jak robic jajka

[...] zejść bardzo w dół z ciężarem, ale nie było źle. Wszystko było orientacyjnie z naciskiem na prawidłową technikę -Wykroki ze sztangą 10/8/6/5 - 42,5/45/47,5/50 - masakra jakaś... -Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/5 - 22,5/27,5/32,5/37,5/42,5 - progres ciężaru -WL 5/5/5/5/1 - 20/25/30/35/40 - ciężko... bardzo ciężko... -Push Press 5/5/5/5/1 - [...]

[...] 1. WIEK: 44 lata 2. WAGA: 92 kilo 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 104, o kurva, ale ekspedientki w sklepach odzieżowych jak podaję im rozmiar w pasie zawsze twierdzą, że na pewno się mylę, w sensie, że będzie za szeroki, słowo humoru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, jedną baaardzo długą, [...]

[...] 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 17,5kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 20kg Uwagi/Pytania: Niestety tak jak myślałem. Pompek na podwyższeniu nie dałem rady zrobić. Tylko i wyłącznie 8 powtórzeń. Co w takiej sytuacji? Bo klatę trzeba dotyrać ... Wysoki step - jakoś średnio [...]

Kubinho - jak nie będę jadł, to zgubię to, co zrobiłem. A dziś waga na czczo pokazała równiutkie 72 kg... Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 27/DT/28.04.2012 Trening Push&Pull - dzień 6 - Pull B Trenowane części ciała: plecy, naramienne, nogi - uda, bicepsy, brzuch Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej Seria nr 1: liczba [...]

E no. Myślałem, że trochę więcej :)) Ale dobra, nie ma co zaprzątać sobie teraz tym głowy. Będziemy myśleć jak dojdzie białko :-)) Powoli zaczynam się mniej bać - nie gryzą aż tak bardzo :)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 34/DT/5.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 13 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, [...]

[...] ok 1-2g dziennie, ale nie codziennie przez cały rok. Witaminy A najwięcej ma wątróbka kurczaka, bo ponad 1500mcg na 100g produktu. Witaminy A według fitatu dostarczam jako jedynej obok magnezu w ilościach rekomendowanych (miesięcznie 22 tys mcg, co daje 733 mcg dziennie). Prowitamina A, czyli chodzi Ci o beta-karoten. Raz na 5 dni jem [...]

[...] - sam siedze na ginekologu i dziwnie sie na mnie patrza;d w sumie troche sie nie dziwie, ale mam robic przywodziciel odwodziciel i tak robilem co trening;) Doris - Zobacze jak to bedzie wygladac iel zanotuje, postaram sie jakas relacje zdac i opisac;) Co do omletow, to ten na twarogu to smakuje doslownie jak sernik;p a czy moj omlet jest [...]

[...] ze sztangą 20/20/20/20/20 Komentarz Przysiad całkiem ok, myślałem, że jest gorzej technicznie z tym ciężarem. Lekki zapas. Wioslowanie - błędów trochę jest ale i tak lepiej jak ostatnio. Wl - poszło 60x8 ale ciężko. W MP 42,5 x5, spróbuję na następnym treningu. Uginanie/wyciskanie wąsko w porządku. Filmy https://youtu.be/wocL8nLWfHQ [...]

[...] powinienem? %-). 21/05/16 Bardzo przyjemna ustawka, fajni ludzie, dobry trening ramion, nauczyłem się robić szrugsy i kilku nowych ćwiczeń spróbowałem. Sama siłownia jak najbardziej do polecenia, dużo miejsca, sporo sprzętów i maszyn. 1. uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 4x 2. uginanie ze sztangą łamaną 4x 3. uginanie na [...]

14 marzec 2014 Dzień 12 - DT Dzień jak i trening uważam za bardzo udane !! Troche roboty dzisiaj w kuchni miałem dlatego nie wstawiam fotek (przeważnie wszystko co było dotychczas, nic nowego) Jestem zadowolony! Jutro mam zamiar wypić "malego drinka" więc zrobiłem 20 min aero dziś na czczo. Nie wykluczone, że zrobie pomiary na czczo w sobote. [...]

