jak robic jajka

[...] szarlotki i wyszło mega Przepraszam, nie widziałem pytania i sfd dzisiaj tak działa że nie robie też wypiski tylko napisze mniej wiecej co sie dziś działo , wole popracowac jak przez chwile mi forum działa niż tracic czas na wypiskę , jednej nie będzie , świat się nie zawali Placki składają się z (dla 1 osoby) 2 łyżki mąki , 1 jajko ,1 serek [...]

[...] sztangielek na boki w opadzie tułowia 15powt 12powt 12powt Komentarz: Od jutra zamierzam rano naczczo robić 30-40 minut aerobów,a wieczorami na trening siłowy. Zobaczymy jak mi to wyjdzie. Jak na razie waga stoi w miejscu w porównaniu z ostatnim ważeniem tydzień temu ale za to obwodu brzuch, talia idzie w dół. W sobotę wybieram się na [...]

[...] planowałem rano aeroby ale nic z tego nie wyszło I musiałem biegać w pełnym słońcu koło 15. Wieczorem tradycyjnie mecze, czyt. Zarabianie pieniędzy - zarówno Hiszpania jak i Szwecja dały zarobić :D:D:D Przetrenowanie nadchodzi, albo już nadeszło... Takiej łapy jeszcze nie widziałem, aż strzeliłem foto z przyczajki Dieta: Brak apetytu [...]

[...] ho pora na podsumowanie dzisiejszego dnia Nogi: 1. Przysiad przedni 5x5 5x13kg,5x18kg, 5x23kg,4x28kg śmiech na sali, ale dawno nie robiłam i czułam plecy poza tym lipa bo stojak usunęli i więcej nie wiem jak wrzucić na bary, muszę popracować nad stojakami innymi, coś wykombinuję 2. Przysiad bułgarski 4x6-8 8x5kg, 8x6kg, 8x8kg, 6x9kg 3. [...]

jak my to konczymy to spjerdalamy i na kolejna budowe a niemiec dopiero pozniej kury wpuszcza kase na tym zbija w ciul 30cent za jajka. Czasem sie jajka zarlo jak mieszkalismy na podworku w campingach a gospodarz juz jakies kurniki mial to nas czestowal takie zarcie rozumiem ale to nie czesto, tam trzeba robic a nie myslec co by dobrego zjesc. w [...]

Hubert, Obli, Martucca, Ania, wrong (nie wiem czemu jak przeczytałam 'tort' to się skrzywiłam ) - dziękuję serdecznie Jeżeli chodzi o dyskusję z kilku postów przed (uch, ciężko to wszystko teraz połączyć ale pokrótce) loferne - ja miałam na myśli osoby, które w ogóle się nie ruszają, czyli , jeżeli mowa o takich, które się katują na [...]

[...] wszystko na mase serowa i wylalam na spod brownie (piekl sie pare minut) i to bylo razem w piekarniku ok. 15min, nie wiem dokladnie ile bo nie nastawilam czasu, ale jak zajrzalam to akurat serowa masa byla juz scieta wiec wyjelam. Warstwa owocowa- rabarbar na 2min do mikrofali az rozmiekl i puscil sok, do tego dolalam tyle wody zeby bylo [...]

Nadrabiam zaległości. Z treningiem jak zwykle kicha (czy można w ogóle prowadzić dziennik sportowy jak się nie ćwiczy i codziennie znajduje się 100000 wymówek żeby po pracy zamiast ćwiczyć robić sobie drzemki ???). Przynajmniej miskę uczciwie liczę. Staram się nie jeść glutenu, choć caly czas zastanawiam się czy nie powinnam poczekać z [...]

[...] kawy jajo 1 szt, chleb swojski, masło, ser twarogowy, jabłko + warzywa ryba mintaj, dynia, masło, orzechy włoskie, kakauko, łyżeczka miodu TRENING whej, śmietana Brzuch mam jak balon nie wiem czy od orzechów czy innego dziadostwa. Zobaczę. Samopoczucie tez jakieś podejrzane. Rozdrażniona chodzę a jak nie to zdenerwowana, z tego wszystkiego [...]

Bartek, co Ci zaś nie pasi? %-) Łodziak, taki zamysł, teraz ciężary cisnę, za jakieś 2 tygodnie wchodzę na większą liczbę powtórzeń. :-) Kebula, tylko nie wyklinaj mnie za bardzo, plis. %-) 9.09.2015 TRENING DZIEŃ 2 – Nogi 1. przysiad 4x 6-8 35kg/40kg/45kg/50kgx7 2. RDL 4x 6-8 52kg/58kg/63kg/68kg 3a gironda sissy squat 3x 12-15 5kg/5kg/7kgx13 [...]

