jak jesc ryz

[...] razu przeczytac post w ktorym pisze ze moj dzien sklada nie tylko z kanapki, ktos wychwycil ta przekonske i sie jej uwiesil, przeciez chudzinie napisalem co jem, i jest tam jak byk, ze do godzin poludniwych jem makaron z jogurtem, w jednym i drugim sa cukry proste, ktore w pracy sa mi potrzebne, sniadanie ww bialkowe, a gdy bylem dotychczas na [...]

[...] Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz :pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, błonnik, otręby Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka robione bez tłuszczu, buraki, ryż, [...]

Jak nie lubisz gotowanego, to wrzucaj do piekarnika. A teraz dieta: 1. Gdzie jest białko w pierwszym posiłku? Posiłek nie jest pełnowartościowy, powinieneś dodać jakieś jajka albo WPC. A najlepiej jedno i drugie. Poza tym kaloryczność śniadania zdecydowanie za niska. Ustaw sobie je na ok. 700kcal. (dodaj jeszcze garść orzechów i zmiksuj sobie [...]

dokladnie, tutaj musimy jednak czasem poswieci sie dla samej czynnosci jedzenia i nie wybrzydzac :) z drugiej strony jak czlowiek glodny, to nie wazne w czym je, wazne ze posilek jest w miare smaczny i wciaga go bez namyslu:) ogolnie ja akurat dosc dobrze toileruje zimne posilki, tak wiec tutaj u mnie z tym nie ma jakos problemu, chociaz w dawnej [...]

A bez diety jak połącze gainera 2 i kreatyne vitalmaxa zieloną to będą widoczne jakies efekty? tzn z dietą jest tak ze wiem co jesc i staram sie to jesc ale nie zawsze mam czas robic ryż itd to jem zwykłe kanapki czy coś takiego.

[...] zapotrzebowaniu. Moim zdaniem 1,5h siłowni to już jest za dużo plus jeszcze bieganie 30-40min to przesada. Jak możesz to wrzuć swój plan treningowy i specjaliści ocenia co i jak. Ale jak dla mnie to albo się opierdzielasz na tej siłowni że tyle dajesz rade trenować albo masz zły plan treningowy :) o 12 możesz jeść wszystko nie musi byc to [...]

[...] - te węgle też liczyć, czy uznawać, że są to zbyt małe ilości. Mówiąc warzywa mam na myśli świeże pomidory, sałatę, ogórki, paprykę czy np cebulę. I jeszcze chciałem spytać jak zrobić z tymi węglami przy 6 treningach siłowych w tygodniu, bo wtedy właściwie jest 1 dzień kiedy nie ćwiczę siłowo. Zmieniony przez - Mdski456 w dniu 2016-07-24 [...]

a co w tym rażącego, nie musisz jeść jak pros tylko ryż i pierś. Imo unikałbym sporych ilości majonezu i dał więcej zdrowych tłuszczy, bo widzę że orzechy masz raczej tylko w 2 śniadaniach, ale urozmaicaj też ich źródła, a nie tylko zwierzęce. Jedz zgodnie z rozkładem btw jaki masz wymagany i powinno być git

hi! mam podobny problem jak Ty chyba. Gora smukla, biust za maly a nozki, szczegolnie lydki sa za muskularne mam prawie 37 cm w ich obwodzie... ! Jestem drobnej budowy: 160 i waze 51 kg. Ja jem dosc duzo,i niezdrowo. Sniadanie: Kawa, kawalek ciasta/lub kromka chleba z miodem lub dzemem/lub z serem zoltym. Obiad: makaron lub bialy ryz, lub 4 [...]

[...] Kaloryczność Twojej diety jest masakrycznie niska, a dobór produktów TRAGICZNY. Parówki z ketchupem? Batony, słodzone napoje? Jaśki? Oby tak dalej, wkrótce będziesz wyglądał jak taki Jasiek :-) Znam osobę, która ma na głowie kilka firm i spółek, dużą rodzinę, odbywa kilka(naście) lotów międzynarodowych w miesiącu (!) i aktywnie przygotowuje się [...]

[...] wywal CARBO 50g wywal Posułek po treningowy CARBO 100g zmniejsz w ilości 1g na kg masy ciała Białko Biogenix Pro Longatum 40g odstęp po carbo pół godziny Banan 200g wywal jak już jest carbo kolacja Tuńczyk w oleju 185 ka być w sosie własnym Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g (może makaron?) okey na noc Białko Biogenix Pro Longatum [...]

