jak się mierzyć

bo nic nie działało. może zaraz mi mamusia pyknie parę foci i się zgłoszę ;) wymiary podać mogę jedynie na oko, bo nie mam jak mierzyć...

Maceek ale w tym dziale prowadzenie konkursu to większe wyzwanie niż udział w nim %-) Normalne. Nie można być zbyt wrażliwym, bo się odechciewa ;-D Mnie tam chyba nic już nie zdziwi, po tym jak musiałam kąty kątomierzem mierzyć na screenach z filmików %-) No taki dział, co poradzisz %-)

[...] Ad.1. Instruktorka na siłowni mówiła, że nie robi się dwóch MC w jednym treningu - zignorowałam. Ad.2a. ok, choć obciążenie na razie znikome :) Ad.2b. Nie dałam rady z jakimkolwiek obciążeniem, nogi mi się trzęsły okropnie Ad. 3. ok Ad.4a. Postaram się dołożyć i nagram filmik Ad.4b. Tu miałam problem, robiłam tak: na czworaka i lewa ręka, [...]

HEHE,mi tez wyszlo jak u zawodowca 7% tluszczu.Ale to chyba za precyzyjne nie jest ? Przeciez powinno sie to mierzyc w roznych miejscach a nie tylko na brzuchu a potem usrednic te wyniki?? NO Pain NO gain !!!>>Złota zasada !!

ja zawsze jak mierze łape do dociskam meter a na zdjeciu phila jest luzno polozony jak w koncu sie powinno mierzyc ?

[...] :D We środę jadę na rehabilitacje do Rzeszowa.. Więc jutro miał być trening, ale nie wiem bo jeszcze biopsje jutro mam i nie wiem czy po tym można trenować ...? Dziś jakiś bananowy dzień :-)) 1. pół bułki żytniej, mozzarella, banan, masło orzechowe 20g 2. 6 wafli ryżowych 3. ryż 50g, pierś z kurczaka, olej 10g, 4. 2 jajka, 2 banany, [...]

[...] on odpowiada za interesującą nas kategorię lekką) oraz Sean Shelby, spróbujmy wcielić się w rolę tego pierwszego i wytypować, kto znajdzie się na ustach całego polskiego MMA jako drugi w Lidze Mistrzów przeciwnik Piotra Hallmanna. 80 do wyboru W tym momencie na oficjalnej stronie UFC w zestawieniu kategorii lekkiej widnieje 80 zawodników, choć [...]

W domu akurat nie mam aparatu by to mierzyć/kontrolować. Przeważnie jak byłem u dziewczyny, tak na spokojnie posiedzialem u niej to pokazywało 150/90 160/82 czasami. Różnie to bywało. Ja już lecę pierwszy dzień po 3 kap. Rozumiem że nie którzy się nie zgadzają, mówią ze to za dużo. Ale wiele osób polecilomi że gdy już się rozkręci to warto werjść [...]

[...] (43cm) -pas kontroluje w granicach 90cm -uda 62cm -MC 200 x5 -WL 140 x3 -przysiad 155 x5, przód 100 x10 Trening będzie się opierał na podstawowych ćwiczeniach i dużych jak dla mnie ciężarach, przedział powtórzeń 6-12, to się zawsze dobrze sprawdza na masie. Zależnie od pracy i szkoły rozkład tygodniowy ćwiczeń będzie wyglądał różnie, nie [...]

[...] nie puszczaja (oszczedzaja) Nikt tego nie wie, Najlepiej byloby mierzyc paskami na krew, ale sa dosc drogie i malo kto inwestuje, ja chyba zamowie ale ja raczej bede konczyl typowe vlcd bo jestem juz dobrze porobiony, Koncze powoli 4ty tydzien, na wadze ok -12kg, forma mega jak na taka krotka redukcje, w pasie jakies -11cm (od momentu zalanca)

[...] mierzyć się fałdomierzem,kontrolować wagę, obwody, foty zestawiać i wtedy podejmować decyzję, czy redukcja idzie zgodnie z planem czy nie. Co do fot, wiadomo że kobiety jak mają burze hormonów, to łapią wodę i dodatkowo monohydrat, który to potęguje, ale czy w jabłczan bym się zaopatrywał, raczej nie, bo mono jest najlepszą formą. Więc może [...]

