Halo mam pytanie. Mam problemy z podciąganiem na drążku i chce to zmienic ale nie wiem jak mam cwiczyć. Do maja 2005r chce sie podciagac chociaz 15 razy bez problemu(teraz umie tylko 3). Mam z tym problemy bo nigdy o to nie dbałem i cwiczyłem tylko inne partie mieśni.Chodzi o podciaganie nachwytem do klatki piersiowej. Prosze o podpowiedzi i [...]
[...] z różnymi opiniami na temat, który jest lepszy na początek. Obecnie trenuje na masie swojego ciała, ale w końcu kupiłem sobie ławeczkę i sztangielki. Chce nadmienić, że taniec trenuje 3 razy w tygodniu. Treningi są na prawdę intensywne wytrzymałościowo jak i siłowo. Będę bardzo wdzięczny, jeśli ktoś mi pomoże w tym trudnym dla mnie temacie.
[...] od tygodnia. przez ostatnie kilka dni budzac sie rano jestem spuchniety nieco na twarzy. zauwazylem poprawe sily na treningu, przyrost masy. Do cyklu jem jeszcze deca stack w kapsulkach i codziennie 3 razy mass mutation. ale przejdzmy do sedna. czy owe spuchniecie wynikac moze z anabolicznego dzialania animala? czy moze on dzialac jak prohormon?
Co proponujecie wdyniam juz ryz od okolo 6 miechow 2 razy dziennie nie ma zmiluj sie masa poleciala konkretnie jak zaczolem cwiczyc 80 kg teraz pod 100 kg wnet zaczynam wycinke . Ale mam ok 7 opakowan ryzu czyli 7 x 4 x 100g Wiec sporo co robić? Jadlem ryz z warzywami+kurak . Albo ryz z sosem owocowym a ryz mi juz z tym tak nie wchodzi.. Teraz [...]
Witam, Mam pytanie co do dawkowanie storma, zalecają go brać rano i 30 min po treningu, tylko ze jak ja wstaje o to od razu idę na siłkę i wtedy wychodzi ze biorę go 2 razy w ciągu max 2 godzin. Zastanawiam się czy zmniejszyć dawkę poranną czy zostawić tak jak jest. Pozdro. z góry dzięki za rady
[...] cwicze 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, FBW, systemem 15 - 10 - 5, oraz wtorek, czwartek mam treningi w klubie. Dlatego każdy mój dzień wiązę się z dużą aktywnością i brakiem czasu na regenerację. Stąd moje pytanie, jak zmodyfikować mój trening aby przynosił rezultaty. Moim celem jest masa, aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 175.
[...] narazie mam zamiar zakupić sobie białko serwatkowe. Mam 17 lat i zależy mi na niewielkim ale widocznym przyroście masy mięśniowej. Ogólnie to ćwiczę w domu, trenuję sztuki walki(K1) i biegam ok.3 razy w tygodniu. Mam 184 cm wzrostu przy wadze 82kg. Chciałbym prosić o wasze rady i zdania na temat tej kreatyny, może macie jakieś lepsze propozycje?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sport siatkówke (3 razy trening w tygodniu po 1.5h) Chciałbym troche przybrać na masie, jedyny problem jest taki że mam szybką przemiane materii. Nie miałem wcześniej żadnych diet. Chciałbym również spytać jak to ma się ze szkołą bo 3 posiłki do plecaka raczej nie bardzo. P.S.Chodzenie na siłownie+dieta pomoże mi zakryć kurzą klatke piersiową? :D
[...] rano po przebudzeniu, w ciągu dnia i na noc (na noc ewentualnie bez carbo)i oczywiście dieta. W dni treningowe 50 gram Carbo przed i 50 po treningu, a białko standardowo. Mam 2 m wzrostu, 110 kg wagi, trochę muszę papusiać aby rosnąć... Jeżeli się tym tematem ktoś zainteresuje, to chętnie napiszę co i jak odnośnie treningu. Pozdrawiam.
witam zamierzam w końcu przykoxic, wiele razy się zabierałem do tego ale teraz nadszedł ju z czas. na pierwszy raz walnąłbym sobie test propionat. moje pytanie brzmi - jaki towar, jakiej firmy polecacie i w jakich stężeniach brac (ważę 110 kg), oraz jak długio cykl zrobic ??? pozdrawiam i thx za odpowiedzi
Mam ogromne problemu.. w ciągu pół toku schudłam ok 8 kg, wszystko przez to ze straciłam apetyt i jadłam ok 800-1000 kcal dziennie. Od jakiegoś miesiąca ok 3 razy w tygodniu miewam ogromne ataki obżarstwa, zjadam wtedy ok 3-5 tys kcal. Wiem ze mam problem z jedzeniem, wybieram się do lekarza. Ale powiedzcie mi jak zareaguje mój organizm, przytyje [...]
