[...] najłatwiej jest Obserwować zmiany, ale mimo to warto skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587 Myślę również, że w wyliczeniach zapotrzebowania kalorycznego zaniżyłeś wynik. Przyjąłeś najniższe możliwe współczynniki.
Boisz się o przetrenowanie? Przecież chciałeś robić po 2 treningi dziennie;) Po jakiej miesięcznej przerwie chcesz wracać, przecież już w marcu pisałeś, że jesteś po przerwie, to od marca do kwietnia też nie ćwiczyłeś? Oj stary, jak masz taki porwany tryb życia to lepiej olej robienie siłki i taja w tym samym czasie, postaw na jeden sport i ćwicz [...]
[...] ćwiczeń dzień w dzień i diety - straciłam tylko po centymetrze w łydkach i udach, a w biodrach... nic. biustu wolę nie mierzyć bo pewnie tam tracę. i nie chodzi tu o jakies indywidualne uwarunkowania organizmu, bo 2 lata temu nogi miałam smuklejsze (mniej umięśnione), a kuperek mniejszy i bardziej jędrny, że się tak wyrażę... i wogóle nie [...]
Trudno określić co jest najlepsze na ulicy, akcja powoduje reakcję, za wszystko sie płaci i czasami człowiek reaguje zanim pomysli i jak zrozumie konsekwencje swoich czynów to zaczyna kojarzyć, że mógł pomyśleć, a czasem na odwrót i wtedy może być już za późno na reakcje. Nie można ujednolicać bo to sprawa indywidualna, jak ktoś się zachowa. Można [...]
[...] ja jestem fanem a nie fighterem To sporo wyjaśnia. Ja też już dawno nie trenuje, a kiedy trenowałem to robiłem to raczej rekreacyjnie. Dało mi to jednak perspektywę tego, jakich umiejętności, wyrzeczeń i ciężkiej pracy potrzeba, by być chociażby zawodnikiem tego nikczemnego KSW :-PP A potem przychodzi StevenO i twierdzi, że to nic nie znaczy, [...]
Jak zaczniesz i poczujesz moc testa to moze dojdziesz do wniosku ze nic nie trzeba dorzucac. Moze tez zlapiesz stagnacje jak bedziesz np w 13 tygodniu i wtedy mozna wrocic do tematu. Warto pamietac ze wiekszy test wybije ci (albo i nie jesli jestes szczesliwcem) inne hormonym. e2 prl prog. Na szczescie da sie to mierzyc w laboratorium i [...]
Tez bym z checia o tym przeczytala jakis madry artykul. Co do rowerka to hmmmm to urzadzenie co ma niby mierzyc mi puls i wskazywac go na wyswietlaczu jest chyba jakies lewe Staralam sie jechac jak najszybciej potrafilam (a w rzeczywistosci na rowerku bardzo duzo jezdze wiec i wytrzymalosc oraz kondycje tez mam dobra) i .... puls wynosil 110. [...]
@rion10, @RozbójnikWojtas Dopiero zaczynam to wszystko ogarniać i jakieś założenia na start powinienem mieć. Aktualnie wygląda to tak, że będę się trzymał zapotrzebowania w okolicach 3057kcal, czyli zera. Co do udziału makroskładników w diecie to będą wyglądały tak: węglowodany 40%(305,7g), tłuszcze 40%(135,86g). białka 20%(152,85g). Dla [...]
Dobra zrobiłem wczoraj pomiary składu ciała. W skrócie wyszło 75.9 kg przy 15,7% bf. nie wiem na ile wynik jest zgodny z prawdą, ale powiedzmy że jak na profesjonalną wagę jest okej. Pytanie do was, jak często wykonywać pomiary taką wagą( bo mam możliwość w zasadzie na każdym treningu) co tydzień, dwa ? Jest sens mierzyć obwody czy skupić się [...]
