jak się mierzyć

[...] dorzuce swoje pytanie. Jestem w trakcie HST (robie 15) ale chce zaczac sie redukowac dieta CKD. (Po 2 tygodniach wskoczyc na TKD albo SKD) Oczywiscie sila spadnie. Macie jakies doswiadczenia jak dostosowac maxy? Zostac na tych z poprzedniego cyklu, czy przeczekac 2 tygodniowe wprowadzenie do CKD i dopiero potem mierzyc juz na nizszym poziomie [...]

[...] nasi kopacze przeszli solidny trening wytrzymałościowo-szybkościowy samym bieganiem byli by w stanie mierzyć się z innymi drużynami. Przykładem są drużyny z Afryki takie jak Ghana które mimo, że nie mają najlepszej techniki ciąglą presją zmuszają przeciwnika do błędów :) Oczywiście samo bieganie nic nie daje ale skoro są drewniani to niehc [...]

Skoro jesteś na redukcji to bilans masz ujemny , a jak jest on ujemny to chyba nie ma znaczenia kiedy krecic aero ? Dynamicznie to na pewno musisz jechać , dobrze by było mierzyc tętno i utrzymać je na odpowiednim poziomie. Jak zaczniesz od razu od 60 to się zajedziesz , lepij codziennie po te 20-25 minut i co tydzień dokładać po 2-5 minut , [...]

Po pierwsze koles! Najpierw wypowiadasz sie jako "dziewczyna goscia" ktory chce zmienic trening bo ma zastoj. Pozniej wypowiadasz sie jako TEN kolo. Cos krecisz. Pztm. Z treningiem silowym mam do czynienia mniej wicej tyle co Ty. Zaczynalem w 2 klasie szkoly sredniej a obencnie jestem na 3 roku studiow. Ta twoja sztuczn skromnosc tez na [...]

Raczej z takim pytaniem to powinienes sie udac do lekarza. Nikt tu prawdopodobnie nie pomoze ci zbic cisnienia hormonami. Po pierwsze jak mierzysz cisnienie? nie moza mierzyc cisnienia odrazu z lotu, trzeba usiasc chwile odpoczac i dopiero zmierzyc, Po drugie nie podales od jakiego czasu masz takie cisnienie. Po trzecie jezeli masz takie [...]

poza tym trzeba mierzyc sily na zamiary, jak ktos nie ma jeszcze 2 lat stazu a szuka juz zabawek na pograniczu nakrotykow by stymulowac sie do treningu to moze przyczyna lezy gdzies indziej?

[...] moge zapomnieć - eleganckie koszule kupuje na 194 i wraz małe. Ciężko jest okropnie bo jest tyle fajnych rzeczy, a nie można kupić! Więc chciałbym wyglądać w ubraniu jak bardzo dobrze zbudowany facet a bez koszuli/spodni świetnie - tak jak Jean Claude - on jest taki niepozorny ale ma takie zbite mięśnie. To samo aktor Jay Tavarre - grał [...]

radzil bym zostac przy samym Cp narazie i regularnie mierzyc cisnienie jesli klopoty z cisnieniem nie wystapia wtedy dorzuc mono jednak jesli nadal beda sie pojawiac obawiam sie iz z kreatyny bedziesz musial zrezygnowac ZMA jak najbardziej ok

A gdzie się powinno mierzyć temp. ciała? Bo jak mierzę w ustach to mam 37,2 a pod pachą 35,4. To ile ja mam? Tak jest za każdym razem i przy użyciu różnych termomertów.

