jak się mierzyć

Można zwyczajnie ćwiczyć. Po jakimś czasie ręka i tak zwolni z przyrostem a ta słabsza prawdopodobnie nadgoni silniejszą. Miałem L/P w cm obwód 33/33 34/34,5 34/35 34,5/36(shit;() potem przestałem mierzyć i teraz jest 42/42,5 więc różnica żadna. Martwić to się można jak jak masz motyla jednego jak kulturysta a drugiego jak turystka. Ale taki [...]

jak miałes efekty po tym treningu na klate to zostaw trzy serie co do podciągania to spróbuj "sd ma trwać 9dni, a moge mierzyć maxy we wtorek 10 ątki i kilka 15stek, a w środe następnego dnia 5iątki? wtedy gdybym 9 dni nic nie robił to by mi sie wszystko dokładnie szchronizowało." --NIE ROZUMIE CIE Zmieniony przez - kermit w dniu [...]

[...] 100 i to bez wysiłku fizycznego to juz troche za dużo (tachykardia - moze być wynikiem roznych chorób itp od odwodnienia nadczynności tarczycy po sam nie wiem co ..) znowu jak mowisz miales po treningu na minutę 50 tetno - to tez ciekawe (jesteś aż tak wydolny .. ?) najlepiej zgłoś się do rodzinnego ! a teraz zacznij mierzyć ciśnienie i [...]

-cisnienie 150/50 moze wskazywać m.in na wady zastawek .... ale nic pewnego - a jak mierzyć - przed pomiarem należy sie uspokoić usiąść wygodnie (w miejscu gdzie będzie pomiar) i posiedzieć z 5 minut nastepnie zmierzyć (jesli to pierwszy raz) cisnienie na obu ramionach !! mogą być różnice w cisnieniu skurczowym - to pierwsze wieksze( różnica nei [...]

Wiecie, niektórzy po tych paru miesiącach wyglądają ale często to przez to że mają świetną genetykę, jak tak to spoko niech sobie wrzucają, ale często tam nic nie ma! Jedynie miejsce na klatę (której jeszcze nie ma oczywiście). Przecież są inne tematy gdzie mięska jest wystarczająco, czemu oni chcą sie z nimi mierzyć?

a nie zauwazylem ze to z pomiarem tluszczu, to daj sobie spokuj, wiele bylo klepane ze to bzdury pokazuje jesli chcesz sobie tluszcz mierzyc to szukaj faldomierzy (caliper) jak Ci sie uda to sie podziel gdzie znalazles

[...] na to, aby zdjęcia były wykonane w tej samej pozie, odległości, świetle, bieliźnie i opaleniźnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe-5365 https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587

Ja bym nie specjalnie sugerował się wagą bo jak redukujesz tkankę tłuszczową i masz mały staż treningowy to możesz na deficycie kcal nabrać wagi nawet jeśli masz dobry trening. Po prostu spalisz tłuszcz a zrobisz mięśnie. Poza tym miesiąc czasu to za mało, żeby jednoznacznie określić jakiś tręd wagowy bo raz podleje wodą a raz zrobisz większą qpe [...]

Weźcie sie zastanówcie nad tym co piszecie. Na pewno chodzi mu o biceps?? czy o obwód ramienia?? Bo jeśli o to pierwsze to musisz w jakiś sposób mierzyć sam biceps ale jak to nie wiem, a jeśli o ramie to się zgodzę bo na ramię składa się biceps i triceps mierzone obydwie partie w kupie. na pewno z tych pompek triceps ci podskoczył i nieznacznie [...]

Tj wyżej, a jak obwody na przestrzeni czasu? Leci z Ciebie? Mam na myśli obwód pasa, talii. Wiesz niema co zawsze sie ślepo sugerować waga jako jednym czynnikiem zmiennym, bo może to byc zgubne. Przy kształtowaniu sylwetki bardzo ważne sa takze pomiary oraz zdjęcia, bo może np. Byc tak ze na liczniku masz tyle samo, a w pasie poleciało Ci pare cm [...]