[...] bledzie? co do norm to badania robie caly czas w tym samym miejscu wiec chyba mozna wziac z poprzednich wynikow... dodam jeszcze ze na cyklu od 2 tyg nie czuje takiej pompy jak po pierwszych 2 tyg nie widze zadowalajacego progresu... zeby bylo latwiej to na czerwono mam: MCV, MCHC, FSH, robilem ekg doktorka mi powiedziala ze wykres wyglada ok [...]
Ja dobrze wiem jak działa odwrotna piramida. Z którego zdania wywnioskowałeś, że piramidę chce robić w każdym ćwiczeniu? Nic takiego nie napisałem. Pomijając to, że nie jest regułą, że RPT można wykorzystać w tylko jednym ćwiczeniu, a raczej w ćwiczeniach najbardziej złożonych. Ćwicząc plecy: Kiedy robie Mc i podciaganie na drążku to w obu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pełne pompki 20 20 Ostatnio ciężko mi się ćwiczy, zamiast przyrostu czuje spadek siły, sprobuje robic treningi od razu po szkole a nie o 22-23 i sprawdze czy bedzie lepiej, jak nie to zaingeruje w swoje żywienie może tam tkwi błąd ;O. Myślałem też aby robić co miesiąc zdjęcie sylwetki i mierzyć obwody i tez sprawdzic czy są efekty i się [...]
[...] zawodnika. Jednak pytanie czy chcesz wystartować dla samego siebie, zeby miec pamiątkę ze stales na scenie, czy realnie chcesz cos osiagnac. Koleja sprawa to kategoria, w jakiej chcemy startowac. bedac szczerym bez owijania sylwetke masz dobra ale na to, by zaprezenowas sie estetycznie na plazy. Nie liczylbym obecnie na to, aby mierzyc sie z [...]
Mierzysz maksy i dokladasz co trening obciazenie a nie co tydzien. Tyle ile Ci wyszlo z obliczen czyli ok 5%. Jak masz sile tez konczysz tyle ile zaplanowales. Nie ma mowy o jakims dokladaniu jesli czujesz sie silny itd. Masz powiedzmy 2 serie po 15 powt i tyle robisz. Jak nie mozesz w drugiej serii to odkladasz sztange i po chwili dokanczasz [...]
Nutrifarm mało Ci było kompromitacji w Twoim dziale? http://www.sfd.pl/VITA_MIN_MULTIPLE_SPORT__NOWA%2C_WZMOCNIONA_FORMU%C5%81A!!-t563162-s2.html Tam ludzie się zorientowali jakim jesteś fachowcem. Przestań mierzyć innych swoją miarą, tylko weź się za studia Specjalnie wszedłem na stronę Activlabu i co widzę? Aktualności pierwsza strona: Zagłosuj [...]
[...] to produkt, który wreszcie spełni wszystkie Twoje oczekiwania! Trzy wspaniałe owocowe smaki: cytrynowy, pomarańczowy i ananasowy, a do tego dzięki zastosowaniu najwyższej jakości super mikronizowanych, farmaceutycznych aminokwasów BCAA doskonała rozpuszczalność. Dzięki temu zawarte w BCAA Xplode™ aminokwasy niezwykle szybko się [...]
Dobra poczytałem trochę w tym temacie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i zastanawiam się nad wyborem 3 etapu, tylko mam jeszcze kilka pytań: 1.Czy zamiast martwego ciągu mogę robić np. wykroki ze sztangą? 2.Jak ćwiczyć(ćw1-ćw1-ćw1-ćw2-ćw2-ćw2... czy lepiej ćw1-ćw2-ćw1-ćw2...) 3.Jak zauważyć że progres się [...]
Uriel, jak juz napisalem wczesniej no offence! Nie wiem jak/ile jezdzisz. Po prostu wg mnie trzeba mierzyc sily na zamiary a to co chcesz kupic to.. sam wiesz. W kazdym razie jesli bedziesz mial zawsze pelny bak to nigdy nie bedziesz sie nudzil. Ad. struny to spelnia ona swoja funkcje w momencie gdy uderzasz bezwladnie kaskiem w powiedzmy.. [...]