[...] zarty sobie wacpanna robisz z tym Mc z podwyzszenia, co to za ciezar?, ja sie pytam, dla dziecka? Koncówka ruchu jest po to by tu uzywac maksymalnego cięzaru 80kg to minimum jakie widze w tym ćwiczeniu u ciebie w ogóle tłumaczy ciebei ze to w domu wiec ćwiczenia składane pewnie z krzesełek, więc odpuśc sobie go bo nie spełnia swojego zadania to [...]
DT Siłownia Tydzień X Wróciłam po nocnej zmianie i stwierdziłam, że mam siły na zrobienie treningu. Już przy rozgrzewce (burpees%-)) przekonałam się, że to fikcja, ale jak zaczęłam to postanowiłam ciągnąć dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbde69e35bdd448c9ccd44c883addeee.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - bardzo długie burpees, potem lekkie [...]
Padmeee teraz to mi głupio, jak bym wiedziała to bym się nie odezwała na temat ht @@-) tym bardziej, że nie chodzi o to, żeby Ci wytknąć błedy tylko o to, żeby jakos pomóc, bo jestes fajna dziewczyna i życzę Ci jak najlepiej. Tysiące osób robi to tysiąc razy gorzej. Ja mam na samym początku dziennika żenujący filmik z przysiadów, który ma o [...]
no i oczywiście jak zdecydowałam się prowadzić dziennik to mi czas przez palce zaczął uciekać }:-((( ale trzeba się ogarnąć :P generalnie stwierdziłam, że póki nie dorwę się do jakiegoś sprzętu ( mam nadzieje ze niedługo) to trochę po prostu poeksperymentuje8-) w piątek micha czysta była, ale nie zapisałam co jadłam i teraz już nie pamiętam @-| [...]
siemasz. napisze cos chociaz z czasem krucho. zacznijmy od tego czy miales juz stycznosc z silka i jaki masz staz. oczywiscie raz ze jezeli chces schudnac (bo pewnie o to glownie chodzi) to podstawa jest dieta.no wiec na poczatek polaczyl bym inaczej grupy miesni. ale nie powiem ci dokladnie bo nie wiem co i jak moze jezeli jestes poczatkujacy [...]
[...] i robisz kazde cwiczenie 3 razy w tyg., wzrost siły = wzrost masy miesni, nie mozesz tego zrozumiec? Piszesz o tych wszystkich, roznych priorytetach, a zauwaz, ze jest tak jak pisałem na poczatku, prawie kazdy post z pytaniem o mase. Ja w 100% popieram traktora, kiedy wysmiewa ziomka, za to, ze pisze w dziale dla poczatkujacych z prosba o [...]
f***, nie zauważyłem jak działają na forum szybkie odpowiedzi, byłem przyzwyczajony do normalnego entera ;) Przepraszam za spam Proszę o ocenę diety i planu. Mam 18 lat, 81 kg wagi (zrzuciłem już 3, ale nie mogę przekroczyć granicy 80 od miesiąca). Wybrałem low-carb, różne stronki, różne sposoby, sportowe fora robią sieczkę z mózgu, ale w końcu [...]
Qrwa jak mnie te blyrwy osiedlowe wqrwiaja ... Wprowadzi sie taki , taka , na osiedle do bloku pomieszka rok i myśli że sądem jest . Tabliczki ,,Zakaz Gry w piłke pozałatwia" i świeci . Nie chodzi już omnie , ale siedziałem na ławce i grali koledzy , od dziecka sie przed blokiem kopało nikomu to nie przeszkadzało , a teraz wyjdzie taka i [...]
[...] odpowiedzi i w koncu nie wiem o co chodzi ... Wystarczyloby zaraz zaczac wklejac fotki jaya, victora, kaia, dexa (mozna do tego jeszcze wymienic paru zawodnikow, ktorzy jakby trafili z forma to moze daliby rade ale wystarczy pozostala czworka, po co sie przemeczac ? ) i spytac Cie dlaczego kolejno vic, dex, jay, kai nie mieliby by byc w [...]
[...] za mało do poniedziałku na klate? NIE PRZEKOLORYZOWALEM ABSOLUTNIE. TROCHE ZAUFANIA ... WYJASNILEM TO JUZ WCZESNIEJ: -trening na klate mial byc priorytetowy -napisalem jakie sa warunki pobudzenia w treningu tricepsow by osiagnac "tygodniowy szczyt formy" w dniu klaty -napisalem jak zoptymalizowac trening naramiennych w takim [...]
