[...] 1)co do sparingów--co to za bełkot--sparing pokazuje ze nie masz techniki??..a ile ty to cwiczysz ze tak piszesz?..to ze zobaczyles boksera ktory ruszyl na Ciebie gdy stales jak baba to juz twoj bol..:)..jezeli Twoja forma bedzie poprawna to w walce tez to wykorzystasz..zapewniam Cie 2)zapewniam Cie ze zle kopniecie nic Ci nie da..jeszcze sie [...]
[...] dzien w dzien po 4h dziennie = 368 godzin treningu. Dodatkowo napisalem, ze ta druga forma treningu odbywa sie przy niegraniczonym dostepnie do nauczyciela, tak wiec jakos treningow powinna byc duzo wyzsza. W sumie wiec majac talent, zaparcie i nauczyciela mozna sie w miare bezproblemowo nauczyc materialu na 1st mistrzowski w ciagu 3 [...]
[...] dobry, dziś wieczorem będzie trening i pierwsze pomiary. Pewnie bez szału, bo w moim subiektywnym odczuciu jem dużo, tak koło 1750kcal to dla mnie naprawdę full. Chociaż jak już przyzwyczaiłam organizm do regularnych posiłków, to już teraz przed 2gim śniadaniem kwadrans mi zaczyna poburkiwać, że już pora Generalnie trzymam się rozkładu, bo [...]
[...] dni bez treningowe całkiem dobrze mi zrobiły. Wczoraj podszedłem do biegu bardziej metodycznie (tak mi się wydaje) i postanowiłem zrobić długie wybieganie w 90 minut. Efekt jak poniżej: /SFD/Images/2015/8/1/ca0162ba83d14b298406865ef898a0c7.jpg Do biegania szybciej z niższym tętnem jeszcze brakuje, ale przynajmniej wiem w którą stronę iść, [...]
[...] Tabata Squats by PePoNeNt wczoraj zainspirowany przez Xzaara zrobiłem thurstersy ciężko mi się wypowiedzieć o jej skuteczności bo robiłem tabatę tylko kilka razy, zazwyczaj jak w planach miałem aero, a nie miałem czasu albo warunków, na pewno działa bo puls leci w kosmos, a wczoraj dochodziłem do siebie kilkanaście minut, no i jak to w [...]
[...] Na przemian to ćwiczyłbyś z dwoma hantalmi. Tu jest mowa pojedynczej sztangielce. "Klasyczne" i izolowane ćwiczenie to jest - moim zdaniem - jedna z ostatnich rzeczy jakiej pragnie bark po kontuzji. Obawiam się, że musisz systematycznie popracować nad mobilnością i wzmocnieniem całego otoczenia barków, a nie walić, jak po sznurku, do celu [...]
MaGor (który ma mega jazdę ze skórą w porównaniu do Was) też kiedyś pisał co mu powiedziała znajoma pani dermatolog: - Skóra zachowuje się jak foliowa okładka zeszytu albo sprężynka z długopisu. Ma pewien stopień elastyczności. Wystarczy rozciągnąć ja poza pewną granicę i ulega trwałemu uszkodzeniu/rozciągnięciu. Włókna kolagenowe mają zdolność [...]
Pierwsze co mi sie nasuwa, to jak dzis mialbym zjesc 5 razy.. A przeciez jadalem i 6.. Szybko sie czlowiek przestawia jednak. Sprobuje przy okazji kolejnej redukcji.. Abym nie musial liczyc, ile teraz masz BTW ?
120 minut treningu nie zdziwi nikogo, kto na silowni ma do zrobienia duza objetosc treningu, a jesli jeszcze dodajesz cardio, nie ma sie czym przejmowac, praca musi byc wykonana rzetelnie, to nie wyscig z czasem. Z BCAA - bo to temat mi bliski. Jak wiecie trenuje codziennie, nieraz 2 razy dziennie, czesto przekraczajac 3 godziny treningu na dobe - [...]
kabo łap fajny filmik;-) na pewno znasz "aktora". wklejam w nawiązaniu do rozmowy u kerada co do jego 320 g białka. jak by nie patrzył po obejrzeniu tego filmiku patrzę trochę inaczej na tą sytuację;-) waldek nol - ma 3g białka na 1 kg a wazy 109 kg. kolo miażdży w wieku 65 lat. I pomyśleć, że dwa razy zostałem uznany za lepszego od niego (na [...]
