jak robic jajka

[...] tak btw., dieta to nie jest 70 % sukcesu, tylko odpowiednie przestrzeganie posiłków, jeżeli chodzi o mase, to polecam ryż + kurczak + warzywa ( paczka ryżu, 200 g kurczaka + jak najwięcej warzyw ile zmieścisz ) posiłek przed treningowy i potreningowy, śniadania to płatki owsianie + 3 jajka, drugie śniadanie banany + białko w odżywce, na kolacje [...]

[...] TRENING 1. PushPress 5/5/5/5/5 5x18kg/5x22kg/5x26kg/5x30kg/5x32kg (+6kg) 2. 15 min jak najwięcej obwodów 5 Turkish Getup sztangielka 4kg (+1kg) 7 wypadów z przeskokiem na nogę 10 zarzutów 18kg (+3kg) 13 mountain climbers 7 obwodów; 15min 10 sek +12 sek; [...]

[...] tyla, wrecz przeciwnie powinnas powoli gubic to czego masz obecnie za duzo 6. postaram sie poszukac czegos wiecej o odywianiu w takim stanie (moze dzisiaj sie uda lub jutro jak czas pozwoli, chyba ze paleo mnie uprzedzi) 7. nie zapomnij o uzupelnianiu tluszczow omega 3 organizm twoj i malej podziekuja ci za to Fakty, nie mity - stan wiedzy na [...]

Tak jak wyżej, albo więcej informacji o tym, jak jesz i jak wygląda Twoja codzienna aktywność - nie tylko o treningach tu mowa, ale i np spacery etc. Albo zgloś się do trenera i dietetyka po pomoc na pewno -ruszaj się więcej -możesz liczyć kroki (apka w tel) i zawsze min 7-8tys kroków robic -spij 7-8h -Jedz więcej świezych owoców i warzyw -pij [...]

150 na glutamine i bcaa, bialko swoja drogą bo mam jeszcz 3kg, mase beztluszczowa mnie interesuje, po prostu nie chce przed wakacjami nagle miec jakiejs gonitwy na biezni i efektu jojo w polowie lipca, wiec chce ten miesiac troszeeczke spalic tluszczyku bo nie ma go wiele a potem spokojnie robic swoje czyli silowy i nie pozwalac sie obtluscic. [...]

Dzieki. Ja tam zawsze jestem zadowolony - taki charakter :-) Bez pompy wyglada tak jak na pierwszych zdjeciach w tym dzienniku. Trudno siędziwić żeś wiecznie zadowolony :-) Poukładane życie, dobra praca, żona ,dzieci i nowy kaszkaj }:-( Lecisz na węglach? Pytam bo wydawało mi się że nie i zastanawiam się skąd ta pompa. Ja bez węgli pompy nie [...]

[...] Hubert, a on brał coś 60 80 ed. Za to lipidy mają ciężko na takiej dawce i o tym nawet jest na ulotce. Żele maści pasty kremy i co to tam jeszcze jest, to można sobie brać jak jest jeden albo dwa pryszcze koło nosa, a tak to strata kasy. Co masz powiedzieć dermatologowi? No prawdę a co...lekarz ma leczyć a nie rozliczać cię z Twojego życia, [...]

Kurna jeszcze jajka z rana gotować :/ ... No ale dobra, jak mus to mus. Kolejność posiłków jest właściwa tylko nazw zapomniałem zmienić ;) Z planu wynika że posiłek nr. 3 będzie posiłkiem przed treningiem, a nr.4 po. Ale nie jestem pewien czy rozbieżność czasu jest właściwa, tzn. nie wiem ile czes przed i po powinno się jeść. Poprawcie mnie jakby [...]

[...] jednej malej wedzonej kosci wiec chuda. Jednak groch dawal o sobie znac w postaci gazow. Niedziela to dzien konczenia mopingu i tez nie zdazylam z treningiem. Wkurza mnie to jak rozjedzie mi sie plan dnia. Miska czysta ale przekroczona bo upieklam chleb i oderwala mu sie skorka jak wyjmowalam z formy. Byla taka pyszniutka ze nie umialam jej [...]

no ta dziewczyna je 1000 kcal przez pare tygodni potem 1200. nie moze zjesc kostki czekolady a je slodki jogurt czy to muesli. Wlos na glowie mi sie zjezyl jak to uslyszalam i dlatego, poczulam sie urazona tym, ze mam blade pojecie Ok mniejsza z tym. Wiec co proponujesz dodac do sniadania? Robic taki placek z balek jej + platki owsiane? Tylko, [...]

