jak się mierzyć

165 cm, 70kg , 28 lat. No tak, tylko realnie rzecz biorąc ja nie wiem na co ta waga oddziałuje, czy tłuszcz czy mięśnie. Niby widać jak wychodzą (tkankę tłuszczową też mierzyc sie staram). Ale dziwi mnie najbardziej, żę ona nie spada w ogóle a wręcz rośnie. Przy i tak kilku nastu procentowym poziomie tk. tłuczowej.

[...] a inni mowia ze przy 3 juz ich nosilo od sciany do sciany. pamietaj by zaczynac i konczy c stopniowo a srodek cyklu to juz musisz sam wyczuc czy dasz rade zyc bo to tak jakbys mial goraczke (osłabienie, pocisz sie jak świnia, musisz pij wodę litrami, szukac cienia,łapy sie tak trzęsą że rodzicom raczej reki nie podajesz bo powedza ze cos [...]

Najlepiej jak wszystko obliczycie i stworzycie zdrową dietę, wtedy możecie mierzyć sobie obwody i ciąć kalorie jeżeli obwody będą stały w miejscu. Profesjonalne podejście = większe efekty. (Jeżeli jednak nie chcecie bawić się w obliczenia, to skupcie się na jedzeniu zdrowych posiłków, jak najmniej przetworzonych. Zamiennik zamiast oleju do [...]

mierzy sie na zgietej rece i raczej nei po treningu bo wtedy wynik jest oszukany-mi po treningu bicepsów przybywa 2,5cm a jak meirze przed to tych 2,5cm nie ma,wiec chyba juz wiesz ze powinno sie i kiedy mierzyc.Zapamiętaj!

waga to słąby wyznacznik :-) Wiem, że zawsze wszyscy są zwolennikami obwodów, ale jeśli we wzorze uwzględniam między innymi wagę, a ma być to zero kaloryczne to chyba jak stoi ona/waha się wokół tego samego wyniku to raczej dobrze? wagę jednego dnia możesz mieć +/- 3kg - jedzenie i woda, toaleta, ale progres najlepiej mierzyć centymetrem, bo [...]

[...] 3-4 minut bym nie dał. Jednak zmęczenie było wtedy niesamowite. Zakręciło mi się w głowie, drżały mi ręce przy próbie podniesienia kilkunastu kilo i każde ćwiczenie na siłowni, nawet w miarę lekkie, po minucie już doprowadzało do sporej zadyszki. Nie wiem jak puls - ale kto wie, może da się zrobić na tym HIITniewiele rozwlekając interwały.

[...] już na mnie nie działa, a nie jestem alkoholikiem po prostu lubię napić się kilka piw ze znajomymi :) Nie myślę też że po 100 tab mety będę drugim Arnim lecz chcę zmasować jak pisałem wyżej do 70-75 kg później suple i myślę jesienią lub za rok o tej porze drugi cykl. Co do ankiety to niestety jak na razie nie ma co mierzyć , staż treningowy [...]

pewnie ryczacy rekin i lepiej omijac dolki ... a jak to zrobic? zamiast mierzyc wszystkich wzrokiem dzika z pod nocnego spjrzec pod nogi gdzie sie idzie ja to kocham BMW - Bardzo Mlode Wdowki i nawet jak dobrze trafisz to i biiiimeeera ci fundna Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2010-04-26 16:43:43

[...] masy ciała i spadku kilogramów w dół. Warto wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Mierzyć ją oczywiście można, ale to ile ważymy nie świadczy o tym jak wyglądamy. Dlatego też sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym kontrola wyglądu sylwetki np. za [...]

[...] efekty kształtowania sylwetki. Osobiście bym redukował. Sam to robię mając dość sporo niższy poziom tkanki tłuszczowej. Jeżeli jednak efekty budowania masy mięśniowej byłyby po tym miesiącu dobre (co jest mocno wątpliwe) to można budować. Nie wiemy jednak jakie one są. https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe

[...] okulisty i u obu wyszło ze mam za wysokie ale nie jest aż takie groźne. Prywatny powiedział żebym odrazu sie do państwowego zapisał i dodał że to poważna sprawa bo tak jak napisałeś to może być jaskra . W przychodni okulistka powiedziała że to może być związane z dojrzewaniem i że mam co miesiac przychodzić i mierzyć ciśnienie a jak narazie [...]