Czyli jeszcze muszę zrzucić :) To coś przekłamuje ten calipser i kalkulator a nie jest tak że mam po prostu słabo rozwinięte mięśnie brzucha? Bo teraz nie wiem jaką taktykę przyjąć bo kalkulator mi pokazuje 11.5% czyli przyjąć do każdym pomiarów plus 2,5% w górę czyj jak mierzyć bf%? Ty czym się sugerujesz w pomiarach i skąd wiesz do kiedy masę [...]

[...] KTORE WYBERZESZ - ZALEZY TYLKO OD TWOJEGO WIDZIMISIE. JESLI WYMYSLE JESZCE COS INNEGO - DAM ZNAC Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] 3 miejsce. Moja opinia jest taka. O tym kto wygra decydują przede wszystkim uwarunkowania genetyczne. Owszem ma tutaj znaczenie: siła, duża wydolność mięśnia, a także jakość umięśnienia (stosunek włókien wolno i szybko kurczliwych) itd. ale nie to jest kluczową sprawą. Najważniejsza według mnie jest tutaj ruchomość w stawach a konkretnie [...]

Normalna sprawa, mi teściowa wiecznie marudzi na końcówce redukcji, że wyglądam jak szczur przez te wciągnięte policzki %-) Także to spokojnie wróci do stanu poprzedniego lub zbliżonego do takiego do jakiego się przyzwyczaiłeś. Co do nabierania masy to nie da się określić tego na kg na okres czasu, przede wszystkim trzeba obserwować reakcje [...]

[...] się na konfrontacjach na różnych zasadach, jest tam sędzia, ograniczony czas, używane są różnej maści ochraniacze/rękawice/owijki... W przypadku napaści nie będzie tych elementów. Jak ćwiczysz SW, to umiejętności samoobrony są takim bonusem do treningu. No i jak przeciwnik będzie chciał się z tobą bić na same ręce, to najprawdopodobniej wygrasz.

[...] sens mixować cykl siłowy z masowym. Mięśnie szybko się adaptują i nie wiem, czy będą dobrze reagować na mniejszy ciężar w treningu hipertroficznym. U mnie to nie działało jak należy. Nie lepiej zrobić miesiąc masówki i miesiąc siłowy? Np. HST się idealnie do tego nadaje. Obwody to sprawa problemowa, bo ja potrafię w ciągu dnia skakać z jednej [...]

Z jakiego wzoru liczyles to 2700 ? Cos malo jak na tyle treningow, redukcja to przede wszystkim obserwacja swojego organizmu, skoro w ciagu tygodnia gubisz kg wagi srednio to wychodzi ze jestes ponad 1100kcal na deficycie kazdego dnia. Na twoim miejscu po 1 zaczalbym sie wazyc, mierzyc, kupil cliper zeby miec jakies wiarygodniejsze dane odnosnie [...]

Kurde nie mam pojęcia od czego mi się tak zrobiło. Po prostu może za dużo jak na siebie ćwiczyłam. Od małego byłam ;nabita' Nie wiem dokladnie gdzie mierzyć, dlatego tak: nad kolanem 40cm, po srodku 53cm, góra 58cm. :)

[...] uderzeń na minutę). Druga metoda to właśnie pulsometr z dołączonym transmitorem, który umieszczony jest na piersiach na specjalnym pasku, który trzeba zresztą dostosować, bo jak narazie nikt nie wymyślił takiego, który by naprawdę był dobry dla pływaków. To urządzenie mierzy Twoje HR i przekazuje je do tego, co zakłada się na rękę i wygląda jak [...]

Możesz... łańcuch sprzedać i zainwestować w słownik, bo chvj mnie strzela, jak czytam walnOłem, goŻej...na litość boską to nie są skomplikowane słowa. A teraz do rzeczy: 1- Drzewo sobie stało i czekało, aż przypierniczysz. 1a- Ludzie z natury są bardziej ruchliwi od drzew i nie stoją i czekają 2- Drzewo spokojnie sobie stoi i z zacięciem możesz [...]