I placuszki jak babunia by robiła :P bardzo smaczne Dziś dzień Dieta 9;00 2 jajka grahamki 2 male placuszki 11;40 Omlety 13;40 Kanapki z kurakiem 16 kurak z ryżem 17;30 sala jumpy ) 20 kurak z ryżem 22 twaróg + oliwa Dziś mam salę ale planuje robić nogi + pompki. Skakana, wystawie płotki, porobie jumpy, wyjmę piłki lekarskie i troche popracuje. [...]

*** DZIEŃ 16 *** DIETA I SUPLE 2x cytolean na czczo I omlet taki jak wczoraj 2 jaja+pol serka wiejskiego+50 g płatkow+otreby+soda+cynamon+troche zurawiny niskosłodzonej 1,5 miarki SP250 TRENING II 1,5 miarki Elite III placki z 400 g piersi +2 jajka na 3 posiłki rozłozone + w tym posiłku 50 g owsa IV jw 2 x cytolean + kawa V jw +na noc zaraz, by [...]

[...] bo bez nog, nie chce robic nog i tyle. nie wiem czemu to takie dziwne.- twój wybór tylko tracisz, nogi ogroman partia, "elektrownia" testosteronu, chcesz wyglądać jak bocian to ok. ilosc serii byc moze za duza, ale tez chcialbym sie dowiedziec dlaczego , niemiłes stycznośc z tym rodzajem treningów, wydaje ci sie ze co to jest 2 serie [...]

[...] płatki owsiane+rodzynki+ 3 jajka+ mleko 12:30 makrela 200g+ chleb razowy+ pomidor 15:30 ryż brązowy 100g+pierś kuraka 250g+ warzywa po treningu weight best mass+ śliwka jakaś godzinę po treningu kawał mięcha 23:00 serek wiejski 300g Tylko fotki zapomniałem porobic. Do wiosła chyba na następnym treningu dorzucę kg, bo jak popatrzyłem na [...]

[...] tylko o ty czy robić dalej mase czy redukować. Już sam nie wiem.A że mi brzuszka przybyło może wynikać z tego że pierwszy miesiąc się opierdzielałem równo a dieta taka była jak jest w chwili obecnej(poniżej) Dieta wygląda tak: Śniadanie :PłATKI OWSIANE+MLEKO+JAJKA(CAłE)+ORZECHY WłOSKIE+WARZYWA Obiad: MIESO/RYBA+RYZ/KASZA + WARZYWA+OLIWA [...]

[...] ( przed snem ) odstepy miedzy posilkami w calej diecie staram sie robic co 4 godziny, w praktyce czasem jem co 3 czasem co 5-6. DrGreem dzieki za wypowiedz :), czytam jak znajduje chwile coraz wiecej o odzywianiu i cwiczeniach. Narazie znam takie jakie wykonuje, powoli poznaje coraz nowsze jak wioslowanie ostatnio dodane itp. co do [...]

[...] a moja jest dwu czesciowa i blokowana srubami wiec stabilnosc raczej pewna co do cwiczen na skosie nie przeszkadza to ze nie mam tej czesci do siedzenia // moge robic tak jak mowilem tzn siadam na podlodze podporka stopami i jazda // a co do diety no to tak jak pisalem jadlem ostatnio szynke itp ale poczytalem troche na tym sfd i troszke juz [...]

[...] + trening siłowy lekki + dieta Ogarnij się i nie zakładaj juz więcej profili. Ćwicze codziennie: biegam (4-5km), skacze na skakance(10-15km), gram w kosza (1-3h), raz na jakis czas na basen (30min bez przerw). Biegaj szybciej - ale żeby to było 30-45 min. Dam sobie ręke uciąc ze ten bieg to prawie jak szybki chód. Chce schudnąć do ok. [...]

[...] robic 8 tygodni. Mozesz robic 12, ladujac wiecej miesa. Ok będę obserwował Normalnyposilek bialkowy przed treningowy szybko wchlanialny. Proponowałeś jajka - to mam jako pierwszy posiłek z oliwą z oliwek i płatkami owsianymi (omlet). Dla mnie szybko wchłanialne białko to tuńczyk bądź pierś a że pierś na obiad wypada tuńczyk. Może być z [...]

[...] robić :< A nie cały czas ręce, brzuch, grzbiet, szpagaty .. {{:-( Obóz to będzie miska słaba :-( Ale będę się starać. Mimo, że jestem nie do końca sprawna to wypada mieć jakieś plany na obóz. A więc: 1. szpagat na lewą nogę 2. (jeśli będzie gdzie) podciągnąć się 5 razy nadchwytem bez żadnych zamachów. Tak bym sobie chciałabym wystartować [...]