Zawsze jest jakiś błąd pomiaru ale stosowałbym te metody bardziej żeby mierzyć zmianę bf% a nie jego samego. Ważne jest żeby zawsze mierzyć w ten sam sposób, można wtedy wyciągać z tego jakieś wnioski. Jak ktoś chce zmierzyć tak dokładnie, to lepiej udać się do jakieś apteki/AWF tam mają takie przyrządy i nie mówie o tych wagach łazienkowych za [...]

[...] nie brakuje %-) Dobra, czas znow popracowac :-D Mam super misje dzisiaj, co pol godziny chodze do wielkiej lodowy, w ktorej jest -25st. mierzyc temperature sokow 8-) warezz, jak bedziesz jechal do A'damu to sie mozna ustawic 8-) tylko dzieciom zakleisz buzie tasma klejaca i bedzie spox @@-) Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-11 13:32:51

[...] zimowe oraz tydizen póltora po cwiczyłem a ostatnio to w świeta w grudniu z kolegą raz byłem (mature robie nie jestem sezonowcem i zamierzam zaczac w sumie po maturze) ale jak wtedy tak 3-3,5tygodnia 2-3razy w tyg sobie chodziem toprzychodziło 2 lub o jeddengo wiecej - 3 typków z 14-15 lat, już pomijam że ten który był wśrod nich bosem ważył [...]

[...] z drugiej strony, jest bardziej zawodnikiem walczącym rytmem. Potrzebuje trochę czasu, żeby się rozkręcić. Zbiera swoje zmyłki, ruchy, zaczyna mierzyć prędkość, analizuje z jaką szybkością i jak mocno zadawać ciosy. On pracuje nad tym, jest rytmicznym zawodnikiem. Z czasem robi się coraz lepszy i myślę, że ma też trochę większą wytrzymałość niż [...]

Dieta ładna i urozmaicona :-)) Rozkład trzymaj wciąż taki, jak zaleciła Ci obli, jeśli ładnie będziesz na nim spadać, to pozostanie bez zmian. Ja jadę na identycznym. Powinnaś mierzyć się co tydzień lub dwa rano, na czczo. Kiedy wrzucasz pomiary? Myślę, że skoro ćwiczysz już ładne parę miesięcy na siłowni i widziałam w Twoich rozpiskach wolne [...]

[...] w domu, mam ławkę z wszelkimi kątami, gumy, hantle i sztangę krótką, ale stwierdziłem, że siłka to siłka, mam możliwosć trenowania 5 dni w tygodniu (pon-piątek). Nie wiem jaką strategię przyjąć, aby te pierwsze dwa-trzy miesiące jak najlepiej wykorzystać, raz że wiem, że zmiany na początku będą szybkie a dwa, że będą jakieś soki. Na pewno [...]

ona ja jestem takim hardcorem, że chodziłam już z nieważnym dowodem, ślub wzięłam na koniec października i teraz, jak zaczęło mnie szczykać w kościach, to sobie przypomniałam, że dowód by się przydał. Chodzą zakłady, kiedy prawko wymienię }:-( Widzę że mam strażnika pomiarów, i dobrze };-) Robię pomiary, ale 2 tyg byłam na majówce, a tydzień temu [...]

[...] roweru tygodniowo. Jednoczesnie walcze o wage, mniej lub bardziej. Jakos ostatnio podejrzanie spodenki ciezko wciagam na trening ( te obcisle, rowerowe ) - zaczalem mierzyc i niestety udo odrobinke rosnie. A jak dzis koledze sie poskarzylem, to dostalem fotke. Dwa slowa.. :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e22b5f3ded1540ef9eceb9e9acf20d4c.jpg

[...] plaskiej x1 Wyciskanie hantelek w skosie x1 Wyciskanie sztangi w skosie x1 A przenoszenia nie bede robil bo go nielubie kiedys robilem, zero efektow. Na mnei to cwiczenie jakby nie dziala, >ad 3) Nie musisz robić wprowadzenia, zacznij poprostu od odpowiedniej >objętości, tzn od odpowiedniej ilości serii na daną grupę Nie rozumiem? Ja [...]