[...] i siłę. Nie ma ćwiczeń, które w cudowny sposób "wyrzeźbią" mięsień, bo od tego jest tylko i wyłącznie DIETA z ujemnym bilansem. Żołnierskie wyciskanie buduje masę tak samo jak przysiady czy inne ćwiczenia, które wykonujesz i takie podstawy winny się znaleźc w treningu redukcyjnym, bo one dają organizmowi znak, by nie pozbywał się tkanki [...]
[...] rozpisanej diety się nie obejdzie. Przez ostatnie dni czytałem i analizowałem artykuły na tym forum. Najbardziej ciekawy z mojego punktu widzenia był tekst i ektomorfikach, jako że okazało się że należę właśnie do tej grupy. Wszystko się zgadza, jem normalnie a waga dużo poniżej normy, jestem chudy a mam dużo energii, no i sprawa z tarczycą - [...]
Nie mam trenera, sam dla siebie nim jestem. Oczywiście konsultowałem i konsultuje się co jakiś czas z różnymi autorytetami polskiej kulturystyki. Trening Mój trening z reguły angażuje 1 partie mięśniową raz w tygodniu, brzuch jest osobnym dodatkiem jedynie raz 2 razy w tygodniu. duże partie jak plecy, nogi to 4 ćwiczenia po 4-5 serii w 8-12 [...]
[...] za grnaice do pracy , wiadomo ze bedzie je*bać ile sił za niska kase, bo nie ma czasu na rozwijanie sie i znalezienie innej pracy, ludzie ktorzy siedza duzej, lub chca zostac nie mysla ze bada pracowac za minimum i szukaja lepszych prac jak ja...to chyba logiczne, nie mozna tez młodych straszyc za bardzo, nie ma lekko ale jest ok jak wszedzie
Chyba ci chodzi o dni treningowe? Aeroby robimy po treningu silowym. Tzn nie ma jednej ustalonej odgornie zasady kiedy taka osoba jak ty powinna robic aeroby dlatego slyszysz inne odpowiedzi. Dlaczega ja radze po treningu? Bo trening silowy jest niedocenianym przez kobiety najlepszym sposobem na redukcje, bo w odwrotnosci do aerobow przyczynia [...]
Codziennie bym się rozciągał tak jak wtym art http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html z tym że wymachy w przód bok i tył , z tym że ja robie ok 3 serii na początklu do ok 10 wymachow a potem 3 serie na maxa tak do 14 - 15 wymachow w przód bok i tył . potem rozcagam się w siadzie i oposzczam w [...]
Witam chcialbym spytac doswiadczonych kolegow jak moge łączyc treningi w podciaganiu na drazku w domu oraz wieczorami sporty walki. Dodam ze trenuje kickboxing 4 razy tygodniowo i robimi tam duzej ilosci pompki ktore jak wiadomo sa obciazeniem dla barkow. Moje pytanie czy moge np dwie godziny przed trenongirm stosowac plan na drazku np plan [...]
Witam chcialbym spytac doswiadczonych kolegow jak moge łączyc treningi w podciaganiu na drazku w domu oraz wieczorami sporty walki. Dodam ze trenuje kickboxing 4 razy tygodniowo i robimi tam duzej ilosci pompki ktore jak wiadomo sa obciazeniem dla barkow. Moje pytanie czy moge np dwie godziny przed trenongirm stosowac plan na drazku np plan [...]
tylko warto wziac pod uwage,ze dzsiejsze jajka to cos innego niz te dawniejsze... kiedys kura zniosla jajko raz na 2-5 dni.dzisnosza jak automaty raz a nawet dwa razy dziennie. tajemnica szybko sie wyjasnia-specjalna pasza z hormonami....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wgl to co podales to nie wiem czy wgl cyztales to co napisalem zmieniles mi na jakis inny plan jakis domator jak chce swoje wgl pozmieniales wszystko i wyrzuciles najwazniejsze zero pomocy . pozdro . 2 razy bieganie w tygodniu nie pozwoli pozbyc sie szybko tkanki tluszczowej . NAWET tyle wiem
[...] za przeproszeniem g**** warta . Generalnie to te co można kupić w Geantach itp są raczej kiepawe i różnią sie troche mechaniką od tych firmowych . Ważne są też ceny , tak jak ktoś napisał wcześniej - co sklep to inna cena . Różnica w poszczególnych sklepach dochodzi nawet do 100 zł pomiędzy identycznymi stepperami . Ja tam radze dołożyć [...]
