[...] ale czegos tam brakowalo. nie wiem o co ci chodzi, wielu sztangistow cwiczy od podobnego wieku a efekty maja juz po paru latach, a nie 14. Jak to mam sie nie dziwic? Wyjasnij mi prosze! Ostrzegam ze temat mam przebadany solidnie i nie wcisniesz mi ze "mam sie nie dziwic"! Bzdura na poparcie tezy zabawy z malymi ciezarkami czy jak?
[...] nerwowy, a trening taki dwa razy w tygodniu jest wystarczający. Do tego dorzucasz góra/dół split, żeby w większym stopniu pobudzić hipertrofię mięśni i już. Tyle tylko, że jak dobrze wiesz, ważna jest też micha :> nie pyerdol, znam troszke juz wlasny organizm i u mnie jest tak ze robie albo to pozadnie albo to, dwoch rzeczy naraz dobrze sie [...]
[...] dziękuję };-). AL3ktra pewnie, że będzie ... musi być };-). shrimp będę kopała z całych sił :-D. sheep, Kwoka dziękuję };-). dolceciliegia Ty pewnie myślisz o mnie, zawsze jak dodajesz miodu do jedzenia %-) przyznaj się :-D. A tak poważnie, cieszę się, że o mnie pamiętałaś };-). Jagoda nie ma sprawy };-). zocha_samocha nie ukrywam, że liczę na [...]
nie do konca prolaktyne najlepiej robic z obciazeniem z metoklopramidem - dluzej trwa, bo trzeba czekac po zazyciu tabletki, ale jak jest hiperprolaktynemia czynnosciowa to tylko w ten sposob ja sie wykryje - wiem bo mialam - niby wszystko cacy, a drugie badanie przekroczone nie 5 razy (tak jest w normie), a 16 :) Zmieniony przez - strumyk w dniu [...]
Kasia, jestem podobnego zdania jak Kebula. Od dwóch dni patrzę na ten Twój trening i próbuję przerobić żeby to miało ręce i nogi a nie wszystkie ćwiczenia na raz. Wkleję Ci swoją propozycję, która skupia się na wskazanych przez Ciebie partiach. Możesz je robić 3 lub 4 razy w tygodniu np. 3x w tygodniu A / przerwa/ B/ przerwa/ A/ przerwa/ przerwa [...]
Ale jest zasadniczno mniej serii i ćwiczeń co spowoduje że mięsień nie dostanie tak " w kość" jak przy normalnym ciężkim treningu. O to mi chodziło. Co do diety, mówione było Ci już tysiąc razy że dokładaj stopniowo, jak nie będziesz widział progressu. Raczej odnosiłem się do twojego pierwszego wpisu gdzie piszesz że interesuje sie sucha [...]
Dobra ale ten temat wałkowany był już kilka razy więc skończczie dyskutować albo przenieście się do spamu. To już sie nudne robi. Jak chce to będzie ćwiczył jak nie to zrezygnuje. Pozdr.
[...] no i ja nie pisalem ze to nie sa potezne ciezary you're missing the point pisalem ze adekwatnie poswiecajacy sie(m.in SSA) 3boista bedzie sporo silniejszy a nie ze jak twierdzisz beda prawie na rowni, jak juz dajesz przyklady najmocniejszych kulturystow to podaj przyklady najmocniejszych silaczy i wtedy dopiero porownanie ma konkretny [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7a497f53a7949c78161c91ef7b714de.jpg 1. #-P to była masakra, 70 jeszcze poszło ale 75 już nie chciało. Walczyłam i dwa razy podchodziłam ale więcej jak te 2 razy ruszyć nie chciało. Zeszłam na 65 i dobiłam się. Będę miała zakwasy w prostownikach %-) 2a. Jest malutki progresik w powtórzeniach :-) po MC myślałam, ze nie [...]
[...] = - bez odpowiedniej motywacji do ćwiczeń . Robienie co drugi , lub co trzeci dzień mija sie z celem ćwiczenia tego systemu . Do wakacji został miesiąc zdąże wyglądać jak pako ? Odp. Nie Trening na siłowni to trening długotrwały . Na szybkiego , nic osiągniesz i wątpie że laski będą piszczeć . Jakie odżywki by przyspieszyć efekty ? To [...]