[...] jajko, troche mleka w proszku rozrobilam i dolalam, i chyba tyle..chyba troche oliwy jeszcze, no i tak malutko tego robilam, tak zeby sprobowac, i normalnie pychotka... ale jak probowalam jeszcze pozniej, to nie wiem, moze za duzo tego ciasta robialm czy jak, bo jak juz robic, to hurtem:) i mi nie wychodzily :/ , w srodku zostawalo zywe ciasto, [...]

Witam Panie Jacku! Mniej więcej rok temu mieliśmy już ze sobą jakiś kontakt i byłem z niego (jak i efektów Pańskich propozycji) bardzo zadowolony.Chciałbym nakreślić może jak sprawa teraz wygląda. Jestem endomorfikiem. Kilka lat temu moja waga sięgneła 117 kg. Następnie był rok głodówki i gdy się wreszcie ocknąłem - przy wadze 75-78 kg [...]

[...] dzisaj na slice w hotelu 5* , szybko mozna sie do luksusu przyzwyczaic poszlam tam ze zwgledu na klatke do przysiadow (ale i tak balam się zaryzykowac i ja wykorzystac) jak już bylam na biezni zauważyłam maszyne do podciągania z przeciwwaga, wiec się zastanawiam, czy nie robic przysiadow i podciągania na jednym treningu, a mc z wyciskaniam [...]

[...] przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow... tak az do końca i kończy się biegiem komentarz: - laczenie z mc i swingiem zrobilam 390 przysiadow - kolano nie bolalo - podobnie jak poprzednio swing 20kg to masakra, ale za to po nich burpees nie bylo az tak ciezkie - mc tym razem trudniej niz ostatnio (po wczorajszym rdl 80kg) - zarzut to [...]

[...] nie najlepszy czas na czitowanie..... tak jednak wyszlo.. dodatkowo przez kolejny tydzien bede nastawiona na mnostwo stresow i pokus prosze mnie przyprowadzic do porzadku jak zaczne broic po wielu miesiacach wahan zdecydowalam sie na zakupy i: mam sztange a dokladniej: - gryf 180cm 10kg - 2 male gryfki po 2kg - 56kg obciazenia na [...]

[...] prosze o ocene techniki -lewa noge umyslnie wystawiam do przodku (ponoc kregoslup sie mniej obciaza, a troche mnie zabolal kilka dni temu przy 50kg+ jak nie wynunelam) -lokcie: jest ok czy do poprawy? -zarzut bardziej przypomina silowy.. mam robic normalmy z przysiadem i wchodzic pod sztange? -moge sie tak wyginac do tylu [...]

[...] do treningu tutaj się już wkvrwiłem, bo siła w ogóle nie idzie na klatkę mimo, że jest to trening ciężarowy... pompa przeokrutna, na skosie górnym bardzo mocno czuję jak rozciąga się klatka - nie lubię tego ćwiczenia bo już 90-100kg mi tutaj mocno ciąży, ale chyba o to właśnie chodzi - ego staram się na każdym treningu odstawić na bok, [...]

[...] 1x5 (90kg) 1x5 (110kg) 1x3 (130kg) Byłem dziś na normalnej, profesjonalnej siłce i się porządnie zlałem potem i zmęczyłem, Clen robi swoje ale nie czuje takiego osłabienia jak to niektórzy co brali, pewnie to kwestia dobrej michy i tego że się nie głodzę tak jak większość Dzień na plus, trening szedł fajnie szczególnie dobrze MC poszedł dziś, [...]

Obecnie robie coś mieszanego :D tzn: 5min wejścia, dość szybkie cardio, potem 19,5min interwałów - 45sek szybko i 45 sek normalnym tempem jak cardio, i potem 15,5 cardio zwykłego. Razem 40 minut. Robie 6x w tyg. Co do masowania robiłem 3x w tyg po ok 20-25min Przed Sopotem robiłem same cardio po 40min Co do tętna, to jeśli mam możliwosc (mowa jak [...]

[...] śniadanie Kawa Trening obiad Kawa I zaraz kolacja I czuję się idealnie! Poszedł też mega trening, okazało się że mają hantle skręcane, więc można i wycisk i wiosło robić jak się chce! Cardio: spacer rano 30min + plank W ciągu dnia, co najmniej 30min spaceru i pchanie wózka ;) * Dziś weszło z 80-90min chodzenia + basen z dzieciakami ;) [...]