Poniedziałek - DIETA Koktajl potreningowy: 40g białka 40g carbo 100g banana 120g musu 5g kreatyny Sniadanie: gulasz wołowy + deser (ryż z jogurtem greckim i owocami) 250g wołowiny extra 150g papryki 100g cukini 130g ryżu 100g nektarynki 100g borówki 120g musu 150g śmietany 50g śliwek 15g żelków 10g masła 20g gorzkiej czekolady [...]

[...] Rano jem sniadanie, ktore sklada sie przede wszystkim ze zdrowych weglowodanow, zeby miec energie - otreby,platki musli, kromka/2 pelnoziarnistego chleba albo jajecznica jakies 3h pozniej jakis owoc, bo powoli zaczynam czuc glod ale nie jestem jakos strasznie glodna 2h pozniej musze zjesc juz cos wiekszego- zazwyczaj jest to mieszanka warzyw [...]

chciałam was zapytać jak wy dajecie radę jeść takie ogromne ilosci jedzenia (co wnioskuję po przeczytaniu kilku DT)? Chodzi mi o to, że łatwiej jest wrzucić 1000,00 kcal, z paczki frytek i 2 batonów i mieć z głowy całe zapotrzebowanie ( w sensie wyrobić te normę dzienną), niż wciskać w siebie ryż, mięcho, warzywa, w dużych ilościach kilka razy [...]

[...] MSUISZ JEDZ ALE JA BYM ZREZYGNOWAL I BRAL DO SKZOLY CHLEB RAZOWY Z WARZYWAMI I BIALKIEM ALBO W POJEMNIKU POSILKI I posilek (przed treningowy) ryż ciemny 100g ryba jakas(np. panga) 150g GDY NIE BEDZIE TO TLUSTA RYBA DO PRZEDTRENINGOWEGO DAJESZ JESZCE TLUSZCZU ANAJLEPIEJ OLIWE II posilek (potreningowy) piers kurczaka 200g ziemniaki 2-3 [...]

7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 200 g -2 jaja -60 g orzechów Zmniejsz ilość płatków do 150 g oraz orzechów do 20 g. W sumie dobry jesteś jak chciałeś jeść 200 g płatków owsianych, ja sobię tego nie wyobrażam 10:00 II śNIADANIE -ryż albo kasza -sałatka warzywna -2 rkomki chleba razowego Zamiast chleba białko - ryba/mięso. 13:30-14:00 [...]

[...] niewielką ilością konfitury. Dwie lub trzy niewielkie szklanki chudego mleka krowiego makaron/ryżkasza +mieso/ryba/jajka+warzywa+olej lniany/orzechy włoskie Kolacja: tak jak obiad.Wieczorem możliwość zastąpienia mięsa lub ryby czterema do sześciu białek z ugotowanych jajek(tylko wtedy gdy jem gotowane warzywa strączkowe. W diecie chodzi mi o [...]

Tak jak przedmówca powiedział dieta jest najważniejsza. w trakcie redukcji pierwsze miejsce zajmuje dieta następnie trening siłowy bądź tlenowy. Za dożo ruchu tez nie jest wskazane. Niektórzy kiedy nie potrafią utrzymać diety ładują wszystko a treningi. Latają na siłownie potem biegają, wsiadają na rower z rowerka na basen... a tłuszcz nadal stoi [...]

Jakieś konsekwencje się wiążą z nadmiarem białka? Dlaczego tuńczyka mam jeść 2 razy w tygodniu? Dieta mi ta bardzo odpowiada, jak się znudzi to trochę pozmieniam. Warzyw i owoców tutaj nie wypisywałem, mam je uwzględnione w większość posiłków. Z posiłku przed treningowego oliwe przerzucę na kolację wg Twojej rady "abdou2", również dodam jakieś [...]

[...] co smakuje - organizm wytwarza wtedy więcej enzymów, swoją drogą sam podpowiada w pewnym sensie co mu odpowiada (ale nie do końca - bo wiadomo np. słodycze smakują). Poprostu jak ktoś je codziennie ryż z gotowaną piersią, to organizm coraz bardziej ma dość tego pożywienia jeśli nie jest urozmaicane. Jeśli chodzi o trening to tak jak przedmówcy.