[...] a resztę to jajka i chyba mięsko , sałatki i inne Ale za to zrobię wieczorem 1h kręcenia rowerkiem Przed i po treningu walę od 15-20 gram bcaa i nie biorę już na noc. Tak jak mi doradzaliście. Przepraszam za SYF NA Biurku Pewnie po aero też dziś wezmę ale tylko 20 gram po treningu Jeśli chodzi o opinie w smaku jest bardzo dobre , [...]
Dwa słowa. A w zasadzie trzy. 1. Jestem rzadko, bo zmieniłem pracę. I generalnie cała maoja kariera na sfd stoi pod znakiem zapytania. Ale czekam jeszcze tydzień jak mi się wszystko postabilizuję. 2. Ilość powtórzeń. Nadal obstaję przy większej. Czemu? Bo idzie wytrzymałość mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa [...]
Witam, Mam pytanie odnosnie mojego treningu brzucha. Trenuje go reuglarnie od mniej wiecej 3 lat. Wiadomo byly jakies przerwy ale ogolnie czesto robie brzuszki. Twardy brzuch byl mi potrzebny w sparingach (Kyokushin). Inna sprawa ze dopiero od 5 miesiecy profesionalnie trenuje brzuch (wczesniej to robilem w domu lub na treningu ). Teraz cwicze na [...]
[...] rampa x8 1. 9-8-8x 5kg 2. 8-8-8x 5kg 3. 8-8-8x 6kg (+1kg) 4. 8-6-8x 6kg (+1kg) Unoszenia bokiem stojąc w 100pow 100x 1kg Znów zrobiłem setkę na dwa razy, na koniec czułem jak by mi ktoś rozżarzony węgiel na baki położył. Brzuch Unoszenia w Podporze 2s x15 Allahy stojąc 2s x15 Ćwiczenia na rotatory barku 3s x15 Dobrze czułem dziś barki, [...]
[...] kg - wyprosty nóg siedząc 12/10/8/6 pow. - uginanie nóg leżąc 15/12/10/max pow. - martwy ciąg na prostych >>> Filmy & Zdjęcia <<< - jakby to ując hmmm... 40 cm troche mniej pożywnego żarcia :D >>> Komentarz <<< Debee mówił żeby dowalić ciężarów w treningu nóg to dowaliłem :) jednak i tak [...]
[...] (BO NA TYM CHYBA TOBIE NIE ZALEZY)) JEST POLACZENIE LEKKIEGO OGRANICZENIA KALORII PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA (OKOLO 300-500 KCAL DZIENNIE PONIZEJ) Tak, oczywiscie tak jak powiedziałeś nie zależy mi na utracie tkanki mięśniowej tylko tkanki tłuszczowej. Robiąc badania na zawartość tkanki tłuszczowej zostało też obliczone moje [...]
[...] apropo - czy w trakcie trwania selekcji zdarzyły się zadania indywidualne z bronią palną (pytam, aczkolwiek nigdy nie słyszałem aby się takowe w trakcie trwania selekcji do jakiejś JW odbyło)? Strzelanie na celność? Pytanie pod wpływem obejrzenia relacji z selekcji Kupsa, gdzie strzelanie było. Co do ćwiczeń do selekcji męczących nasz mózg. [...]
witam i ja coś od siebie dozuce na ten temat,brałem zeń-szen pare razy w okresie zimowym w celu poprawienia odpornosci fizycznej i jak zawsze się sprawdził!!ogulnie odczułem jeszcze oprucz tego poprawe wydolnosci fizycznej i psychicznej, ogulnie nie zamulałem w kiepska zimowo/jesienna pogode jak to zazwyczaj bywa!! jak na mój gust 5+ z preparatów [...]
No tak, tylko że on się troche zamotał. Najpierw powiedział, że nie, potem że można stosować przez krótki okres czasu i że wszystko zależy od takich czynników jak częstotliwość treningów czy praca, a na końcu polecał trenowanie partii dwa razy w tygodniu początkującym, więc teoretycznie też push/pull%-) Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-08 [...]
W pętli strachu, czyli kiedy warto odpuścić ?
