jak jesc ryz

[...] pieczywo razowe, kasze, makaron durum/razowy, ryż brązowy Białka: chude mięso, ryby, jaja (w każdej postaci, byle nie surowe), twaróg chudy/półtłusty Tłuszcz: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tłuste ryby I oczywiście jak najwięcej warzyw Wyeliminuj z diety słodkie napoje, słodycze, chipsy itp mam nadzieje, że choć troche pomogłem

[...] proste (miod, carbo, wafle). Z tym obiadem to moze byc klopot bo powinienes zwykle jadac np piers z kurczaka, czy tlusta rybe i ryz, warzywka (potrawy zawierajace duzo bialka, weglowodanow i zdrowych tluszczow), a jak mamusia zrobi sama zupe albo golonke albo jakis sos z wieprzowina to nie dostarczysz zbyt duzo tych skladnikow...

[...] aktywności fizycznej to na pewno nie będzie łatwo nabrać kg (wiem po sobie). 7 dużych posiłków dziennie, kurczak, ryż, makarony, warzywa. Dodatkowo możesz wrzucić Gainera, jak nie będziesz dawał rady aż tyle jeść, dużo snu/ regeneracji. Siłka, ogranicz aeroby i będziesz tył. Po ~6miechach wrzuć mono kreatyny i na pewno urosniesz. ;-) Ogólnie [...]

[...] się z produktu będącego źródłem białka ( pierś z kurczaka, ryba morska, ser biały), źródłem węglowodanów ( ryż, makaron, ziemniaki, chleb) oraz z ,,dobrych'' tłuszczy takich jak oliwa z oliwek czy olej z pestek winogron. Tak to wygląda w skrócie. Poszukaj w internecie tabeli z wartościami odżywczymi produktów i postaraj się ułożyć z nich plan [...]

[...] organizm , wraz z uplywem czasu zwiekszac ilosc spozywanego pozywienia i obserwowac co sie dzieje z organizmem , pamietaj ze cwiczac na silowni nie mozesz odzywiac sie jak typowy Kowalski , 3 posilki w ciagu dnia to za malo! Musza byc minimum 4 , optymalnie to 5 :-) Staraj sie jesc posilki pelnowartosciowe , takie ktore w swoim skladzie [...]

tz mam dostęp do siłowni :) ale dopiero jak sie zrobi ciepło zacznę chodzić :) teraz zalezy mi na zakryciu żeber :) a jeści chodzi o diete to.. mogę jeść nie regularnie np: ryż.. owoce..itp ???? byle by zdrowo się odzywiać ?? tak?

Przeczytałem wszystkie podwieszone artykuły już dawno temu, wiem jak powinna wyglądać właściwa dieta redukcyjna. Jednak ze względu na ograniczony czas który spędzam w domu nie jest w stanie jeść niektórych rzeczy. Zgodnie ze wskazówkami żywieniowymi zwiększyłem liczbe posiłków do 5, zrezygnowałem z białego pieczywa na rzecz ciemnego oraz [...]

To weź mi powiedz co w tym jest wartościowego bułki z szynką. Głodzisz się i spowalniasz swój metabolizm. Ja diety Ci nie ułożę bo sam z tego nic nie wyciągniesz jak gotowca dostaniesz. Co masz jeść białko ( drób, wół wieprz, ryby) węgle( makaron durum, ryż brazowy, kasze, ciemne pieczywo) tłuszcze (ryby, nasiona orzechy). Bierzesz się za [...]

Zawsze blendowałem owsianke z mlekiem i bananem i zabierałem do szkoły teraz to niemożliwe. Wolałbym jeść 4 posiłki ale nie mam pomysłu jak się za to zabrać zjedzenie 100g ryżu to mój maks to co bym musiał polączyć ziemniaki ryż i kurczaka ? to może byłbym w stanie zjeść Wcześniej jadłem 2400kcal dziennie i w sumie trochę przytyłem Zmieniony [...]