[...] Więc jeśli masz jeszcze możliwości progresowania to bym go zostawiła. Chyba, że masz go już dość i nie sprawia przyjemności. Nie jestem fanką klasycznych splitów chyba, że jakiś bardziej ogólny podział typu dół/góra, przód/tyl itp. Sama taki robię i mi pasuje. Jak będziesz chciała trenować 4 razy w tygodniu to FBW się nie nadaje, bo będziesz [...]
Cod żarcie w szpitalu to porażka. Dwa razy byłam. Pierwszy raz poród - dieta matki karmiącej dokładnie jak na Twoich zdjęciach (choć chleba u Ciebie więcej, u nas dwie kromki z weki). Gdyby mąż mi nie przynosił jedzenia z domu to bym padła. Na dodatek trzeba było odrazu przekładać na własny talerz bo babka szybko zbierała. Jak akurat karmilas [...]
[...] siły tego znosić i daje mm. Najgorsze są pytania "karmisz piersią?" Wtedy łzy mi nachodzą do oczu. Co kogo to kurna obchodzi. Przyczynił się też do tego duży stres, bo jakbym przy porodzie mało przeżyła to na początku tygodnia okazało się, że mały najprawdopodobniej ma jakąś bakterie. Wyszły mu na oku takie ropne bąble i na rączkach. [...]
[...] je POPALIC . A wyciskanie za karku jest jednym z najbardziej kontuzjogennych cwiczen na barki i Ronny wyciskal z przodu a nie zza karku . A skoro we Flexie nie pisali o tych cwiczeniach widac nie sa az takie SUPER , w koncu to magazyn jak zwiekszac miesnie a nie pomniejszac . No ale skoro ktos mial z tych cwiczen jakis pozytek to gratuluje .
mam 14 lat, wzrost 180cm i waze 85kg. cwicze juz ponad rok. drazek zawsze byl dla mmnie problemem, gora 3-4 razy sie podciagne operuje tylko takim futrynowym. nie wiem jak z tym walczyc. na wioslo moge wziac nawet i 80kg na kilka ruchow. niestety nie mam na mojej silowni nawet wyciagu. czy przyczyna moze byc stosunkowo duza waga i mlody wiek??? [...]
[...] 3 razy dziennie mniejszej. Wez rowniez pod uwage wlasnie ze to ug. Jak masz dobre gh z pewnego zrodla to 3-4iu dwa razy dziennie powinno juz dac zauwazalny efekt. Jak masz jakies pytania pytaj w temacie lub pisz na priva do obytych w temacie, ja z gh nie mialem jeszcze do czynienia. Co do brania to bierze sie rano okolo ~1,5 godz przed [...]
Witam temat jest stary ale ja osobiscie tez mam problem z dht mam 23 lata i ostro łysieje sterydów tez nigdy nie stosowałem. Jak bym móg cos ci doradzić to Proscar 1/4 tabletki rano po śniadaniu + loxon 5% dwa razy dziennie na noc i rano + ZMA. Mi to pomoglo roznice widac tylko są też skutki uboczne lubido mi sie obnizyli mam takie odczucia. [...]
Napisałam taki ładny post i zamknęłam przeglądarke zanim wysłałam :'-( No to jeszcze raz... 16.06.2017 Miska Po treningu wpadł nieplanowany owoc... jak wróciłam do domu to pozmieniałam trochę miskę, żeby tak pi razy drzwi uratować sytuacje :-P Na złość tłustym schabom zjadłam tym razem chudy :-D /SFD/2017/6/19/d9c1fb49843843b4abb8b9600ef4aaa7.jpg [...]
Dzięki ferenc! Kiedyś się zważe. Na pewno przed nowym cyklem treningowym, czyli jak skończe ACT i będe jechał FBW. EDIT: Nie miałem co robic, więc chciałęm zobaczyc ile razy podciagne sie na drazku z obciążeniem w plecaku(13kg). Udało się 3 razy bez bujania, podchwytem na szerokości barków. Ja wiem mam regeneracje, ale takie podciągniecie, zaraz [...]
[...] osiedlowego pół-światka, przychodził na boisko nie na grę lecz na ławkę Ocknąć się w porę to nie jest łatwe, pamiętaj, gra to wolność a nałóg to klatka Ref.: Nie wiem jak ty ale ja śmie twierdzić że nałóg jest zły bo trzyma na uwięzi Zasady są po to żeby je łamać, to żaden dramat że znów przegrana Spróbuj jeszcze raz (musisz mieć [...]
Lipne techniki Wing Tsun
