do organizmu dostarczyć beta-alanine i nie zaprzatac sobie głowy tym, czy takowe dawkownaie jest dobre. Trzeba wziać pod uwage to, ze beta-alanina nie wykazuje dzialania doraźnego, a wiec nasz organizm nie czerpie bezpośrednio benefitów po jej przyjeciu. musi nastapic pewien czas suplementacji, aby zmagazynowana karnozyna w miensiach po prostu dzialala, a koncowo podtrzymujemy jej stezenie. wiec rownie dobrze mozemy cala porcje przyjac rano i zapomniec o sprawie.