Zgadza się. Kształtowanie sylwetki (redukcja tkanki tłuszczowej, czy budowa masy mięśniowej) to proces, długotrwały. Bardziej jak maraton, a nie sprint. Z tego też względu, aby zaobserwować efekty niezbędny jest czas i cierpliwość. Na temat obserwacji efektów kształtowania sylwetki polecam poczytać artykuły przedstawione poniżej: [...]

to i ja się wtrące:P ajkaaa spokojnie nie bedzie jeden albo dwóch bo na młodzikach nie ma kategorii takich jak 100,110,125 i +125 bo jest tylko do +90 więc największe "grubasy"beda sie razem mierzyc na ciezary :P

Ciężko jest niestety ustosunkować się do tego co wkliłeś. Przede wszystkim należy mierzyć obwody ciała co dwa tygodnie rano na czczo i w zależności od ich zmian korygować ilość kalorii w swojej diecie. Jak na 3-3,5 miesiąca budowy masy mięśniowej, to 2 kilogramy masy ciała, 1 centymetr w bicepsie i 2 centymetry w klatce piersiowej to dość [...]

wyluzuj stary, każdy kto ma troche oleju w głowie ma taką"blokade" jak bedziesz potrzebował to bloada minie, a bez powodu to poco kogoś bic? lepiej mierzyc sie z równym nisz z "kozakiem, który tylko potrafi k***a,ch** sp*****laj i jest kozakiem tylko przy kumplach" nie masz sie czegos bac

badanie mam jutro ewentualnie pojutrze :( zastanawiam sie czy dorzucic tauryne do tego czy zwiekszyc dawke do 15-20 mg enarenalu przed badaniem . Jak narazie slabo mi enarenal zbija bede mierzyc co godzine cisnienie zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] ogolnie to duzo trzeba mierzyc poziom cukru i wtedy się dowiaduje czlowiek, co u niego powoduje wzrost cukru. Z tego co wiem to gotowane mięso i nie lączyc z wedlowodanami, jak mieso to jeść osobno, odczekac a potem zjeść ziemniaki. Piueczywo ciemne, mleko podobno podwyższa cukier, trzeba jesc duzo posilkow a malo i caly czas nosic cos slodkiego [...]

[...] tej diecie w 6 tygodni na mono przytyłem 4 kg więc myślę , że nie jest najgorzej. @rutkow Nie lubię dokładnie mierzyć posiłków na wadze i trzymać sie ścisłych propocji. Tak jak mówię , na śniadanie płatki owsiane lub otręby z jogurtem/mlekiem i jakimiś owocami , obiad to kurczak albo ryba z warzywami lub sałatą, przed i po treningu owoce z [...]

Nie ma znaczenia za bardzo co ci kalkulator wyliczy, to nie musi sie zgadzac z twoim realnym zapotrzebowaniem, zeby ci jakos doradzic jaka ilosc bylaby najlepsza teraz, powinnas napisac jak i ile jadlas np w ostatnim tygodniu. Poza tym - nie jest dla ciebie korzystne robienie az 13 tys krokow dziennie i 1g cardio. Tak naprawde w chwili obecnej, do [...]

[...] tego zadania. Węglowodany można przyrównać do energii, którą spożywa on, by mieć siły budować, nakładać cegłe na cegłe, robić zaprawę, mierzyć, latać z 'waser wagą' Czyli jak dasz mu węglowodanów to tak samo jakbyś dostarczał budowniczym przez cały dzien posilki, śniadanie, obiad kolacja + przekąski. Bialko pełni funkcję cegieł, zaprawy,czyli [...]

stary raz na jakiś czas nie zaszkodzi, idź na te impreze, wyrwij jakąś laske, na*** sie jak świnia (tylko tak żebyś chociaż te laske pamiętał), i sie baw. trzeba używać sobie, a nie tylko łape mierzyć i nie wypić piwa bo ci 3mm spadnie

[...] warto wiedzieć o tym, że miarą efektów nie są sugerowane przez Ciebie kilogramy. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Napisz więc jak w ostatnich pomiarach zmieniały się obwody ciała. Wtedy będziemy wiedzieli czy rzeczywiście nie ma efektów i czy warto zwiększyć ilość spożywanych kalorii. Bez tego [...]