[...] przy bieganiu codzinennie i totalny braku diety niz przy dobrej diecie i cwiczeniach polaczonych z aero badz hitt. Pzy tej drugiej wersji chudlem nie ukrywajac tylko jakies 2 kg wiec lipa w H**. Teraz niby mnie troche zalalo ale kilka aerobow, strawi sie co ma sie strawic i wszystko wroci do normy bo raczej niemozliwe jest przytyc 5 kg w [...]

[...] 40/45/50 45/50/50 6. Wspięcia stojąc, Smith 4x 15 70/80/90/90 90/100/110/110 7. Wspięcia siedząc 3x 20-25 50/70/90 Długi trening. Akurat trafiłem na 3 kolesi robiących nogi jak ja. Praktycznie wszystko robiłem po nich przez co musiałem czekać czasami na sprzęt. Wyciskanie - Z zapasem, co mnie cieszy. Już po tych kilku seriach uda czują swoje. [...]

[...] a na szybko pozyczylam od kolezanki, zeby od razu zaczac robic inhalacje. W kazdym razie dostaje sterydy wziewnie i niestety antybiotyk, na szczescie zadzialal. Jest lepiej jak pisalam, ale pewnie zanim wydobrzeje 2 tyg mina. Musi spac w specjalnej pozycji, jedzonko na raty, nieprzegrzewanie itp. Jutro jade z nia do mamy, bedziemy miec spokoj i [...]

Wypadałoby chyba jakiś quasi-merytoryczny wpis zrobić :-) Więc... Stopniując napięcie... TRENING 1. Przysiad rampa 8 - no bez szału, ale u mnie przysiad zawsze słabo :'-( 20kg, 22,5kg 25 kg 27,5kg 30kg 2. Wyciskanie sztangi rampa 8 - może było i 25 kg, ale skleroza, trzeba jednak kartkę i długopis mieć 15, 17,5 20, 22,5 3. Wyciskanie hantli [...]

[...] poszłam. Ćwiczyło mi się całkiem dobrze. Kawa widać zrobiła swoje.Trening mogę uznać za produktywny - wyszło kilka rzeczy. Jedyny plus mego niedosypiania to taki że dostaję jakiegoś oświecenia :-D Czas treningu: 1h 12min Trening bardziej dynamiczny, z lepszym tempem. Brzuch pracował, mrowienie było po serii łączonej. To samo po ćwiczeniach na [...]

[...] 34min marsz ,10min bieg, wioślarz i rozgrzewka 0. kettlebell swing 8kg 1. single arm DB snatch 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 5x6kg, 5x 8kg (R), 10x10kg, 10/10 - 12,5kg Lewą jakby słabiej i bardziej mnie przechyla na bok. 2a. dzień dobry (3 x 10, 90 sek) 10x20kg R, 10x20kg, 10/10 - 22,5kg Tutaj nie wiem czy nogi powinny być cały czas ugięte czy [...]

[...] cały dzień kiedy jestem po porannym treningu. Dodaje mi to mega powera na resztę dnia. Byłam już zmęczona tak długimi treningami fbw a skrócić nie bardzo miałam pomysłu jak. Stąd wybór PPL. Wiem, że więcej nie znaczy lepiej. Fajnie byłoby znaleźć taki punkt, Jur. Starałam się zachować umiar, ale wyszło trochę dużo tego rzeczywiście w skali [...]

[...] co? takimi kvrwa klamotami robisz bica" - rotacja - tu zmiana pozycji. Znalazłem ławkę na ktorej da się robić tak, że łokieć jest na wysokości barku. Trudniej niż tak jak robiłem poprzednio. Ale nogi cierpną w kvrwe. - ss triceps - jednorącz bardzo fajna sprawa. Było tyle ludzi na siłowni, ze musialbym ich przegonić pod ścianę, żeby filma [...]

[...] Uginanie młotkowe 10x13kg 10x15kg 8x15kg x2 https://www.youtube.com/watch?v=FNAl980ZGOE Cardio 20min Kroki Odczucia: Trening poszedł spoko, ale niestety nie tak intensywnie jak chciałbym , wiadomo wiosło konkret ale na maszynach „dobierałem” ciężary i czuje niedosyt. HP robiłem bez opasek i dlatego tak mało kg, ale na następnym treningu się [...]

[...] brzuszki Suplementacja: - 10g BCAA przed treningiem i w trakcie treningu Komentarz Poszłam na trening maksymalnie wkurzona i od razu widać efekty%-) Sztanga latała jak szmata A1 - w końcu udało się zrobić progres:-D A2 - Ok, dużo lepiej z równowagą i trzymaniem tempa, dlatego dołożyłam w ostatniej serii B1 - starałam się robić jak [...]