Witam Ile razy w tygodniu maksymalnie można chodzić do sauny (suchej)? Jak powinny wyglądać takie wizyty( tzn ile czasu w saunie ile przerwy) i w czym tam chodzić? Bo wyczytalem ze powinno sie na waleta, co niestety nie za bardzo pasuje przy siedzeniu z kilkoma osobami %-) Dodam ze nie mam zadnych problemow z krązeniem itp Z góry dzieki za pomoc [...]
Od ok. 3-4 miesiecy regulanie tj. 5 razy w tygodniu jeżdze na rowerze stacjonarnym i biegam na bieżni. Razem jakies 45 min dziennie. Chciałam tym sposobem wyrobic sobie "ładne" łydki, a przede wszystkim troche bardziej smukłe. Jednak zauwazam, ze zamiast tego zrobiły mi sie one dwarde, nie są smukłe, a ogolnie cała noga wygląda jak prosty kloc ;/ [...]
[...] mega caps 1250 -150caps.(olimp) - carbo- 1kg(olimp) - system protein 80(białko)-1,6kg(olimp) - gainer mct- 0,7kg(olimp) - monster mass-1,4kg chciałbym sie dowiedziec jak i kiedy stosowac cały zestaw? moim celem jest masa trenuje 3 razy w tygodniu planem na mase dieta prowizoryczna jest z góry dziękuje za odpiwiedzi na temat prosze o [...]
Witam mam pytanko otóż trenuje kazdy tydzien 3 razy w tyg bardzo intensywnie ale jak wiadomo zbilzaja sie wakacje i wiekszosć chłopaków pójdzie do pracy by zarobic na odrzywki czy suplementy . I tu mam pytanie czy mam nadal cwiczyc tak intesywinie czy odpuscic sobie siłke na te 2 miesiace ?? z odrzywianiem tez bedzie kiepsko bo w robocie [...]
Witam, jestem tutaj nowy. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Mam 73 kg i 180 cm wzrostu, chchiałbym przytyć, ale jak narazie nie udaje mi sie. Trenuje 3 razy w tygodniu kickboxing, jeden trening trwa 1h i 30 min. plus jeszcze siłownia 3 dni. Próbowałem układać dietę, ale gubiłem się w tym wszystkim. Za pomoc bede bardzo wdzieczny
Witam zakupilem stacka cell pump biogenixa i teraz mam dylemat jak dawkowac??? na opakowaniu jest napisane zeby brac 2 x razy po 9 g rano i po treningu, natomiast na forum spotkalem sie z opinia ze najlepiej dawkowac 2xrazy 5 g rano i przed treningiem mam teraz dylemat trenuje piłke nożna i nie chce przybrac na masie wiec co radzicie??? moja [...]
wiem ze nie ten dzial ale tu mlode wilki sie znaja:) mam pytanie czy jest sens stosowac takie srodki jak TT + ZMA na poprawe regeneracji spiac po 5, 6 godzin dziennie ? bo jak wiadomo na lepsza regeneracje trzeba byloby spac ze dwa razy tyle
Wiek 17 Waga 62 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (6 miesięcy nie regularnych ćwiczeń) ćwiczyć chciałbym co najmniej 4x w tygodniu Tak jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę mam trochę lipne warunki bo mam tylko sztangę na którą maksymalnie mogę nałożyć 30kg , i 2 hantle po 4kg. Sztangę maksymalnie leżąc na podłodze [...]
Ostatnio mój brzuch stał się bazą akumulacyjną tłuszczu. Jeszcze niedawno był płaski jak deska ;| myślałem że mi taki zostanie }:-( Nabrałem troszkę masy, wzrosty uu jest dobrze \-) , no ale nie ćwiczyłem brzucha i jest trochę lipa, a w moim obecnym planie jest za mało miejsca na brzuch... a przecież raz w tygodniu i tak nie da wystarczających [...]