Wazylem sobie surowa pierś z kurczaka taką małą i pokazalo 160g . A jak ja mam jeść 100 g tylko to dziwnie to wygląda bo jadam 3 razy tyle . Ale jeżeli tak jest to ok . No i w jakiej postaci ważyć produkty np ryż albo kurczaka. W stanie surowym ? Czy po ugotowaniu?

nie patrz tylko na ig pojedynczego produktu, bo inne składniki dania mogą ig obniżać jak smpa napisal, brązowy najlepszy pod względem wartosci odzywczych, ale basmati/parboiled mzoesz tez jesc najlepsze zrodła? cięzko powiedziec, jeden preferuje makaron, inny ryz, a jeszcze inny kasze Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-12 17:47:50

[...] weglowodanow tj musisz unikac tych, ktore gwaltowanie podnosza poziom cukru we krwi, a spozywac te mniej przetworzone np ryz, kasza gryczana, platki owsiane. ser bialy jest jak najbardziej dobrym zrdolem bialka ale tylko ten chudy albo 0% (poniewaz tluszczu zwierzecego nie chcemy) ponadto staraj sie jesc ryby np tunczyk, mintaj, losos (jest [...]

[...] sezonowych. Alergia na jajka, duzo nietolerancji/ alergii pokarmowych co milka miesiecy muszę coś nowego eliminować nawet herbaty zwyklej nie moge pic, zastanawiam sie czy jak tak dalej pójdzie to za 10lat bede miala co jesc. Wiem ze moglabym wywalic ziemniaki i owoce ale juz wystarczająco duzo eliminuje i nie zalezy mi na szybszych spadkach. [...]

[...] z oliwek, olej lniany, świeżo zmielone siemię lniane, nasiona, dynia, migdały, ozrechy włoskie) No i warzywa To są tylko propozycję, nic z w/w produktów Cię nie utuczy jak będziesz jadł w odpowiednich ilościach, nie głodowych zawsze mozesz poświęcić 50 zł i zobaczyć co Ci zaproponuje dietetyk SFD http://potreningu.pl/plany lub poradzić się [...]

bardzo dziękuję za odpowiedź. A jak to się ma do treningu w późnych godzinach? Słyszałem też opinie że należy zjeść bogaty posiłek w węglowodany po treningu a później w zasadzie jeść samo białko, zwłaszcza przed snem. Ja po treningu zwykle zjadam swój 5 posiłek ok. 17;30 ( węgle + trochę białka) później raczej białko z niewielką ilościa węgli a na [...]

[...] - czekolady, napojow, budyniów ( no że dwudziestoletni chłop je na obiad budyń, to mnie delikatnie mówiąc - zszokowalo), ciastek. I wcale nie trzeba jesc 8 razy dziennie, wystarczy 3-5, jak komu wygodnie. I tlumaczenie " jestem ekto" jest zdecydowanie nie na miejcu, wrzucasz w siebie śmieci - i tyle. A to się zemsci, wcześniej, czy później.

Ja to robię tak propost w domu mam takie 2 magiczne pudełka do których pakuje jedzenie kiedy wiem że nie będę miał jak wrócić do domu bo za daleko itp pakuje do tych pudełek dany posiłek jaki mi wypadnie na godzinę bez względu czy to ryż z kurczakiem czy z makaronem moim zdaniem lepsze to niż jakieś batoniki czy kefirki A jeżeli wstydzisz się tak [...]

a co jesc jak mam nocke w nocy przerwy mam o O:48 i 3:42 ;/ bialko jakie weglowodany chodzi mi o normalne posilki typu bialy ser lub jakis ryz ,makaron ? Zmieniony przez - mexcoy87 w dniu 2010-05-23 15:38:44

[...] czasu do 20-30 minut... Inaczej troszke wyglada to w dni nie treningowe nie umiem sie wyrobic z czasem lecz kazdy posiłek spozywam. A tak na marginesie... mam sposob na to jak "nie smakuje mi" "oliwa piecze w gardło" possajcie sobie Cholisept ma w sobie substancje znieczulające gruczoły smakowe co powoduje ze oliwa wchodzi [...]

tak będzie lepiej? te 50g jogrtu w posiłkach to żeby nie jesć na sucho a tak może zrobie jakis sos czosnkowy albo coś w tym rodzaju, no i czy jak będę jadł samą kasze jaglaną to bedzie okej? ryż i makaron nie bardzo mi smakuje :) /SFD/2017/3/29/5a6d8a52c67a475396f2a8fc9c33942f.jpg