[...] : zacznij regularnie mierzyc , podczas nie gadaj nei wierc sie , i nie denerwoj ! aa i nie biegaj przed pomiarem - co do tabletek to nei martw sie (a pamietaj - ze nawet jak cos trzeba brac to trzeba - ale na pewno nei w twoim przypadku) nadcisnienie moze byc indukowane przez wiele czynnikow klopot z nerkami , wady serca , RAA i kilka innych [...]

[...] nie świadczy o efektach kształtowania sylwetki. Oczywiście warto ją mierzyć razem z innymi obwodami ciała, ale niespecjalnie sugerować się nią. Można jednak wyciągnąć z tego jakieś wnioski. Jeżeli kilogramów spadło dużo, to może świadczyć o dużej utracie mięśni. Wynika to z tego, że są one trzy razy cięższe od tkanki tłuszczowej. Idealnie jakby [...]

zacznij mierzyć ciśnienie co dziennie(jak kupiłem nowa maszynke to 3 razy dziennie szalałem%-) ) jak po tygodniu nie zacznie spadać to udaj sie do lekarza itd,ajak zacznie spadać poczekaj aż bedzie sie pokazywał tobie jakis stały wynik.

[...] ciężarów ale wiadomo podstawa Przysiady, MC trening siłowy nie jest wskazany na początku, Tobie wystarczy ćwiczenie na ciężarach 70-85% Ciężaru maksymalnego czyli takiego z jakim jesteś w stanie zrobić jedno poprawnie technicznie powtórzenie. oczywiście nie musisz ciągle tego mierzyć bo to też czasami się nie sprawdza ale staraj się tak jak [...]

zaczalem robic 2 razy partie w tygodniu... raz mocno raz na zmeczeniu jako dodatek leciutko 2cw x3serie i podoba mi sie nie czuje zmeczenia ale coraz wiekszy power a dopiero 2tyg. Mysle ze to ciekawe rozwiazanie psycha pomaga wiem ze jestem na towarze wiem ze 3mam diete i zapewniam wszystkiego co trzeba zeby roslo to i jade ostro i nie mysle o tym [...]

Co do wagi to masz racje lepiej metrem mierzyć obwód niż sie ważyć. A co do odżywiania to u mnie było tak ze przeważnie jak na rano chodziłem do pracy to mój pierwszy posiłek był dopiero po godzinie 15 no i ilości dużo więc pomału to zmieniam. Myslicie że powieninem jakies odżywke albo spalcze kupić czy raczej bez tego próbować?

[...] tygodniu, juz sobie wszystko ogarnołem i wróciłem do dawnej formy i zapału, juz nic mnie nie wybije z rytmu.. ;) Wbiłem tez 5000j hcg, kolejne 5000 czeka na odblok, jajka wrociły w miare do normalnych rozmiarów tylko faja nie stoji tak jak ma stac, niżej macie wyniki : estradiol 130 / norma do 40 prolaktyna 18.8 / Norma 15 test calkowity / 4k

Jeżeli takie zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłeś dokładnym wzorem, to nie pozostaje nic innego, jak mieć nadzieję, że wyliczenia są prawidłowe. Tego nigdy nie będziemy pewni, dopóki nie sprawdzimy w praktyce. Miarą efektów nie są zmiany masy ciała, a obwody ciała, które warto mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeżeli [...]

ok dzięki za info , nie uparłem się po prostu rozmawiałem ze swoją panią doktor i powiedziała że jak nie mam nadwyżek cukru to jest wszystko ok po za tym cukier i tak skaczę po 30 min bo gainera przyjmowałem do posiłku i nie ma raczej sensu mierzyć go po 30 min jak po nie całej godzinie zaczyna działać insulina nie wiem na jakiej jesteś insulinie [...]