[...] byl tydzien w ktorym byl straszny wysyp treningow 2x2 ze tak powiem, to jest podzial ciala na 2 i kazda czesc 2 razy w tygodniu. To czerpie z kompensacji i ze splita (jak propozycja FU zreszta). WODYN, a nie obserwujesz u grupy trenujacej z podzialem jednak mniejszych wynikow? Odnosze wrazenie, intuicja powiedzmy, ze robienie calosci da [...]
[...] ciężary i zakres-4-6 powtórzeń, -duże cieżary i zakres 6/8 powtórzeń, -trening biceps/triceps-jednego dnia/oddzielnie również -różne metody zwiększania intensywności takie jak:powtórzenia wymuszone,serie ze zmniejszanym cieżarem -wysoka ilość powtórzeń też była 10/15 z tym że bylo to w okresie przygoowań do zawodów gdzie normą jest niższe [...]
hahaha ale ja jestem tępy źle zrozumiałem twoją wypowiedź, wybacz relacja jest taka: miał mi na***ać jakiś "wielki sk... Walter" za coś, czego nie powiedziałem no to kumpel nas umówił, ja przychodzę, widzę jakichś 3 leszczy Pytam się "widzieliscie jakiegos Waltera? taki wielki wytatuowany" najmniejszy leszcz z ekipy w [...]
Przemyski Mam zamiar dodac jeszcze jedno cwiczenie (4-5serii) tylko czekam na odpowiedź w dziale trening bo chciałem jakies dynamiczniejsze cwiczenie tam wrzucic. Uginania nie moge dac, bo nie mam maszyn, moge za to dodac serii do mcnpn żeby bardziej dwójki skatowac. Rozpiętki. Opłaca sie je wogóle robic? Przecież to tylko izolowane cwiczenie, jak [...]
[...] prędkość 10,23 km/h to dla mnie rekord. W planach "mam zadane" 10km/h, więc już udało się dojść do tej prędkości (na początku po redukcji w sierpniu 7-8 km/h. W styczniu jak próbowałem biegać przez 1 miesiąc - przy 120 kg prędkość maksymalnie 5-6km/h i czas maks 23 min - bardzo mnie cieszy ten progres w biegu) Sam bieg trochę wczoraj trochę [...]
18.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img16.imageshack.us/img16/3663/6xkz.png Opis: Menu: Trochę nie wyszedł bilans. Miało być 200/120/200, jak wyszło widać. Ale tragedii nie ma. Nawet winko wieczorem w hotelu nie spowodowało wielkich nadwyżek. Niestety w ciągu dnia miałem mało czasu, dlatego weszło tak mało, ale wielkich kalorycznie posiłków. [...]
[...] I tam skurcze się pojawiały. Na dole filmik. Biceps sztanga – w planie mam 2x w tygodniu biceps sztangę. Czasem zamieniam jeden taki trening na sztangielki z supinacją, lub jak dzisiaj młotki. Ciężar mocno w górę. Ostatnie 2 serie - dropset. Od 2-giej serii ciut mną kiwało %-) Czas treningu ok 1,15h. Suple: Na czczo: Tribulus x2, Witaminy Day, [...]
hahaha, dziewczyny, dzięki za wsparcie. kochane jesteście.w sumie spaliłam dopiero drugie przygotowania, a w końcu do 3 razy sztuka Ejpi....a dużo tego wina %-) sobota jak na razie wybitnie aktywnie był trenio i w końcu używam rowera jako środka komunikacji:-P z racji tego, ze to ostatni, to się naturalnie zaciorałam. muszę popracować nad [...]
[...] byłam na rolkach. W każdym razie było takiego okresu kiedy nie robiłam nic. Jedyny czas to święta. Martwi mnie jednak to, że nic się nie dzieje. Zauważyłam też, że jak chodziłam do szkoły to sie baaardzo denerwowałam i mimo ćwiczeń i zdrowego jedzenia nie chudłam a po skończeniu szkoły czyli tego co wywoływało u mnie spory stres [...]
[...] kal i ruszyło, praktycznie prawie 1 cm w pasie tygodniowo, nadal ćwiczyłem 2 razy na siłce, i energiczne spacery po 5-7 km nie zrezygnowałem też z interwałów, ale wiecie jaka zj**ana pogoda była w maju, czasem było to zaledwie raz w tyg, ale waga i pas leciał w dół, moim zdaniem kluczowy tu był ostry deficyty. W moim przypadku nie sprawdza [...]
[BLOG] padme