Pytanie zadałem z jeszcze innego powodu. Otóż jak wiadomo ferie się skończyły i zaczęły się zajęcia w szkole. I właśnie w dniu, w którym na feriach rano wykonywałem trening aerobowy (wtorek), teraz mam lekcje. Treningi siłowe oraz aerobowe wykonuję trzy razy w tygodniu, tak, że ćwiczę w sumie 6 dni w tygodniu i jeden dzień zostaje wolny (bez [...]
taktyka ja p******e co wy gadacie , koxa taktyka powinno byc czekanie na srodku sali , nie powinien ganiac za tym ozdoba a ganial gdzyby nie ataki koxa zobaczyli bysce jak c**** ozdoba lata wokolo klatki . To ze trafil roberta ze dwa razy o tylko dlatego ze koxu wogole nie ma pojecia o walce i biegl z wyciagnetymi rekami . Dziwie sie tylko ze nie [...]
taktyka ja p******e co wy gadacie , koxa taktyka powinno byc czekanie na srodku sali , nie powinien ganiac za tym ozdoba a ganial gdzyby nie ataki koxa zobaczyli bysce jak c**** ozdoba lata wokolo klatki . To ze trafil roberta ze dwa razy o tylko dlatego ze koxu wogole nie ma pojecia o walce i biegl z wyciagnetymi rekami . Dziwie sie tylko ze nie [...]
[...] do twojego kolegi co robi po 20 to bez komentarza), po drugie z wiosłem też dobrze bo po co robić dwa razy identyczny ruch?, to nie są bicepsy że nie ma innej alternatywy jak tylko uginanie, po 3 łydki zawsze sie robi do palenie lub całkowitego upadku, to ze względu na ich budowę, a w ogole po co poprawiasz coś jak sam nie wiesz co mówisz? [...]
[...] bardziej na odpowiedź hormonalną, niż na mikrourazy (w odróżnieniu od splitu); Tak przynajmniej ja to interpretuję (oczywiście nie ulega wąpliwości, że zarówno w jednej jak i w drugiej metodzie treningowej oba te zjawiska występują, lecz, że tak powiem, w różnej proporcji). Mógłbyś się z tym zgodzić? Idąc krok dalej, SPLIT w takim razie [...]
nom, a jaka bys polecal ta diete? z wieksza iloscia weglowodanow czy bialka? iii myslisz ze na brzuch 3 razy w tygodniu to nie za malo? w koncubrzucvh potrzebuje mniej czasu do regeneracji, tak mi sie zdaje.. a jesli juz to jak myslisz ile powtorzen po ile razy? hm? ; )
[...] najszybciej tyjesz : dosc rownomiernie, najszybciej chyba brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jazda konna 5-6 x w tygodniu min 1 ciezki trening, prace stajenne kilka godzin dziennie min 6x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: Museli, platki owsiane, jajka, [...]
małe wyjaśnienie do tego co powiem , nie ciskam sie tylko tłumacze to ty se synek zważaj - tak troche pod lirya , jak ja zaliczałem to ty na g**** mówiłeś papu , wiec morda psie bo łańcuch skróce jak bym był sam na forum to bym nie musiał dla tak przeciętnych inaczej jak ty po kilka razy tłumaczyć dlaczego tak a nie inaczej mówie i dlaczego nie [...]
"Będzie gorąco" ??
