Sauna

Witam
Ile razy w tygodniu maksymalnie można chodzić do sauny (suchej)? Jak powinny wyglądać takie wizyty( tzn ile czasu w saunie ile przerwy) i w czym tam chodzić? Bo wyczytalem ze powinno sie na waleta, co niestety nie za bardzo pasuje przy siedzeniu z kilkoma osobami Dodam ze nie mam zadnych problemow z krązeniem itp

Z góry dzieki za pomoc :)

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2014-08-27 20:42:18

nie trzeba nago :)
ważne żeby iść od razu po ciężkim treningu siłowym
nie ma jakiś przeciwskazań ile razy, bardziej jak wygląda takie przebywanie i jak długo
wg mnie ważna jest tzw. kąpiel saunowa, czyli na zmiane beczka z lodem + sauna, wtedy odnosimy największe korzyści jeśli chodzi o układ odporonościowy

10 minut sauna, 10 minut przerwy(ochłodzenie kubłem zimnej wody, wcieraniem lodu w ciało itp.). Czyli łącznie godzina. 1 x dziennie.

W każdej saunie jest (przynajmniej powinna) być instrukcja/opis jak korzystać z każdej sauny oraz jak się relaksować pomiędzy/po. Przeważnie jest to przedział 7-15min +/- 10-15min pauza j/koledzy wyżej zlanie wodą, mgiełka, beczka, grota, basen czy zwykły zimny prysznic.

Co do ilości to myślę, że nie ma co przesadzać i codziennie łazić, wystarczy 2-3x week i będzie dobrze. Kwestia indywidualna też decyduje kto jak się czuje i ile może.

Co do nagości - to kwestia upodobania/komfortu, ja chodzę do kompleksu gdzie obowiązuje strefa nagości i nie ma problemu z tym no bo trafiają tam tylko osoby, które chodzą nago i nikt z niczym nie ma problemu.

Nagość zapewnia 100% działania sauny. Ręczniki itp. zakłócają równomierny proces nagrzania.

Do sauny wchodzimy nago owinieci recznikiem po uprzednim dokładnym opłukaniu sie najlepiej w zimnej wodzie.W saunie przebywamy 3x do ok 15 min w zaleznosci od mozliwosci danego organizmu.Po kazdym wyjsciu z sauny chłodzimy sie zimna woda i odpoczywamy 5-7 min.