Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
Witam
Ile razy w tygodniu maksymalnie można chodzić do sauny (suchej)? Jak powinny wyglądać takie wizyty( tzn ile czasu w saunie ile przerwy) i w czym tam chodzić? Bo wyczytalem ze powinno sie na waleta, co niestety nie za bardzo pasuje przy siedzeniu z kilkoma osobami Dodam ze nie mam zadnych problemow z krązeniem itp
Z góry dzieki za pomoc :)
Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2014-08-27 20:42:18
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
nie trzeba nago :) ważne żeby iść od razu po ciężkim treningu siłowym nie ma jakiś przeciwskazań ile razy, bardziej jak wygląda takie przebywanie i jak długo wg mnie ważna jest tzw. kąpiel saunowa, czyli na zmiane beczka z lodem + sauna, wtedy odnosimy największe korzyści jeśli chodzi o układ odporonościowy
Szacuny
21773
Napisanych postów
71324
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
575919
W każdej saunie jest (przynajmniej powinna) być instrukcja/opis jak korzystać z każdej sauny oraz jak się relaksować pomiędzy/po. Przeważnie jest to przedział 7-15min +/- 10-15min pauza j/koledzy wyżej zlanie wodą, mgiełka, beczka, grota, basen czy zwykły zimny prysznic.
Co do ilości to myślę, że nie ma co przesadzać i codziennie łazić, wystarczy 2-3x week i będzie dobrze. Kwestia indywidualna też decyduje kto jak się czuje i ile może.
Co do nagości - to kwestia upodobania/komfortu, ja chodzę do kompleksu gdzie obowiązuje strefa nagości i nie ma problemu z tym no bo trafiają tam tylko osoby, które chodzą nago i nikt z niczym nie ma problemu.
Szacuny
194
Napisanych postów
1533
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
16833
Do sauny wchodzimy nago owinieci recznikiem po uprzednim dokładnym opłukaniu sie najlepiej w zimnej wodzie.W saunie przebywamy 3x do ok 15 min w zaleznosci od mozliwosci danego organizmu.Po kazdym wyjsciu z sauny chłodzimy sie zimna woda i odpoczywamy 5-7 min.